Hogyan alakította át testét és egészségét Dan Reynold az Imagine Dragons-ból

Az énekes testedzést, diétát és terápiát is alkalmaz a gyulladásos betegségek és a depresszió leküzdésére.

Dan Reynolds életének egyik legboldogabb évének kellett volna lennie. 2012-ben az Imagine Dragons együttes megállapodást kötött a KIDinaKORNER/Interscope Records céggel, és felesége megszülte első gyermeküket. Hamarosan a zenekar kiadja a „Radioactive” kislemezt, a hangulatos rock-himnuszt, amelyet több mint hatmilliószor töltenek le. Mégis egy fájdalmas valóság szinte megbénította Reynolds-t.

Évek óta az énekes egy ritka autoimmun betegséggel élt, amelyet ankylopoetica spondylitisnek (AS) neveznek, amely gyulladást okoz a gerincben, és fájdalmat okozhat a test különböző részein. Olyan fájdalmas lett, hogy gondjai voltak újszülött lányának felemelésével, és alig tudott élőben fellépni. "A színpadon hancúroznék, és csak tökéletesen állnék" - mondja Reynolds.

És az AS nem volt az egyetlen egészségügyi problémája - Reynolds már évek óta foglalkozott fekélyes vastagbélgyulladással, és kamaszkora óta depressziós időszakokkal szembesült. Ám álmainak kisiklása helyett a fájdalom felülről lefelé irányuló átalakulást váltott ki, amely fájdalommentes és boldogabbá tette, mint valaha, és energikus - és pólótlan - előadásokról ismert rocksztárrá változtatta.

Valójában, amikor a 31 éves Reynolds a kaliforniai Glendale-ben lévő Gold's Gymbe sétál MH-s fotózása miatt, az az első dolog, amit valaki megkérdez tőle, hogy fel akarja-e venni az ingét. „Ki” - lő vissza (szokatlan erővel egy híresség iránt). "Ez volt még a legegészségesebb évem" - mondja. "Ez volt a legnehezebb évem is." De ez hosszú út volt. Átalakulása lassan kezdődött, mivel először arra törekedett, hogy minél többet megtudjon betegségeiről. Először a depressziójával foglalkozott. A Las Vegas-i bennszülött nyitottan nyilatkozott arról, hogy Mormon felnőtté válása miért kényszerítette elrejteni legalapvetőbb impulzusait, a szexualitásától a kreativitásáig. Reynolds két évet töltött egy mormon misszión, a barátnőjével való szexuális kapcsolat miatt kirúgták a Brigham Young Egyetemről, és metaforában kellett dalokat írnia, hogy elrejtse a dolgokat szülei elől. "Az oka annak, hogy eleve elkezdtem írni, a menedékjogot szolgálta" - magyarázza.

Reynolds talált egy terapeutát, aki elmondása szerint segített abban, hogy depressziójának gyökere az a tény legyen, hogy életének nagy részét másokért élte - a mormon egyházért és bárki másért, akinek véleménye volt. Szem elől tévesztette saját szükségleteit. "Akkor változott meg minden számomra" - mondja. „Minden döntéssel, amelyet ettől kezdve meghoztam, azt kérdeztem magamtól: Ez az én igazságom? ”Szinte dominóhatása volt. Elkezdett mindent újra megvizsgálni. Reynolds 2018 áprilisában bejelentette hétéves házasságának végét Aja Volkmannal, akivel három lánya van, de azóta úgy döntött, hogy a kapcsolaton dolgozik.

Egy másik dolog, amit útközben megtanult, az volt, hogy drogok segítsége nélkül vissza akarta verni testi és lelki bajait. "A fájdalomcsillapító gyógyszerek tönkreteszik a hangszalagjaidat, és az immunszuppresszánsok miatt mindig sinusfertőzéseket kaptam" - mondja. "Valójában nem volt más lehetőségem, mint hogy teljesen kitakarítsam az étrendemet és minden nap tornázzak."

2017 elején Reynolds megismerte Brad Feinberg edzőt, egy srácot, aki szerinte úgy nézett ki, mint egy viking és egy rossz ember. Feinberg programjának felhasználásával Reynolds végül intenzív szintet ért el, a hét minden napján egy-három órát edzett.

