Az étkezés utáni könnyű testmozgás javíthatja a szív egészségét, tanulmányi műsorok

Tudjuk, hogy a megfelelő étkezés és az aktív megőrzés egészségesen megőrzi Önt, de még mindig felfedezik a legjobb étkezési és testmozgási időket. Az American College of Sports Medicine egyik tanulmánya során kiderült, hogy az étkezés utáni könnyű testmozgás javíthatja szívének egészségét. Ezért:

"A magas trigliceridszint veszélyeztetheti az egyéneket a szív- és érrendszeri megbetegedések, a szívroham és más szívvel kapcsolatos állapotok miatt. A rendszeres testmozgás jó módja annak, hogy a trigliceridek ne emelkedjenek meg, és ennek a tanulmánynak az eredményei segíthetik az egyéneket a triglicerid szintjének kezelésében. hatékonyan, figyelembe véve az időzítést "- mondta az elsődleges kutató, Wataru Aoi, Ph.D., a kiotói prefektúra egyeteméről, Kiotó, Japán.

Az egészséges résztvevők kis mintájában, akik jelenleg nem vettek részt edzésprogramban, egy alacsony intenzitású gyalogos és könnyű ellenállási gyakorlatok kombinációja elnyomta az étkezés utáni triglicerid koncentráció emelkedését a magas zsírtartalmú étkezés után. Ezt a hatást VLDL, LDL és HDL frakciókban figyelték meg.

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

Ezek a megállapítások ellentmondani látszanak az általánosan elterjedt véleménnyel, miszerint az evés előtti testmozgás jobb, mivel fokozza az anyagcserét és elősegíti az emésztést, de a kettő nem feltétlenül mond ellent egymásnak. Függetlenül attól, hogy edzett-e korábban, vagy sem, úgy tűnik, hogy szívességet tesz magának az étkezés utáni mozgással. Végül is van értelme. Amikor a tested az élelmiszer megemésztésén dolgozik, a fekvés valószínűleg nem segít.

Forrás: ACSM Press Newsletter. Az ACSM-ről többet megtudhat a weboldalukon .