Belly Fat vélemények

Haszsír

Ez a zsírgyűjtés a középső szakasz körül az egyik legnehezebben elveszíthető. A hasi zsír pillanatok alatt felhalmozódhat, de úgy tűnik, hogy annak elvesztése korokat vesz igénybe. Úgy érezzük, minden fogyókúrázó megérdemli, hogy megismerje az igazságot arról, amivel küzdenek, ezért mélyen belemélyedtünk az orvosi folyóiratokba, a hatósági weboldalakba és az egyetemi cikkekbe. Nem csak a felületet súroljuk; mindent lefedünk, amit tudni érdemes a hasi problémáról a hasi zsírkiegészítők véleményeiben.

Népszerű hasi zsír cikkek

Mi a hasi zsír?

Ha megnézi a hasi szakaszát, észreveheti a zsírszövet felhalmozódását, amelyet gyakran hasi zsírnak neveznek. Néhány ember számára rendkívül könnyű a középső részen tárolni a zsírt, mások számára azonban úgy tűnik, hogy bármit is esznek, a has lapos marad. Ha küldetése van, hogy megszabaduljon sajátjától, akkor eláraszthatják a tablettákat és diétákat gyártó cégek ígéretei, amelyek esküsznek, hogy megcélozhatják a középső részt, de ez nem így van.

Melyek a zsírok?

Valójában háromféle zsír létezik:

Bőr alatti
Intramuszkulárisan
Visceralis

Bőr alatti zsír

A bőr alatti zsír közvetlenül a bőr felszíne alatt található. Megcsípheti, mert laza.

Intramuszkuláris zsír

Az intramuszkuláris zsír a vázizmok között helyezkedik el. Szabad szemmel nem láthatja.

Zsigeri zsír

A zsigeri zsír még tovább található a testben olyan szervek között, mint a máj és a gyomor. Ezt gyakran hasi zsírnak nevezik.

Azt is figyelembe kell venni, hogy két másik zsíralkategória létezik:

Alapvető
Tárolás

Alapvető zsír

Az esszenciális zsír szükséges a test egészséges működéséhez. Az izmokban, a központi idegrendszerben, a csontvelőben és a szervekben tárolódik. Azok a nők, akiknek körülbelül 12% az esszenciális zsírtartalma, a mellben, a csípőben és a combokban is tárolnak valamennyit.

Tárolózsír

A tároló zsír az, ami megmarad, ha a testnek túl sok energiája van az égéshez. Ezt az energiát zsír formájában tartja fenn, vagy tárolja, így minden esetre felhasználható lehet. A hasi zsír tárolózsírnak számít.

Hasi zsír és fogyás

A hasi zsír az egyik leggyakrabban jelentett probléma a fogyókúrázókkal, több száz hasi zsír-kiegészítő vélemény alapján. Óvatosan kell eljárni olyan termékekkel vagy programokkal szemben, amelyek azt állítják, hogy megcélozhatják a hasi területet, mert ez egyszerűen nem igaz. A test bármely területén történő fogyáshoz egészségesen kell táplálkoznia, többet kell mozognia és fokoznia kell az anyagcserét.

A hasi zsír leválasztásának középpontjában az egészséges táplálkozás áll. Alapvetően kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a testnek minden nap működnie kell. Annak megállapításához, hogy mennyi kalóriára van szüksége, kombinálja az alapanyagcserét (BMR) az extra aktivitással megégett kalóriák számával. Például, ha egy 35 éves, 6’2 éves férfi 230 fontot nyom, akkor a BMR-értéke 2205. Ehet ennyi kalóriát, és akkor is fogyhat, ha viszonylag aktív. Felkelés és járás, étkezés, emésztés, testmozgás és egyéb tevékenységek növelik a BMR-t.

