Jillian Michaels legújabb diétás tanácsai: 12 órán keresztül böjtöljön, és csak egy snacket fogyasszon naponta

Michaels nagyon konkrétan beszél az uzsonnáról: „40 százalék szénhidrátot, 30 százalék zsírt és 30 százalék fehérjét” kell tartalmaznia, és a napi kalóriabevitel 20 százalékát kell kitöltenie.

Ossza meg ezt a történetet

Ossza meg Minden megosztási lehetőség: Jillian Michaels legújabb diétás tanácsai: 12 órán keresztül böjtöljön, és csak egy snacket fogyasszon naponta

Jillian Michaels, a hírességek személyi edzője HIIT osztályt vezet a Wellness Your Way fesztivál első napján, a coloradói kongresszusi központban augusztusban. Getty Images

Jillian Michaels a CrossFit és a keto után jött, és most a harapnivalód után jön.

Az egykori „Legnagyobb vesztes” edző kedden megjelent egy cikket a Nők Egészségügyi Magazinjában, amely azt sugallja, hogy minden nap csak 12 órás időszakban szabad enni.

"Tehát tegyük fel, hogy napi 12 óra van, amikor böjtöl, és napi 12 óra, amikor eszik" - írja Michaels. - Ezt bontsa le, és körülbelül három-négy óránként meg kell ennie. Ez éppen elég idő reggelire, ebédre, EGY snackre és vacsorára. "

A 12 órás böjti időszak magában foglalja az alvási időt is.

Amit Michaels javasol, az nem új keletű. Általában szakaszos böjtnek nevezik, ami azt jelenti, hogy váltakoznak bizonyos evési és nem evési időszakok. A fogyókúra módszerét a fogyás egyik módjaként és más előnyök érdekében is alkalmazták. Az Országos Öregedési Intézet tavalyi tanulmánya azt sugallja, hogy az időszakos böjt lehet a hosszú élet kulcsa.

Mark Mattson, a Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem idegtudományi professzora a Johns Hopkins Health Review-nak elmondta, hogy a heti több napos böjt elháríthatja az Alzheimer- és a Parkinson-kórt, valamint javíthatja a memóriát és a hangulatot. Donald D. Hensrud a Mayo Klinikai Orvostudományi Főiskolán 2014-ben azt írta, hogy a rendszeres koplalás segíthet a koleszterinszintben, és csökkentheti a „súlygyarapodás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát”.

Közben Michaelsnek rengeteg konkrétumot kellett megosztania a napi egy harapnivalóval kapcsolatban. Ennek 40% szénhidrátból, 30% zsírból és 30% fehérjéből kell állnia, és a napi kalóriabevitel 20% -át kell kitöltenie.

Michaels figyelmeztetett, hogy még az egészségesnek tűnő snackek is, például az avokádó, súlygyarapodást eredményezhetnek.

"Abban a fél avokádóban, amelyet épp uzsonnára ettél, 400 kalóriája lehet, és ezek az extra kalóriák összeadódnak" - írja. "Tehát, még az egészséges ételek sem feltétlenül mindig jóak az Ön számára."

Folytatja: „Ne tévedjen azzal a gabonapelyhvel, amely az Ön pontjain szerepel, és tervezze meg az egészséges snacket. Ez nem. Feldolgozott diétás étel, és szemét. Nincs tápértéke, nincs jó makrókeveréke, és nincs rostja vagy egészséges zsírja a jó energiához. "

Ez év elején Michaels tűz alá került, mert megalapozta a keto étrendet, a divatos fogyókúrát, amely mindenkihez kötődött Al Rokertől Halle Berryig, mert azt mondja, hogy éhezteti az alapvető makrotápanyagok testsejtjeit.

„Nem értem. Például, miért gondolná bárki is, hogy ez jó ötlet? A 44 éves Michaels a Women’s Health magazinnak elmondta, a keto diétát „rossz tervnek nevezte, millió okból”.

Michaels szerint a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend figyelmen kívül hagyja azt a valóságot, hogy „sejtjei, makromolekulái szó szerint fehérjéből, zsírból, szénhidrátokból, nukleinsavakból állnak”, és veszélyeztethetik a test általános egészségi állapotát.

Roker, a nagy jelentőségű „Today” időjárási horgony a Twitteren vette észre Michaels-t észrevételeiért.

„Tehát @JillianMichaels szerint a #Keto rossz ötlet. Ez egy nőtől származik, aki a fogyás jegyében hirdette a kamerás zaklatásokat, a nélkülözést, a manipulálást és a hetente folytatott tevékenységeket. - Most ezek rossz ötleteknek tűnnek.