Hogyan lehet gyorsan beszerezni egy hat csomagot

hogyan

Rengeteg ember szeretne gyorsan hat csomagot szerezni. Ez nem olyan nehéz, ha tudja, milyen lépéseket kell tennie. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan is kaphat gyorsan hullámzó, szexi hatos csomagot.

Burn Belly Fat

A hat csomag gyors megszerzése nem csak hasi gyakorlatok elvégzését jelenti. Az ab-tonizáló gyakorlatok természetesen létfontosságúak ahhoz, hogy megszerezzék azt a hat csomagot, amelyre vágynak. De a világ összes felpattanása és ropogása nem ad hat csomagot, ha dagadt hasa van. Ez azért van, mert a testzsír elrejti az izomtónust; hasi zsírégetésből kiderülhet, hogy milyen tónusúak a hasizmaid.

Égetje a testzsírt rendszeres aerob tevékenységgel. A futás, az úszás, a kocogás és a kerékpározás mind jó módszer a hasi zsírégetésre. Ne felejtse el, hogy legalább 30 percig meg kell tartania a pulzusszám emelkedését, mire a test elkezdi égetni a tárolt zsírt; az edzés első 20 percében a tested energiát éget az aznap elfogyasztott ételből. Végezzen legalább 30 perc pulzusemelést, legalább hetente háromszor.

Fogyassz alacsony zsírtartalmú étrendet

Az alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása segíthet a testzsír elégetésében, hogy kiderüljön az izomtónus a hasizomban. A jobb izomtónus érdekében fogyasszon sok fehérjét, ami segíti a testet az új izomszövet felépítésében.

A testének zsírra és szénhidrátokra van szüksége az energiához. Minél több zsírt vág ki az étrendből, annál több szénhidrátot kell fogyasztania. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a cukrot. A tested ezeket zsírokká alakítja, és túl sok elfogyasztása 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Fogyasszon rengeteg összetett szénhidrátot, például teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, hogy energiát nyújtson a testének. Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű napi kalóriát kapjon az egészséges ételekből. Ha a tested az összes szükséges kalóriát megkapja az egészséges ételekből, akkor kevesebb vágyad lesz az egészségtelen, zsíros, cukros ételek iránt, és kevésbé valószínű, hogy lemondasz.

Hangolja a hasát ropogással

Természetesen nem lehet gyorsan megszerezni a hatos csomagot, vagy egyáltalán, ha nem hasi alakformáló gyakorlatokat végez. A ropogások hangot adnak a felső hasnak. A fordított ropogások hangot adnak az alsó hasnak. Kerékpáros ropogások hangzik a ferdén.

Hajtson végre egy ropogást úgy, hogy a földön fekszik, behajlított térdekkel és lapos lábakkal a padlón. Tegye a kezét a feje mögé, és hasi izmaival húzza le vállát a padlóról, amíg a hasizma teljesen össze nem húzódik.

Hajtson végre fordított ropogást úgy, hogy a padlón fekszik, lábaival a levegőben. Az egyensúly érdekében a kezét a csípője mellett a földre teheti. A hasizmaival emelje fel medencéjét a padlóról, a lábait pedig a levegőbe.

Ha tovább akar lépni a kerékpáros ropogáshoz, tartsa lábait a levegőben, térdeit hajlítva úgy, hogy a vádli merőleges legyen a padlóra. Tegye a kezét a feje mögé, könyökével a feje mindkét oldalán kinyújtva. Nyomja össze a hasizmait, hogy a bal térdét a jobb könyöke felé húzza, miközben kinyújtja a jobb lábát, mintha biciklivel lépkedne. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott alakformáló edzéshez meg kell ismételnie a gyakorlatot a has mindkét oldalán.