Most, ha kevesebb kalóriát kezd el fogyasztani, és a súlya csökken, az pozitív hatással lehet a hasi zsírra, ha gyorsan raktároz zsírokat ezen a területen. Dr. Janet Brill táplálkozási szakember szerint: "Ha hajlamos a derék körül hízni, akkor valószínűleg először a középső szakaszától fog fogyni." Fontos megjegyezni azt is, hogy a nők hajlamosak megtartani a comb, a fenek és a csípő zsírját, mert ezek a területek szükségesek a gyermekvállaláshoz és a neveléshez.

Hangulat és hasi zsír

Meglepő módon a hasi zsír tárolása több, mint az elfogyasztott ételek. Az International Journal of Behavioral Medicine szerint a figyelmes figyelem tudatossági skála (MAAS) felhasználásával az éberség megállapításához az alacsonyabb MAAS pontszámmal rendelkező emberek átlagosan valamivel több, mint egy fonttal voltak magasabb hasi zsírban (448 gramm), mint a magas pontszám.

Célzás csak a hasi zsír

Ha olyan eszközt keres, amely csak a hasi zsírra céloz, akkor erre nincs mód. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segíthet a testsúly és a test fogyásában az egész testből, de a súlycsökkentésre nem kizárólag a hasi régióban összpontosít. A Harvard Orvostudományi Iskola szerint "a helyszíni testmozgás, például a felülés, feszesebbé teheti a hasi izmokat, de nem jut el a zsigeri zsírtól."

A has területén tárolt zsír aktív. Ez azt jelenti, hogy a test hajlamos először leégetni ezt a zsírt. Az International Journal of Obesity szerint az edzés és az étrend terve során a szubkután zsírveszteség nagyobb, mint a zsigeri zsírvesztés.

Hasi zsír vagy puffadás?

Nehéz megmondani, hogy a hasi zsír, amelyet el akar veszíteni, valóban zsír, vagy a gyomor problémáinak, például a gáznak a hatása. Az Abbvie bio-gyógyszeripari vállalat 2000 emberen végzett vizsgálatában „72 százalék mondta azt, hogy havonta vagy többször legalább a következő gyomor-bélrendszeri (GI) tünetek egyikét tapasztalta: hasmenés, gáz, puffadás, gyomorfájdalom, gyakori bélmozgás, megmagyarázhatatlan fogyás és nem specifikus GI-diszkomfort, ”

Az étrend megváltoztatása az általában gázt okozó ételek eltávolítása érdekében jó lehetőség lehet, ha úgy gondolja, hogy az emésztőrendszerének vannak problémái. Sok fogyókúrázót meglep, hogy valószínűleg hány étel okoz gázokat.

Bab (Az előkészítés csökkenti a bab gáztermelő potenciálját, ha elveti az áztató vizet és friss vízzel főz)
Zöldségek, például articsóka, spárga, brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol, uborka, zöldpaprika, hagyma, retek, zeller, sárgarépa
Gyümölcsök, mint alma, őszibarack, mazsola, banán, sárgabarack, aszalt szilvalé, körte
Teljes kiőrlésű magvak és korpa (Ha lassan adjuk hozzá az étrendhez, csökkenthetjük a gázképződés lehetőségét)
Szénsavas italok (Ha a szénsavas italokat, amelyek nagy mennyiségű gázt tartalmaznak, több órán át nyitva állhatnak, a szénsavas italok/gázok távozhatnak)
Tej és tejtermékek, például sajt és fagylalt
Laktózzal készített csomagolt ételek, például kenyér, gabonafélék és salátaöntet
Szorbitot tartalmazó ételek, például diétás ételek és cukormentes cukorkák és ínyek
Italok, például bor és sötét sör

A hasi zsír alsó sora

Az elvitel egyszerű. Elveszítheti a hasi zsírt, de készüljön fel az egészséges étrend betartására, az edzésprogramra és a megfelelő kiegészítők szedésére. Nincs titkos tabletta, varázslatos edzés vagy gyors módszer a hasi súly leadására. Az egyetlen dolog, ahová a zsírvesztés hat, leggyakrabban az, hogy hol tárolja azt.