Az elhízás kockázata nő, ha a tizenévesek kihagyják a reggelit

A kutatók azt javasolják, hogy ne keveredjenek a nap legfontosabb étkezésével

Írta: Kristen Dalli

Kristen Dalli New York-i őslakos, a Marist College-ban nemrég végzett. Íróként és szerkesztőként dolgozott több különböző vállalatnál és kiadványnál, többek között a Thought Catalog, az Oddysey, a Thomas Greco Publishing és számos utazási blognál. Olvassa el a Teljes életrajz → oldalt

A Sao Paulo Egyetem Orvostudományi Karának kutatói szerint a reggelit kihagyó fiatalok növelhetik az elhízás kialakulásának kockázatát.

"Megállapítottuk, hogy a reggeli kihagyása a serdülőknél az adipozitási jelzőkhöz kapcsolódik, függetlenül attól, hogy hol élnek és mennyit alszanak, vagy hogy férfi vagy nő" - mondta Elsie Costa de Oliveira Forkert kutató.

„A reggeli elhagyásával a gyermekek és serdülők milliói szerte a világon valószínűleg egy egészségesebb házi készítésű ételt cserélnek tejtermékekkel, teljes kiőrlésű gabonapelyhekkel és gyümölcsökkel gyorsétteremmel az iskolába vezető helyszínen, vagy magában az iskolában. ”

Hogyan segít a reggeli

A kutatók két felmérést alkalmaztak, az egyiket Brazíliában, a másikat Európában, annak megértésére, hogy a reggeli kihagyása hogyan befolyásolta a serdülők elhízás kialakulásának valószínűségét és általános energiaszintjüket. A két vizsgálat együttesen mintegy 4500 fiatalt értékelt, 12 és 18 év közötti életkorral.

A résztvevők magasságának, súlyának és testtömeg-indexének (BMI) feltérképezése után a kutatók olyan kérdőíveket terjesztettek, amelyek az étkezési szokásokról, az alvási szokásokról és a képernyőidőről kérdeztek. A kutatók által vizsgált összes hobbi és szokás közül a reggeli kihagyása volt az, amely leginkább összefügg az elhízás iránti hajlammal, függetlenül a lehetséges kockázati tényezőktől, nemtől vagy átlagos alvási időtől.

Azonban a két tanulmányban feltárt adatok széles skálája miatt Forkert és csapata reméli, hogy a serdülők szülei megpróbálják arra ösztönözni gyermekeiket, hogy ne csak reggelizzenek minden reggel, hanem rendszeresen kövessék az egészséges életmódot.

Míg a reggeli csak egy változó volt, a túl sok idő a képernyők előtt töltött idő, a túl kevés fizikai aktivitásra fordított idő, valamint a rossz, kiegyensúlyozatlan étrend szintén az elhízás kialakulásának nagyobb kockázatával függ össze.

"A mozgásszegényebb szokásokkal rendelkező serdülők, akik több időt töltöttek tévézéssel, számítógép használatával vagy videojátékokkal, valószínűleg kiegyensúlyozatlan étrendet folytattak, és egészségtelen ételeket fogyasztottak tévénézés vagy játék közben" - mondta Forkert. "A viszonylag magas kalóriafogyasztással járó mozgásszegény viselkedés közvetlenül elhízáshoz vezet."

Lehet-e egészséges az étkezés kihagyása?

Számos legújabb tanulmány foglalkozott az időszakos böjt témájával: egy olyan folyamat, amikor a fogyasztók vagy csak 500-600 kalóriát fogyasztanak a hét két napján, vagy a nap 16 órájában böjtölnek, és a fennmaradó nyolc órában esznek.

Úgy találták, hogy a folyamat segíti a fogyasztókat a fogyásban, és néhány bizonyíték azt mutatja, hogy valójában csökkenti a cukorbetegség kockázatát és javítja az egészségi állapotot.

"Amit csinálunk, az időbeli korlátozással történő etetés" - mondta Matthew McAllister kutató. "Ez egy módja annak, hogy minden nap a böjtöt használják a kardio-anyagcsere-egészség különféle aspektusainak népszerűsítésére."

Használati feltételek Ennek a webhelynek a használata a Felhasználási Feltételek elfogadását jelenti.

Hirdetések ezen az oldalon külső hirdetési hálózatok helyezik el és ellenőrzik őket. A ConsumerAffairs.com nem értékeli és nem támogatja a hirdetett termékeket és szolgáltatásokat. További információkért lásd a GYIK-et.

Partner a ConsumerAffairs for Brands céggel Ha vállalatának van oldala a webhelyünkön, akkor arra kérjük Önt, hogy ma regisztráljon egy Kezdő fiókra, hogy közvetlenül válaszoljon ügyfeleinek. Alternatív megoldásként felhívhat minket az 1-866-773-0221 telefonszámon.

A webhelyen található információk általános jellegűek, és nem helyettesítik az illetékes jogi tanácsadást. A ConsumerAffairs.com nem vállal felelősséget az itt megadott információk pontosságáért, és nem vállal felelősséget az azok használatából eredő károkért vagy veszteségekért.