Íme, mi történik a testeddel egy légi jógaórán

Az orvos mérlegeli, hogy a fejjel lefelé akasztás nyújt-e további egészségügyi előnyöket.

Jól dokumentált, hogy nagy rajongója vagyok a Savasana-nak, az utolsó pihenő póznak a jógaóra végén. Tehát amikor meghallottam, hogy a légi jógaórák különösen pihentető Savasana-foglalkozásokat kínálnak, feliratkoztam egy szerintem helyreállító órára a New York-i Christopher Harrison's AntiGravity Fitness Lab laboratóriumában. Óvatosan ringatózik előre-hátra egy függőágyban? Ez egy Savasana-szerető álma.

Miután az óra elkezdődött, gyorsan rájöttem, hogy véletlenül regisztráltam egy nyílt szintű foglalkozásra. Más szavakkal, elég félelmetes, lógó fejjel lefelé fordított pózokat kellett csinálnom annak érdekében, hogy kiérdemeljem azt a dicsőséges Savasanát. Mint aki soha - egyszer sem, még csaknem sem - semmiféle inverziót nem végzett egy szokásos jógaórán, ez nagy baj volt. Cue pánik mód. Menekülhetek anélkül, hogy a tanár észrevenné? - tűnődtem eszeveszetten. (Hat fős osztály volt, tehát nem.)

De kezdeti félelmem után azt tapasztaltam, hogy a nagyon biztató oktató támogatásával a légi kézi állványba költözés meglepően könnyű - és félelmetes. Különösen nyújtónak és teljesítettnek éreztem magam. Azt hittem, hogy a bőröm még egy kissé fénylőnek is látszik, talán annak a vérnek köszönhetően, amely az arcomra zúdult. Annyira lenyűgözött a tapasztalatom, hogy meggyőztem a Health.com csapatát, hogy néhány héttel később forgasson egy Facebook Live videót az AntiGravity Fitness Lab-ban. (Itt megnézheti.)

Míg a jóga általában rengeteg egészségügyi ellátást kínál, arra gondoltam, hogy a légi jóga képes-e nyújtani saját egyedi előnyeit. Annak kiderítésére, hogy a fejjel lefelé akasztás különösen jó-e az Ön számára, felhívtam Allan Stewart orvost, az aortaműtét igazgatóját és a New York-i Sínai-hegyi kórház szelepközpontjának társigazgatóját.

A válasz szerinte igen és nem. Rengeteg oka van annak, hogy általában szeressük a jógát: növelheti a rugalmasságot, javíthatja a vérnyomást és a koleszterinszintet, és még a derekát is elcsúfíthatja. Ezeket az előnyöket egy légi jógaórán fogja kiaknázni. És ha hátsó görcsökben, gerincferdülésben vagy porckorongsérvben szenved, a fejjel lefelé akasztás megkönnyítheti a fájdalmas tüneteket. "Ez meghosszabbíthatja szalagjait, és legalább átmenetileg ellazíthatja az izmait" - magyarázza Dr. Stewart.

Ideiglenes változásokat is észlelhet a bőrén, például a visszerek javulását, a finom vonalak finom csökkenését és az arcának több színét - mondja Dr. Stewart. (Ezért a #glow.) De az az állítás, hogy a fejjel lefelé akasztás valahogy javíthatja az általános keringést, egyszerűen valótlan, mondja.

Ez azért van, mert a keringési rendszered tudja, hogyan kell irányítani a vér áramlását; nincs szüksége gravitációra, hogy segítse munkáját. Ha egyenesen állsz, oxigénnel teli vért juttatnak az egész testedbe (beleértve az agyadat is), és az oxigéntelen vér visszatér a szívedbe. A fejjel lefelé akasztás több vért küld a fejére, de oxigénben gazdag és oxigénben szegény vér is. "Nem növeli az agyunkba kerülő vér tápanyag-mennyiségét" - mondja Dr. Stewart -, és valójában csökkentik a "jó" vér áramlását. " Ez megmagyarázza azt a könnyelmű érzést, amelyet akkor fordít meg, amikor megfordul.

"Nem azt mondom, hogy a fejjel lefelé lógás feltétlenül rossz" - mondja. De bármilyen pozitív hatás, mint a kipirult arc, átmenetinek tekinthető. Ha kifejezetten abban reménykedik, hogy enyhíti a hátfájást, akkor jobb, ha egy inverziós táblázatot használ, amelyet terápiás célokra terveztek - mondja Dr. Stewart. "Néhány tanulmány szerint [inverziós táblázatok] csökkenthetik a hátműtét szükségességét, ha porckorongsérvük van" - teszi hozzá. Mielőtt azonban használna ilyet, konzultáljon kezelőorvosával, aki figyelmeztet, "és győződjön meg róla, hogy van valaki a közelben, aki segít abban, hogy kijusson belőle, ha elakadna.

Fontos megjegyezni azt is, hogy néhány embernek ki kell hagynia a légi jóga és az inverziós táblázatokat (és teljesen el kell kerülnie a fejjel lefelé haladást) - mondja Dr. Stewart, beleértve "bárkit, akinek szívelégtelensége van, meghatározott gerincproblémái vannak vagy glaukóma van".