Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy feladnánk a tésztát

A szénhidráttal kapcsolatos álmaink valóra válnak!

A fogyásnak nem kell magában foglalnia a finom (carb-y) vacsorák lemondását! Ezekkel a dietetikusok által jóváhagyott előkészítő trükkökkel bőséges tészta bűntudat nélküli étkezéssé válhat.

Próbálja ki ezt a gyors szószt

Hagyja ki az üvegeket, amelyek tele lehetnek hozzáadott cukorral, ehelyett megdinsztelik a zúzott paradicsomot fokhagymával, hagymával és egy csipetnyi olívaolajjal. Készítsen annyit, hogy minden embernek legyen egy fél csésze. Fűszerezzük sóval, borssal és, ha úgy tetszik, oregánóval.

Adjon hozzá egy halmozási segítséget.

. zöldségekből! Minden egyes személy számára, akinek szolgál, legalább három csésze erős zöldségre lesz szüksége, vagy ennek kétszerese, ha a leveles zöldséget választja. Hagyja, hogy a termék mártásban pároljon, amíg meg nem puhul.

Főzz tésztát al dente

Ne forraljuk túl; kutatások azt mutatják, hogy az al dente tészta, amely kissé rágós, segíthet abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb. És ragaszkodjon tányéronként 2⁄3 csésze főtt tésztához. Még éhes? A bab alapú opciók lesznek a legkielégítőbbek (próbálja ki a Tolerant tésztákat, a TolerantFoods.com oldalt).

Fejezd be ízízességgel

Tálaljuk fel a tésztát és a mártást, és adjunk hozzá egy tenyérnyi adagot (három-négy uncia) bőr nélküli rotisserie csirkemellet vagy főtt garnélarákot. Ezután szórjon rá egy evőkanál reszelt parmezánt: Ez a tökéletes sajt, mert egy kicsit sokra megy!

Ez a történet eredetileg a Good Housekeeping 2016. márciusi számában jelent meg.