Hogyan segíthetünk a tizenéves válogatós étkezőknek különböző ételeket fogyasztani

- Segíts, kamaszom nem hajlandó enni, amit főzök! Bár elkeserítő lehet, ha továbbra is válogatós étkezősünk van, amikor gyermeke tizenéves vagy tizenéves, sokat tehetünk azért, hogy új ételeket fogyasszanak. Tudja meg, hogyan használja ezt az öt hatékony tippet ...

válogatós

Önnek azt mondták, és valószínűleg remélte, hogy mire gyermeke tinédzser lesz, a válogatós étkezés a múlté lesz, de ez nem mindig így van. A válogatós evés nem csak néhány tizenkét és tizenéves számára megy el. És mivel nagyon kevés tanács áll rendelkezésre a tizenéves válogatósok segítésére, reménytelennek érezheti magát.

DE, még mindig van idő és mód arra, hogy segítsen a tinédzsernek megtanulni új ételeket fogyasztani!

Noha tizenévesekkel dolgoztam foglalkozási terapeutaként, a kezelés középpontjában ugyan nem a válogatós étkezés állt. Az évek során azonban nagyon sokat tanultam a tizenévesek támogatásáról az étkezési munkák néhány hallgatóján keresztül.

Néhány tinédzser szülő a válogatós étkezési programunkhoz fordult, amely általában csak a 10 évesnél idősebb gyerekeknek szól, mert egyszerűen nincsenek más források. A legkevésbé transzformatív stratégiáim tinédzserekhez és tizenkétekhez igazításával fantasztikusan haladtak.

Nem feltételezzük, hogy a tizenévesek kinőtték a válogatós étkezést?

Ha egy tinédzser válogatós étkező van, az általában rosszul van, sőt bosszantó.

Nem vagy egyedül, ha vakarod a fejed, hogy a gyereked miért válogatós enni ennyi év után.

Biztos vagyok benne, hogy sokat aggódott fiatalabb korukban. Fogadok, hogy azt mondták, hogy kinövi őket és mégis itt vannak 13, 14, 15 és 16 évesek, és még mindig nem hajlandók megenni azt a csirkét, amelyiken most rabszolgát tettél.

Sajnos a népszerű „kinövik a válogatós étkezést” tanács gyakran téves. Hacsak nem kezdünk el valami mást csinálni, amit valaha is tettünk, sok gyerek válogatós tinédzserekké, sőt felnőttekké válik.

Miért vannak olyan tizenévesek még válogatósok?

A tizenéveseknek logikája van az oldalán, és úgy tűnik, életkorukban érvelhet velük. Segítsen nekik megérteni, hogy szükségük van erre az ételre, hogy növekedhessenek és jól érezzék magukat, de amikor egy tinédzser válogatott étkezést tapasztal, különösen az extrém válogatósoknál, más tényezők is játszanak szerepet. Gyakran a felszín alatt fekszik.

Az extrém válogatósok azok a gyerekek, akiknek étrendje általában kevesebb, mint 25 étel, és rendkívüli módon reagálnak az új ételekre (gondolj öklendezésre, kibillentésre, és még az asztalhoz sem hajlandók lenni).

Amikor a gyerekek rendkívül válogatósak, akkor ez nem csak fejlődési szakasz. Ennél sokkal több van benne. Gyakran rágási nehézségek, ételérzékenység, reflux vagy textúra problémák (más néven érzékszervi feldolgozás) rendkívül megnehezítik a gyermek számára az új ételek fogyasztását.

Néhány tizenéves és tizenkét éves korban ezek a kihívások nem oldódtak meg, és továbbra is válogatósak.

Mások számára, akik átélték ezeket a kihívásokat, az összes negatív élelmiszer-asszociáció továbbra is az elméjükben marad, még tudatalatti szinten is.

Kamaszom nem hajlandó enni, amit főzök!

Apró dolognak tűnhet, amelyet érdemes megfontolni, de ha eljut a gyökeréhez, miért gyermeke válogatós, pontosan megtudhatja, hogyan segíthet nekik. Például, ha még mindig érzékenyek a textúrákra, akkor azon dolgozhat, hogy lassan deszenzitizálja őket főzéssel, művészi tevékenységekkel, amelyek rendetlenné teszik őket, és akár udvari munkával is, ha por vagy homok ásásával jár.!

Vagy ha továbbra is refluxszal küzdenek, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez, hogy megkönnyebbüljenek.

Ez a megoldás egyik része, de ahhoz, hogy elmúlhasson, mondván: „Kamaszom nem hajlandó enni, amit főzök!”, Szüksége lesz még néhány tippre.

Erőteljes tippek válogatós tiniknek vagy tizenéveseknek

# 1. Fejezd be a csatát

Gyakran válogatós tinédzserek és szülők fejlesztették ki az étkezési csatatér dinamikáját. A szülő csalódott és aggódik táplálkozása miatt, ezért arra ösztönzi tinédzsereit, hogy próbálják ki az ételt, vagy elmondják nekik, miért nem szeretik. A szülők elmondhatják nekik, miért gondolják, hogy tetszeni fog nekik, és még megpróbálják desszertvel megvesztegetni őket.

