Érezd a korlátlan kapcsolat örömét

Remek ajánlatok a telefonokról és kiegészítőkről, amikor a Vodafone-ra vált

Egyablakos az összes karácsonyi ajándék

Miután mindent kipróbált a bébiétel-diétától kezdve a leves-, körte- és gyümölcstartalmú étrenden át a már megszűnt és elfogyott divatokig, Zoe O'Donnell úgy találta, hogy a tiszta étkezés a leggyorsabb módja a fogyásnak ....

A jelenleg Donelaidban élő 23 éves fiatalember, aki jelenleg Adelaide-ban él, keményen dolgozott a megfelelő étel elfogyasztásában, keveset és gyakran, és megosztotta velünk a fogyás tapasztalatait itt a Her.ie oldalon.

Itt Zoe megosztja tapasztalatait a „pufók” gyermek felnevelésében, minden divatos diéta kipróbálásában, és végül a lépések megtételében, hogy ne csak megváltoztassa a súlyát, hanem segítsen másoknak is az átalakulási útjukon.

A fitneszblogger érzelmi bejegyzést oszt meg, amely dokumentálja az étkezési rendellenességgel való küzdelmét

„Kiskoromban elég duci gyerek voltam, mintha én voltam a legnagyobb az osztályomban. Mindig utoljára engem választottak ki a dolgok elvégzésére, amikor a futás vagy a futballcsapat szerepelt benne. Mindig elég pufók voltam, aztán elkezdtem úszni, és egy kicsit elvesztettem a babakövéret, de még mindig a vaskos Zoe voltam.

Tényleg nem volt fogalmam az evésről, de aztán emlékszem, amikor egyetemre mentem, hallani kezdtem ezekről a diétákról. Még azt a bébiétel-diétát is megcsináltam, de csak néhány napig tartottam rajta. Aztán megcsináltam a körte és gyümölcs diétát, a leves diétát, mindezeket a hülyeségeket, amelyek soha nem működtek. Tízszer rosszabbá tették számomra.

Soha nem gondoltam volna, hogy ekkora vagyok az egyetemen, amíg elkezdtem visszanézni és rájöttem, hogy nem eszem rendesen, és hízni fogok. Emlékszem, hogy a bébiétel-diéta alatt hazajöttem, és anyám úgy nézett rám, hogy „mit eszel?” és csak úgy tettem, mintha szeretem. Biztos, hogy azon a hétvégén végül elmentem és kaptam egy nagy kínait!

Ebben a korban hallja ezeket a diétákat, amelyek működnek, de amit igazán fontosnak tartok, az az, hogy a lányok rájöjjenek, hogy nem. Nem fogsz eljutni sehová azzal, hogy éhen halsz. Bűnös voltam, pontosan ugyanezt tettem, mert azt hittem, hogy működni fog ... de nem működik.

Amikor eljöttem Ausztráliába, még mindig fogalmam sem volt az evésről, még mindig kint étkeztem, még mindig sok alkoholt ittam. 2012 karácsonya lett volna, és ejtőernyőzni mentem. 68/69kg voltam, és amikor csak 5ft 3 magasságban mértek, azt gondoltam, hogy elég nehéz, de nem láttam rajtam. Utána gugliztam, utánanéztem az interneten, és rájöttem, hogy nem kéne ekkora súlyt mérnem. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a tiszta étkezést. Ekkor drasztikusan lefogytam.

Karácsonykor mentem haza, és mindenki nagyon megdöbbent. Nagyon sovány lettem, valószínűleg túl sovány, de augusztustól decemberig 9 kg-ot fogytam.

A reggeli hozzávaló, amellyel jól indul a nap

Pedig nem szerettem ilyen sovány lenni - túl sovány volt a keretemhez. Valahogy lemondtam aznapi karácsonyról, és visszatettem az egészet. Tehát még júliusban úgy döntöttem, hogy újrakezdem, de ezúttal többet kutattam. Elkezdtem utánanézni, hogy milyen ételeket fogyasszak, mit kell tennem, milyen gyakorlatokat kell végeznem, és ezúttal karcsúsítottam, de egészséges soványnak. Nem fog rám nézni és azt gondolni, hogy pici vagyok, de egészséges soványnak nézek ki.

