Hogyan fogytam 2 font alatt kétszer 70 fontot és 12 ruhaméretet. egy fogyókúrás történet

Olvassa el, hogyan, én, tízgyermekes anyuka, kétszer 70 fontot és 12 ruhaméretet tudtam leadni az elmúlt 2 évben. Megteheti, függetlenül attól, hogy hány gyermeke van!

Bármit is csinálok az életben, általában a lehető legjobbat próbálom megtenni. A gyermekeim tanításával, etetésével és képzésével a lehető legjobban próbálok kitűnni. Ha feleség vagyok, sok könyvet olvastam, és megpróbáltam javítani önmagamon, de időnként megbukom. Amikor a testi megjelenésemről volt szó, ezt az évek során nem állítottam elsőbbségnek az életemben. Azzal a mentséggel, hogy vannak ilyen csecsemőim, akinek van ideje soványnak lenni? És arra gondoltam: „Nem kell jól kinéznem a férjemnek, neki MINDENKIT szeretnie kell”. Vigyázzon rá, hogy a férjem kövéren és vékonyan is ugyanolyan módon szeretett engem - bár azt hiszem, hogy a vékonyat részesíti előnyben -, ezt soha nem mondaná el nekem. Jó ember.

Az első négy gyermekes sorozatunk után csak egy kicsit átmértem azt, amit lemértem, amikor összeházasodtunk. Talán 15 kg fölött.

De miután rendesen 6 gyermekem született egymás után, és minden alkalommal 70 kg-ot hízott, a csecsemők között nem fogytam eléggé. Olyan voltam, mint egy töltött zacskó chips:) Valójában azt hiszem, sok zacskó chipset ettem:)

Végül egy napon kialudt a fény. Miután elolvastam számos cikket arról, hogy sok anyuka sovány, és látott egy 10 gyermekes anyát, aki esküvői ruháját viselte, és ez passzolt ! Tudtam, hogy változtatnom kell. Azt gondoltam, ha ez a nő, aki otthoni iskolákat folytat, rengeteg kicsi gyermeke van, képes lesz lefogyni, akkor biztosan meg tudom. Ideje volt a kifogásoknak. Kész voltam némi fogyásra

Miután megszületett a 9. gyermekünk, elhatároztam.

Az első alkalommal nem sokat változtattam az étrendemen. Csak csökkentettem az adagméretemet. Még mindig ugyanazokat a házi ételeket ettem, mint a családom, a szokásos adagomnak csak a felét. Megszüntettem az étkezést, ha a családunk valami pizzát vagy McDonalds-t ragadott, addig vártam, míg hazaértem, és valami egészségesebbet készítettem. Elkezdtem sok vizet inni. Kaptam egy nagy, 20 oz-os vizes csészét, és folyamatosan töltöttem. Azt mondanám magamnak, hogy igyál egyet, mielőtt falatozol, vagy 2 ebéd előtt, vagy az egész csésze ápolás közben.

Éjszaka, körülbelül hetente ötször, kifelé indultam, hogy egy 30 perces sétát/futást tegyek a felhajtón és az udvaron. Körbefutottam a házam, majd körbejártam a körbejárót. Zenét hallgattam, és tudtam, hogy 6 dalt kell meghallgatnom, és akkor befejezem. Szórakoztató volt, kellemes stresszoldó a napomra. Életemben ez az idő rendkívül elfoglalt volt. 5 gyermekem volt, 5 év alatt, így egyáltalán nem jutottam kívülről. Alig vártam, hogy kifutjak a csillagok alá. Hintába tettem a babát, és miközben elfutottam az ablak mellett, ellenőriztem, hogy alszik-e. Nagyrészt mindenki ágyban maradt. Aztán a férjem meglátta, hogy valóban elhatároztam ezt, és vett nekem egy elliptikus gépet. Valahogy hiányzott a kinti futás, de akkor tavasz volt, és sok esőnk volt. Az ellipszis csodálatos volt az ízületeimen - teljes testedzést kaptam. Plusz minden este meg tudtam csinálni, függetlenül attól, hogy milyen időjárás volt.