Mindezek a taktikák oda vezetnek, hogy a tizenévesek védekeznek és félreértik őket. Ez közvetlenül egyenlő azzal, hogy NEM próbálnak ki új ételeket.

A következő étkezéskor a tinédzserével vegye észre, milyen gyakran mond valamit, annak érdekében, hogy enni tudjon. Figyelje, hogyan reagálnak verbálisan és testbeszéddel. Meglátja, mire gondolok.

A nyomás leállítása egy erőteljes első lépés, amely végül oda vezet, hogy a tizenéves vagy tizenéves ember elég kényelmesnek érzi magát ahhoz, hogy kipróbálja a falatot valami újat. Ez eltarthat néhány napig, hetekig, vagy egyes esetekben hónapokig, de ez teljesen szükséges.

# 2. Ne dicsérj

Amikor tinédzsere végre harap egy kis új ételt, örülni akar, vagy valami olyasmit mondani, hogy: "Oh, hú, kipróbáltad a cseresznyét, mondtam, hogy jók."

Úgy viselkedj, mintha kevesebbet érdekelhetnél.

Úgy tesz, mintha észre sem venné.

A tizenévesek utálják, amikor rájuk kerül a figyelem, és a legtöbben nem szeretik beismerni, amikor szüleiknek igazuk volt. Nem akarják, hogy nagy baj legyen, hogy valami újat próbáltak ki, ezért bármennyire is tudomásul veszi, vagy megtanítja őket arra, hogy most már más ételeket is kipróbálhatnak, ez csak vissza fog ütni, mert szándékosan elkerülik az új termékek kipróbálását étel megint előtted.

# 3. Converse, Ne előadás

Noha nem ajánlom a gyermekének a táplálkozásról való előadását vagy azt, hogy miért kellene több ételt enni (ez nyomást érez), van mód arra, hogy beszéljen gyermekével az ételről, de vigyáznia kell.

A tizenévesek kiválóan szimatolják a rejtett motívumokat, ezért ezt nem lehet erőltetni. Ehelyett várnia kell a lehetőségre.

Amint leveszi a nyomást és a tinédzser kezd bízni abban, hogy nem fogsz előadást tartani nekik, valószínűleg kérdést tesznek fel az ételekkel kapcsolatban. Lehet, hogy "hogyan készítetted ezt a csirkét" vagy "miért szereted annyira megégett pirítósodat?"

Ez az alkalom arra, hogy minden bizonnyal beszéljen az étel egyik összetevőjéről, vagy arról, hogy milyen ízlést vagy állagot szeretne. Mondhatod: „Ó, egy kis balzsamos vinigrettet használtam a csirkére, ezért néz ki kissé sötétebbnek. Barna ecet, de édes és ízes íze van egy kicsit olyan, mint a grill (vagy valamilyen más, általuk ismert étel). Használjon nyugodtan tanyát (vagy bármilyen tetszést), ha tetszik neki. ”

Vagy: „Mindig nagyon ropogós voltam a pirítósomban. Szeretem a ropogós ételeket, például a sült csicseriborsót, a kelkáposzta chipset és a diót, mert annyira ropogósak. Hogyan érzik magukat a ropogós ételek?

Ebben a második példában beszélgetést nyit, és ha tinédzsere nem tesz fel kérdéseket, akkor ezt az információt csak szórványosan oszthatja meg velük a mandzsettáról. A legfontosabb, hogy ne csináld túl gyakran.

Összpontosítson az ételekről és az preferenciákról való semleges beszédre, nem jó/rossz vagy tetszés/nem tetszés címkézése. A textúrák és az összetevők elmagyarázása segít a tizenéveseknek kapcsolatokat kialakítani és feldolgozni saját étellel kapcsolatos tapasztalataikat. Ez hihetetlenül értékes, mert gyakran oda vezet, hogy elég kényelmesen próbálják ki az új ételeket.

# 4. Menüterv és együtt főzzük

Figyelj, tudom, hogy a menütervezés növelheti a szorongásodat, ha nem vagy tervező, de ne hagyd ki ezt a lépést, ha arra törekszel, hogy a tinédzser új ételeket fogyasszon. Ez egy hatékony eszköz a trükkök zacskójában, és nem kell örökké megtennie.

Válasszon egy napot a hétvégén, hogy megkezdhesse legalább a heti vacsorák megtervezését (egy nappal előre vagy havonta is lehetőség van), és ceruzával rajzoljon néhány ötletet. Hívd meg kamaszodat, hogy járuljon hozzá. Ha nem hajlandóak, emlékeztessék őket arra, hogy beleszóljanak az étkezésbe. Ez gyakran motiváló. Fogjon néhány magazint, vagy görgessen ötleteket a Pinteresten.