Háromóránként eszem, sőt másfél óránként uzsonnázom. Még a munkahelyen dolgozók is azt mondták, hogy „Hová teszed?” Őszintén ennyit eszem, és ez a legnagyobb tanácsom bárkinek: Ne hagyja magát éhezni. Ha rendszeresen eszel, akkor nem hízik meg, és ezért indítottam el az instagram oldalamat - hogy megmutassam másoknak, hogy pár óránként egészséges, kisebb adagokat fogyaszthatnak, és így is fogyhatnak.

Nagyon ideges voltam, amikor nyilvánosságra hoztam az oldalt, mert nem tudtam, milyen reakciókat váltanak ki az otthoni emberek. De mindenki annyira támogatta, és én szeretem, hogy felébredek, és néha vannak emberek, akik kérdéseket hagynak. Szeretem, hogy esetleg segíthetek nekik a fogyásban.

Anyukám olyan támogató volt, de számomra azt hiszem, a legjobb reakció az volt, amikor két képet készítettem magamról, és csak láttam ezt a hatalmas különbséget. Nem tudtam túltenni azon, hogy egyik végletből a másikba mentem, miközben ennyi ételt ettem.

A Blogger egymás melletti fotói azt mutatják, hogy a magas derék nadrág milyen módon változtathatja meg testét

Az emberek azt gondolják, hogy nagyon drága lesz tisztán enni, de azt tanácsolom, hogy csak tömegesen vásárolják meg az élelmiszereiket. Vasárnap elkészítem az összes étkezésemet, és megvásárolom a gyümölcsöt, a zöldségféléket, a sovány darált és csirkemelleket, és a héttől elkészítem ételeimet. A receptjeimet az instagramra is felteszem, így ha az emberek étkezési ötletre vágynak, akkor csak bejelentkezhetnek és megszerezhetik.

Zoe képeket készít tiszta ételeket tartalmazó ételreceptekről, csemegékről és harapnivalókról az Instagram-fiókjába

Bárki számára, aki elindul, az első dolog, amit mondok nekik, az az, hogy kipróbálja a sportmelltartóját és a bokszolóját, és lefényképezzen, mielőtt bármit is kezdenének. Akkor a legfontosabb az, hogy minden nap egy jó reggelivel induljon. Olyan emberek, akik kihagyják a reggelit, de aztán salátát esznek ebédre, hát persze a hasuk morajlik.

Nem hiszek abban, hogy hörögjön a pocakja. Kezdje egy jó reggelivel, majd győződjön meg róla, hogy jól adagolt ételeket fogyaszt. A vacsora tányérjának valóban akkorának kell lennie, mint egy oldalsó tányérnak - a húsának öklének kell lennie. Túl gyomorral lefeküdni, miután túl nagy vacsorát ettek nyolckor, a legrosszabb ötlet. Két hetes reggeli és egy kisebb méretű vacsora után valóban észrevesz egy különbséget.

Aztán fokozatosan kezdi észrevenni, hogy változtat az ebédjén, és a harapnivalóin, és észre sem veszi, hogy ez történik. Ha az emberek hajlandóak komoly pénzeket költeni fogyókúrás tablettákra, akkor miért ne költenék el a pénzét, és megfelelő élelmiszerek vásárlásával tennék ezt jól? És akkor csak mutasd be a gyakorlatot.

Elkezdtem a kardiót, de áttértem a súlyzós edzésre, mivel annyira jó a fogyáshoz és az alakformáláshoz. Elkezdtem a Cross Fit alkalmazást, és nagyon szeretem. Hetente négyszer, egy órás foglalkozáson csinálom. És tudom, hogy ha van egy hét, úgy döntök, hogy felszállok az edzőteremből, akkor nem hízok meg, mert rendszeresebben étkezem és kiegyensúlyozott étkezési tervet eszem.

Utáltam a testmozgást, és igazán nem tudok futni, de most imádom a Cross Fit-et, és ez az a gyakorlat, amelyhez ragaszkodom.

Meg kellett tanulnom megismerni magam, hogy lesz egy csomag chipsem, amit szeretnék, vagy az a darab csokoládé, de egyszerűen nem csúfolom el, és nem is lesz minden nap. Ne tartsa vissza magát attól, hogy kislányos éjszakát menjen el egy kínai elvitelre. Menj élvezd, majd a hét hátralévő részében csak egyél tiszta. Lehetséges.

Csak azt szeretném, ha az emberek rájönnének, hogy fogyhatnak, és élvezhetik is. "