10 egyszerű módszer a NEAT növelésére (testmozgás nélküli termogenezis)

növelésére
A tavasz éppen megkezdődött, ami azt jelenti, hogy a nyár a sarkon van. Ez azt jelenti, hogy ideje elkezdeni leadni ezeket a felesleges fontokat. Sokan közülünk úgy gondolják, hogy ezeknek a felesleges fontoknak a leadása többletmunkát jelent az edzőteremben és a konyhában. A valóságban az egyik legjobb módja annak, hogy ezeket a plusz kilókat véglegesen elveszítse és megtartsa, az a napi szokások megváltoztatása, amelyek hozzájárulhatnak az extra kalóriák elégetéséhez olyan tevékenységek során, amelyeket általában ettől függetlenül végezne. Amiről beszélek, az növeli a NEAT-ot. Mi a NEAT? Ez a testmozgás nélküli aktivitás termogenezise. Hosszú távon segíthet az a tevékenység, amelyet az edzőteremen kívül be tudsz illeszteni a napi rutinba. Nem ebben a hónapban, hanem az elkövetkező 12 hónapban segíthet elveszíteni ezt a tíz fontot. A dolgok nagy sémájában nem akarnál tíz kilóval könnyebb lenni jövőre? Itt az ideje, hogy megmutassam, hogyan.

Itt van 10 példa a NEAT-ról a fogyás elősegítésére:

A legfontosabb az, hogy emlékszel, miért csinálsz minden dolgot. Tartsa szem előtt a saját célját. Szeretném, ha emlékezne arra, hogy miért próbál lefogyni egyáltalán. Ha erre a célra összpontosít, és emlékszik arra, hogy jól érezze magát mindezen egyszerű lépések és trükkök segítségével, hogy hozzáadja ezeket az extra elégetett kalóriákat, akkor oda jut, ahol szeretne lenni, és közben jól érezheti magát. A fogyás nem feltétlenül nehéz munka. Szórakoztató lehet, ha nyitott vagy az ötletre, és hajlandó időnként kissé hülyének nézni. Ígérem nektek, bár a napi NEAT növelésének mind a 10 módja hatékony lesz, és mindez végül összeadódik. Remek könyv, amelyet mindenkinek ajánlok, a Slight Edge. A könyv fő témája, hogy a naponta végzett apróságok vezetik a legnagyobb változást.

Jared Covarrubias - az FSP trénere, a Chapman Egyetemen kineziológiai diplomát szerzett, és röviddel azután megkapta a CSCS-t