A 15 legjobb sport a kalóriaégetéshez

És bár a kalóriák elégetése nem az egyetlen mérőszáma a testmozgás értékének, a szám elmondhat valamit arról, mennyire keményen dolgozol a testeden.

A fontos figyelmeztetés itt az, hogy az önálló testmozgás valójában nem sokat segít a fogyásban.

A sport megindítja a szívedet, ami segíthet a hosszabb életben. De ha karcsúsítani akar, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mi az egészséges testsúly Önnek, és dolgozzon a cukor és a nagy adagok csökkentésében az étrendből.

Ennek ellenére az óránként elégetett kalóriák nyomon követése jó mércéje annak, hogy egy adott gyakorlat mennyire intenzív. A Mayo Klinika az Országos Egészségügyi Intézet által közzétett kutatásokra támaszkodva 36 népszerű testmozgási formát sorol fel kalorikus hatásuk szerint.

A listán szereplő sportokat a legkevesebbtől a legintenzívebbig rendeltük el, az egyes tevékenységeknél felsorolt 200 fontos személyek számára óránként hozzávetőlegesen elégetett kalóriákat fogyasztottak. (Egy átlagos felnőtt amerikai súlya alig haladja meg a 200 fontot.) Az NIH gyökéradatok alapján kiszámítottuk egy másik sportág, a futball értékét is, és felvettük erre a listára.

Ne feledje, hogy a számok itt hozzávetőlegesek. Az is, hogy egy gyakorlat gyorsabban égeti el a kalóriákat, nem jelenti azt, hogy ez feltétlenül a legjobb megoldás. A legjobb gyakorlat az, amelyiknek elég élvezetes felkelni és rendszeresen végezni.