Tegyen néhány paramétert az étkezéshez, mintha tartalmazna egy fehérjét, gyümölcsöt/zöldséget és egy szénhidrátot, ami teljesen opcionális lehet.

Ezután kérje meg őket, hogy válasszanak 1-2 ételt, amelyek segítenek a főzésben. Próbáld megtartani ezt a könnyedséget és a hétköznapokat, de azoknak a tizenéveseknek, akiket nem érdekel, a munkájuk részévé teheted.

Ha idegesek valamilyen hozzávaló megérintése vagy szaglása miatt, nyugtassa meg őket, hogy nem kell olyat tenniük, amiben nem érzik jól magukat. Kövesse végig, hogy amikor eljön a főzés ideje, DE idővel segíteni akar nekik abban, hogy megtegyék a baba lépéseit, hogy jobban érezzék magukat az étellel. Ha nem bírják felvágni a brokkolit, kihozhatják a hűtőből? Le tudják mosni?

Az ételekkel való bármilyen interakció elősegíti, hogy közelebb kerüljenek az étkezéshez, és a közös főzés fantasztikus időt teremt az ételekkel való semleges beszélgetésre (lásd a 3. tippet)

# 5. Koppintson az Érdeklődésük elemre

A tizenéveseket gyakran rögzítik valamin, legyen az gördeszkázás, sminkelés vagy kedvenc Netflix-showjuk. Használja ezt előnyére.

Mary, az Mealtime Works hallgatója, tizenéves lányával, lányainak szeretetét fűzte a koreai fiúbandákhoz, hogy segítsen neki új ételeket kipróbálni. Annak ellenére, hogy lánya nagyon válogatós volt, mély érdeklődése e zene iránt lehetővé tette, hogy nyitott legyen a koreai ételek kipróbálására - arra az ételre, amelyet a fiú együttes evett!

Ha hűségesen néznek egy tévéműsort, talán megtudhatja, hogy az egyik színész mit szeret enni? Vigye fel véletlenül, mondván: „Ó, olvastam, hogy Noah Schnapp a Stanger Things-től minden lövés előtt csirkeszárnyat eszik. Holnap készítek vacsorára.

Ne kövesse ezt: "Talán ki akarsz próbálni?"

Ez nyomást gyakorol és megteremti a csata színterét (1. tipp). Kritikus, hogy ez alkalmi!

Mi a teendő, ha tinédzsere megszállta a gyorsételeket?

Gyakran előfordul, hogy a tizenévesek chipsekkel, sütikkel és cukorkákkal akarják felzabálni magukat. Aggasztó, amikor nem esznek mást, de legyen nagyon óvatos, ha ezeket az ételeket rossznak vagy egészségtelennek minősíti, mert ez a tiniket még jobban akarja.

Néhány tinédzser és tizenkét ember számára zavart és bűntudatot okoz, és étkezési rendellenességekhez vezethet.

Ha aggódsz a gyermeked által fogyasztott ócska étel mennyisége miatt, vásárolj kevesebbet belőle, és nézd meg a címkéket, hogy olyan döntéseket hozzál, amelyekben jobban érezheted magad. Csak győződjön meg arról, hogy gyermekének elegendő étkezési lehetősége van-e, amit valóban elfogyaszt az otthonában. Nagyon megterhelő lehet, ha úgy érzik, hogy nincs enni való ételük.

Kísérletezzen egészségesebb snackekkel, mint például sült csicseriborsó, házi granola, dió, gyümölcs és útifű chips. Tegye elérhetővé ezeket, és állítsa be őket, mielőtt falatozni kezdenének.

Az alábbiakban használt társult linkek. Lásd teljes közleményünket.

Remek könyv válogatós étkezési tinik számára

Mint korábban említettem, nincs sok erőforrás a válogatós tinédzserek számára, ezért meg akartam győződni arról, hogy megosztottam ezt a kiváló könyvet, Katja Rowell és Jenni McGlothlin:

Hódítsd meg a válogatós étkezést tizenévesek és felnőttek számára: Tevékenységek és stratégiák a szelektív étkezők számára

Nagyon ajánlom ezt a munkafüzet stílus útmutatót, hogy segítsen a tinédzsernek megérteni és átdolgozni azokat a nehézségeket, amelyekkel szembesülnek, amikor új ételeket próbálnak enni.

Most azt akarom hallani Öntől, hogy milyen ételeket szeretne enni a tinédzsere? És ha ez hasznos volt, tudassa velem ezt is az alábbi megjegyzésekben, hogy többet tudjak megosztani, hogy segítsem a válogatós tizenéveseket és a tizenéveseket!

További információ a válogatós evésről

Alisha Grogan engedéllyel rendelkező foglalkozási terapeuta és a Your Kid's Table alapítója. Több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik csecsemők, kisgyermekek és gyermekek érzékszervi feldolgozásában és táplálásának fejlesztésében. Alishának 3 saját fia is van otthon. Tudjon meg többet róla itt .