Leesett a súlyom. 7 hónap alatt 215 fontról 145 fontra mentem. 18-ról 7-re lépve annyira izgatott voltam, hogy tovább akartam menni, de a súly egyszerűen nem jött le olyan szépen, mint szerettem volna, és nem tudtam kideríteni, miért. Aztán rájöttem .... # 10-es terhes voltam.

Elhatároztam, hogy nem hízok ekkora súlyt ezzel a babával. Már elkezdtem apró változtatásokat végrehajtani az étrendemben és az életmódomban.

Mindennap ettem salátákat, inkább az apróra vágott zöldségeket, cukrokkal, paprikával, sárgarépával, paradicsommal, hagymával stb.
Sok vizet ittam, naponta kb. 120 oz
Kivágtam a feldolgozott ételeket és az étkezést
Próbáltam távol maradni a krémes „fehér” ételektől, a krémlevesből készült salátáktól, salátáktól, a krémsajt típusú snackektől.
Lassan áttértem az egész ételek megközelítésére
Heti 3-5 alkalommal csináltam elliptikusan.

Aztán egész nap kezdődött a reggeli rosszullét. Legtöbbször nyomorultul éreztem magam, nem aludtam, beteg voltam, rosszul. Feladtam az ellipszist, ettem, amit csak tudtam - ami legtöbbször konzervleves volt. Aztán a fontok lassan felhalmozódtak. A terhesség nagy részében úgy éreztem, hogy az általam fogyasztott ételek még mindig egészségesek. Reggelire még zabpelyhet, tojást és házi kenyérpirítóst ettem. Saláta csirkével és sok zöldség ebédre. A vacsora még mindig házi készítésű teljes étkezés volt. Nem uzsonnáztam ócska ételeket, rengeteg mandulát, zöldségforgácsot, levegőben pattogatott pattogatott kukoricát és szárított gyümölcsöt ettem. Mindannyian ropogós, kielégítő ételek voltak. A probléma az volt, hogy SOKAT ettem belőle ! De rendben volt. Remekül éreztem magam, mozogtam és barázdáltam egészen a szülés napjáig. Mire megérkezett # 10, MÉG 210 kg-ot nyomtam! De amint megszületett, jobban éreztem magam, mint évek óta. Születésem minden babám közül messze a legkönnyebb volt. A baba gyógyulása gyorsabb volt, mint bármely más gyermek. Ennek tulajdonítottam az előzőleg végzett gyakorlatot és az étrend változását.

A szülés után 2 héten belül lassan elindultam az elliptikus irányba. Körülbelül 20 percig egyenletes tempót tennék, sokkal inkább nyújtva és mozgatva az ízületeimet, mintsem hogy az erőmű izzadjon a fogyás érdekében. Körülbelül hetente háromszor, férjemmel felpakoltuk a gyerekeket, és egy órás sétára mentünk a kerékpárúton. Van egy 4 fős babakocsi, amit szeretek.

Minden gyermek helyet kap. A baba az én Moby Wrapomban lenne, szép és meleg, ráadásul a járás miatt aludt. Az idősebb gyerekek bicikliztek. Remek idő volt. Harapnivalókat hoztam a babakocsiban lévő kicsiknek, mivel nem kellett etetnem őket, amikor hazaértünk, és mindenki élvezte.

Aztán áttért a téli időre. Öt hónap telt el a 10. születése óta, és 155 kg-ra csökkentem. 60 lb súlycsökkenés.

A napi étrendem nagyon következetes volt. Reggelire zabpelyhet és gyümölcsöt ettem. Nekem lenne 2 csésze kávé és zsírmentes ízű krém.

Ezután ebéd előtt ittam 2 nagy 20 oz pohár vizet.

Ebédnél salátát fogyasztottam. A salátám rengeteg leveles zöld volt, zöld hagyma, édes paprika, uborka, szőlőparadicsom, lenmag, 1 kemény tojás és házi krutonnal. Bevallom, hogy legtöbbször tanyasi öltözködést használtam. Vettem mézes mustárt, és ezt használtam leveles zöldséggel, áfonyával, tojással, monterary jack sajttal, zöldhagymával és chow mein tésztával. De ettem többet a tanyasalátából.