A túra során végzett edzések általában guggolásokat, holtpontokat és lökéseket tartalmaztak, valamint török getupokat és ugrási variációkat tartalmaztak. De Feinberg szerint Reynolds is szuperhősnek szeretett volna kinézni, ami nagy volumenű felsőtest-fúrókat, kettlebell-hintákat, felhúzásokat és fürtöket jelentett. Ráadásul minden edzésen 20 perc kardió volt - alacsony intenzitású (azonos sebességgel), közepes (négy perc futás egy perc gyógyulás mellett) és magas (egyperces sprintek, egy perc pihenéssel).

A gyógyulás ugyanolyan fontos volt - teszi hozzá Feinberg. "A turnézás rendkívül megterhelő - az előadások, az érzelmi stressz -, ezért a mély légzést és a mobilitást is hangsúlyoztuk."

A turnézásnak is hatalmas szerepe van Reynolds étrendjének diktálásában, amely alapvetően állandó evést igényel. Párosítsd az edzéseket epikus, kétórás élő show-kkal, és Reynolds-nak néha napi 6000 kalóriát kell csökkentenie, csak hogy fenntartsa a súlyát. Testzsírja 6 százalék körül mozog. Étkezési terve: zabpehely, bogyók, banán, saláták, édesburgonya, barna rizs, csirke, bárány és sok olívaolaj.

Reynoldsnak több mint egy évbe telt, míg a sovány zsírtól az aprítottig vált. Amikor rámutatok, hogy a hatos csomagtartású hasizom és a Thor-szerű bicepsz túlzott képességnek tűnik az AS elleni harcért, azt mondja: „Ez egy kijelentés. Átfogja a rock ’n’ roll szellemét. Szeretettel nőttem fel, és szerettem Iggy Popot, Mick Jaggert, Freddie [Mercury] - műsorvezetőket. ” Valahogy úgy képes felkarolni a felesleges és tiszta életet, hogy egyik sem tűnik hitelesnek.

Egy ponton Reynolds megemlíti, hogy ő „egyenes él”, utalva a ’80 -as évek punk-etoszára, amely a józanságot ünnepelte. És amikor megnyomom, hogy tisztázzam, teljesen józan-e - vajon elkaphatja-e valaha a paparazzi egy sör utáni sört -, válasza üdítő. - Ó, megtörténhet - mondja vigyorogva. "Lehet, hogy még ennél is rosszabbul fognak el - hiszek abban, hogy a pillanatban éljek."

Reynolds szerint újdonsült nyugalmát annak köszönheti, hogy őszintébb volt önmagával szemben, és ez nyilvánvaló a zenekar új albumának, az Originsnek a dalaiban is. "Végül sok ilyen kérdést megoldottam életemben" - mondja. - Tíz év óta ez az első alkalom, hogy azt mondhatom, nincs depresszióm. Szomorúság? A pokol igen - ez az életem legszomorúbb idõpontjai közé tartozik -, de nem depresszió. Erősebb vagyok, mint valaha voltam. ”

A mennydörgés és villám befejezője

Dan Reynolds edzője, Brad Feinberg javasolja ezt a teljes testégetőt befejezőként vagy rövid edzésként (mindaddig, amíg 3-5 kört tesz meg). Nézze meg ezt a kibővített tervet egy teljes hét Reynold programjához.

Olyan súlyokat válasszon, amelyek elég nehézek ahhoz, hogy a fáradtság kb. 1 perc múlva jelentkezzen, de ne legyen olyan nehéz, hogy veszélyeztesse az űrlapot. Minden mozdulatot végezzen 60 másodpercig. 3 percig pihenjen, és ismételje meg akár ötször.

Kettlebell (vagy súlyzó) hinta

Tegye fel a kettlebellt, és lendítse mellkasmagasságig. Ha könnyen unatkozik, végezzen egykarú hintákat a 2. és a 3. körben.

Súlyzó Felső nyomja meg

Kezdje a súlyzókkal vállmagasságban. Nyomja meg egyenesen felfelé.

Súlyzó serleg guggolás

Célja, hogy a combjai közvetlenül a talajjal párhuzamosan legyenek, és gyorsan nyomja felfelé.

Súlyzó Alternate Renegade Row

Tegyen egy fekvőtámaszt a kezével a súlyzókra. Emelje fel az egyik súlyzót, majd a másikat.

Plank Jackek

Ha túl nehéz, váltson egy szokásos deszkára. Több kört megtéve váltogassa a csillag deszkákat.