Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt terhesség alatt

(Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Teljes közleményemet itt találja.)

Nah, mondd csak! Az egészséges életre életünk bármely pontján szükség van, és nyilvánvalóan sokkal fontosabb a terhesség alatt.

Teherbe esés előtt azt hiszem, hogy súlycsökkentő úton voltál, vagy csak általában egészségesen akartál maradni és jó testtömeget tartani.

Tehát hogyan folytathatja az egészséges táplálkozás útját, miközben terhes kérdezi?

A várandósság várakozása és izgalma arra késztetheti az új leendő anyát, hogy elveti az egészséges szabályokat a terhesség alatt, de számos lehetőség kínálkozik arra, hogy a terhesség alatt a test zsírtartalmának kezelésével tartsa fenn a terhességet.

Szórakoztató módszer a testsúly és a zsírszint kezelésére terhes állapotban

Annak ellenére, hogy terhes vagy, nem jelenti azt, hogy bármit és mindent meg kellene enned a láthatáron.

Igen, valószínűleg éhesebb leszel, de ez nem az idő, hogy felfalja az összes dolgot

Annak érdekében, hogy még jobban segítsen, kezdje azzal, hogy beszerzi ezt a terhességi szakácskönyvet, hogy lássa, mennyire könnyű táplálni testét és összetörni diétás céljait terhességi útja során.

Pin későbbre:

Változások a terhességben

Újonnan terhes nőként az első trimeszterben fogynia kell a testnek a csecsemőre adott reakciója és a hormonális változások miatt, amelyek hányingert, reggeli rosszullétet, étvágycsökkenést és szélsőséges esetekben következetes hányást eredményeznek, mivel úgy tűnik, hogy semmi sem marad meg has.

A testnek azonban 12 hét után alkalmazkodnia kell ezekhez a változásokhoz.

A terhesség alatti zsírégetés attól függ, hogy mennyire fitt vagy milyen testmozgási rutint végez a terhesség előtt.

Ha egész nap a tornateremben vagy, akkor a terhesség alatti testmozgásnak szellőnek kell lennie, de ha nem, akkor alkalmazzuk Önt, beszéljen Ob/Gyn-jével, mielőtt bármilyen olyan gyakorlatba kezdene, amely káros lehet Önre és a baba.

Ezenkívül a terhesség szövődménye meghatározó tényező a testmozgás és a zsírégetés szempontjából, ha bonyolult terhessége van, a séta vagy más passzív gyakorlat, például az úszás megfelelő.

Hogyan kezelhető a zsír a terhesség alatt?

A terhesség határozottan nem a megfelelő idő a fogyókúrázáshoz vagy bármilyen szigorú gyakorlat elvégzéséhez, mivel káros mind az anyára, mind a babára.

Jobb megközelítés az egészségesebb ételek kiválasztása és az életmód ennek megfelelő módosítása.

Míg az egészséges testsúlyú anyáknak nem kell fogyniuk, a terhesség alatt meg kell őrizni az egészséges testzsírt.

Nem javasoljuk az étkezések szándékos kihagyását, de kipróbálhatja a következőket:

Ügyeljen a kalóriabevitelre

A terhes nőknek legalább 1700 kalóriatartalmú étrendet kell folytatniuk az egészséges testsúly fenntartása érdekében azáltal, hogy szabályozzák, hogy mit eszel és hogyan eszel, lehetővé kell tennie egy kis testzsír elégetését mellékhatások nélkül.

A nem kívánt testzsír csökkentése érdekében próbálja meg a következőket:

Adjon hozzá több zöldséget az étrendjéhez
Vigyázzon a sódarabokban, pékárukban és fűszerekben található sóbevitelre és édesítőszerekre
Egyél több gyümölcsöt és növelje a vízfogyasztást
Vágott sült ételeket és kemencében sült, pörkölt, főtt vagy roston főtt ételeket
Vágja le a transz-zsírokat, és több növényi eredetű olajhoz, például olívaolajhoz, napraforgóhoz és máshoz használjon
Ne felejtse el bevenni a vitaminokat

Feladatok

A terhes nőknek naponta legalább 30 percet kell gyakorolniuk.

A jóga, a pilates és az olyan egyszerű aerobik edzések, mint az úszás, a gyaloglás vagy a meredekség jó, mivel erősítik az izmokat, az ízületeket és enyhítik a szülési fájdalmakat .

A zsírégetés előnyei terhesség alatt

Könnyebbnek és jobban érzi magát önmagában: a legtöbb terhes hölgy számára; a legtöbbször nehéznek, szűknek és fáradtnak érzi magát.

A baba súlya a medencén hátfájást és görcsöket okoz, amelyeket a gyakorlatok enyhíteni látszanak azáltal, hogy több kenőanyagot adnak az ízületeknek.

Enyhíti a székrekedést és fokozza a bélmozgást
Segít jobban és nyugodtabban aludni
Növeli a véráramlást a bőr felszínén, és egyedülálló terhességi ragyogást nyújt Önnek, amelyet minden nő ápol.

Bármit is csinál, kérem, hallgassa meg testét, és álljon meg, ha bármilyen kényelmetlenséget érez.

Ha tetszett ez a cikk, ossza meg egy anya barátjával 🙂