Akkor még 2 pohár vizet iszom, mielőtt bármiféle uzsonnát fogyasztanék.

Rágcsálnivalókként megpróbáltam a sárgarépát és a zellert mindennap felvágni a pulton. Plusz lenne friss gyümölcsöm. Annak érdekében, hogy elkerüljék a zabálást.

A bukásom az, hogy állandóan a konyhában készítek ételt mindenki másnak. Imádok főzni és imádok főzni. Csak emlékeztetnem kell magam, hogy "rendben van, hogy a következő hónapban újra elfogyasztom ezt az ételt, de ebben a hónapban fogyok a kilókból, ezért hagyd ki ezt a vacsorát, és válasszam az alternatívámat." Ez nehéz volt nekem, olyan volt, mintha úgy éreztem, hogy soha többé nem eszem meg ezt az ételt, ezért jobb, ha ennék. Egy másik buktató volt, hogy ételt ettem a gyermekeim tányérjáról. Nem akartam pazarolni az ételt, ezért csak megettem. De a valóságban azzal pazaroltam magam, hogy többet ettem a kelleténél. Azt kellett mondanom: "Ez rendben van, ha ezúttal kidobom, de legközelebb kisebb adagokat adjon a gyerekeknek."

Vacsorára megpróbálok egy tál házi zöldséglevest, mielőtt elhatározom, hogy mindenki másnak megeszem azt, amit vacsorára készítettem. Készítek belőle egy nagy edényt. Paradicsomléből, káposztából és leves zöldségekből áll. Hamarosan elkészítek egy receptet. 1 fontos edényekbe fagyasztom. Aztán megfogom a tányérom vacsorára, és készítek egy hatalmas halom zöldséget, amelyet nálunk, egy kisebb halom rizst vagy tésztát, majd a hús függvényében azonos méretű, ha csirkét vagy marhahúst fogyasztunk. Igyekszem kerülni a kenyereket. Imádom a házi kenyeret ALOTT, de a fogyásom alatt elkerültem, mivel rögtön felpuffad. Nagyrészt jóllakottam, ha nem, akkor az egyszerűbb ételekből néhány másodpercem lenne: rizs, zöldségek, húsok, nem pedig mártással áztatottak. Az egyszerű és egyszerű ételek, amelyeket Isten ad nekünk.

Tudom, hogy ennyi különféle diétáról olvastam. Mindenre vannak diéták. De vajon olyan étrendjük van-e, amilyennek Isten szándéka volt ? Ha sikerülne kitalálnom, akkor az ISTEN DIÉTÁJÁNAK nevezném - egyszerű és egyszerű. Válasszon olyan természetes ételeket, mint termesztési módja - rizs, bab, tojás, zöldség. Tartson távol a gyárilag gyártottaktól - tészta, tégelyes ételek, fagyasztott bolti ételek. Bármi, amit feldolgozunk, nem tesz jót nekünk. Ha gyárban készül, akkor saját maga készítse el. Ennyit fog megtakarítani a tartósítószereken és az elveszett tápanyagokon. Ha szeretem valami sajtos kekszet, akkor elkészítem és megeszem. Akkor nem érzem magam olyan rosszul, hogy megettem, mert az összetevők nagyon egyszerűek és jók nekem. Kerülje a tejszínes fehér ételeket - krémleveseket, krémes öntettel készült salátákat, sajttal átitatott ételeket, krémes rakottakat. Válasszon kockára vágott paradicsommal készült egyszerűbb tésztákat, ne sűrű gazdag szószokat.

Hogyan kerülhetjük el a mulatságokat, mert azok megtörténnek? Egy időbe telik, mire a cukor teljesen eloszlik a rendszerből. Lehet, hogy édes dolgokra vágyik, de ez csak néhány napig fog tartani. Magamnak szeretek majszolni, miközben a számítógép mellett ülök. Általában perecet fogtam, de az utóbbi időben levegővel pattogatott kukoricát készítettem. Spray vajat és egy kis pattogatott kukoricasót használunk. Meggyógyítja, hogy bármit is egyek, és alig van kalória.

Leszállt a súly. Az elmúlt 4 hónapban további 15 kilót fogytam, ezzel 140-re álltam. 18-as ruhaméretről 6-osra mentem! Nem gyakoroltam annyit, mint az elején. Gyermekeim inkább „nem akarok egész éjjel aludni” szakaszban voltak, és nehezen tudok éjjel elliptikusan eljárni, ráadásul most itt vagyok:), mostanra a gyakorlatom háttérbe szorul. De ez rendben van. Próbálom mindet sétálni legalább heti 4-5 alkalommal, lehet, hogy csak 30 percig, de egy 4 személyes babakocsi tolása 100 kg össztömeggel edzés.

Imádom, ahogy a fizikai testmozgás érezteti velem. Régebben rengeteg hát- és ülőcsontos idegfájdalmam volt. De miután elvesztette a súlyt, ami elmúlt. Sok felelősséggel tartozom ennyi csecsemő mellett, de többnyire mégis úgy érzem, hogy elegendő energiám van ahhoz, hogy lépést tudjak tartani velük. Alvási rendem nagyon alacsony. Talán éjjel 6-7 óra, de még mindig elég jól funkcionálok, főleg amikor tornázom. Szeretem, ahogy ez az életmódváltás miatt érzem magam, és soha nem szeretnék visszatérni kövér és lusta érzéshez. Nem ezt a tiszteletlenséget értem, csak elmagyarázom, hogy érzem magam.

Izgalmas, szeretnénk, ha elveszítenénk ezt a plusz súlyt. Ez a jövőben nem tesz jót nekünk. El akarom kerülni az összes olyan tablettát, amelyet az „átlag” embernek idős korában kell bevennie, hogy ellenőrizhesse cukorbetegségét, magas vérnyomását stb. Szeretném most átvenni az életmódom irányítását, hogy 15 év múlva, amikor a babám tinédzser leszek, olyan fiatal érzés leszek, mint majdnem 40 éves. De ez elkövet majd magamtól némi elhivatottságot, talán egy kis áldozatot, ha bizonyos ételekre nemet mondok.

Nem volt túl nehéz, csak az akaraterő legyőzése a kulcs. Napjaim vannak, amikor el akarom tömni az arcomat étellel, és meg kell állnom, és gondolkodnom kell: "Miért tettem ezt?" Aztán másnap keljen fel, és kezdje újra. Ez mind egy gondolkodásmód. Bármit megtehetünk, amit csak akarunk az életünkkel, ez a mi döntésünk. Azt akarom, hogy hosszú, egészséges életmódot éljek. Tíz gyermeket választottam, amit szerettem volna. Az összes gyermekemet otthoni iskolába választottam, akit akartam. Bizonyos esetekben nehézek. Az élet a döntésekről szól, akár nehézek, akár könnyűek. Mindannyian megtehetünk mindent, amihez elgondolkodtunk. Ha nem sikerül, újra felállunk.

A gyerekeimnek élek. Azt akarom, hogy hosszú és egészséges életet éljenek. Azt hiszem, olvastam, hogy a most felnövő 3 gyermekből 1-nek cukorbeteg lesz, ha idősebb lesz. Ez a szám megdöbbentő, nem akarom, hogy a gyerekeim átéljék ezeket a megpróbáltatásokat, ha csak jobb étkezési döntésekre van szükségem részemről.

Szóval mit szólnál hozzá? Minden anya ott motiválta a fogyást
és kezdd el enni az „Isten diétát”?

** Meg akarta jegyezni, amint felkérték, igen, az összes babámat ápoltam. Korábban arra hivatkoztam, hogy ápolás közben többet kell ennem. De a valóságban úgy gondolom, hogy olyan 1/2 mogyoróvajas szendvics és tej az extra kalóriákért. Nincs több kifogás, vegye kézbe az étkezését.