Hamupipőke folyékony étrendet folytat - ha kell?

Oprah, GOOP és Bey esküsznek mind ’em-re, de a végső szót meg kell mondanunk arról, hogy valóban működnek-e

Az olyan hírességek, mint Oprah, Gwyneth Paltrow és maga Bey királynő évek óta dicsérik a folyékony diéta isteneit. Tehát, amikor megtudtuk, hogy Lily James, Miss Goody Glass-Shoes maga a Hamupipőke új élőszereplős filmadaptációjában, folyékony étrendet folytatott, hogy belenyomja magát a fűzőjébe, nem döbbentünk meg - egy csinos csillag egy gyümölcslé-y, a leves-y, a cayenne-bors és a furcsaság nem éppen friss hír. (Psst: Beyoncénak még saját tisztító programja is van.)

És határozottan láttuk, hogy elég divatos diéták fordulnak elő, hogy tudjuk, hogy a méregtelenítők nem mindig kedvesek a testével. De mennyire rossz egy teljesen folyékony étrend? Elég szörnyű, kiderül. Megvan a sovány, hogy miért olyan rosszak neked.

Fosztanak tőled tápanyagokat (amelyek általában szörnyűvé teszik az életet)

A teljes gyümölcslé méregtelenítő kiütheti a napi termelési segítséget, de általában hiányoznak azok a rostok és tápanyagok, amelyeket csak a valódi ételtől kaphatna, ami elég félelmetes következményekkel jár.

"A folyékony étrend általában nem biztosítja mindazt, amit a tested igényel" - mondja Jaime Mass, R.D., a Jaime Mass Nutritionals elnöke. Ez egy egész menü szörnyűséghez vezethet: vitaminhiány, izomláz, alacsony energia, a haj elvékonyodása, a fókusz hiánya, szédülés, émelygés, fejfájás és meglepetés - szukos hangulat.

És ha ez nem rémít meg kemény nemként, tudd meg, hogy nem minden gyümölcslé - még a látszólag egészséges sem - a BFF-ed: egyes gyümölcslevek 20 oz szódás szénhidráttal rendelkeznek, és egyes turmixok egyenlő két cukorkát.

"Most képzelje el, hogy ezt naponta négyszer-hatszor issza" - mondja Mass. "Ha nagy mennyiségű cukrot fogyaszt, a test folyadékot visz a bélbe, hogy egyensúlyba hozza azt, ami gyomorpanaszokhoz, puffadáshoz, fájdalomhoz és fájdalomhoz vezethet. hasmenés."

Összevissza keverednek a természetes testrendszerekkel

A folyékony étrendek gyakran tisztítják "tisztító" tulajdonságukat, de az az igazság, hogy a tested már rendelkezik olyan rendszerekkel, amelyek elvégzik az összes szükséges tisztítást.

"Mája és más szervei természetesen eltávolítják az úgynevezett hulladékot a testéből" - mondja David Grotto, R.D., David Grotto, R.D., egy táplálkozási tanácsadó cég alapítója Illinoisban. "Teljes kiőrlésű gabonák, termelés, egészséges zsírok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérje fogyasztása kiváló állapotban tartja ezeket a szerveket és a szervezet eliminációs folyamatát."

De a folyékony étrend - és szinte az összes többi méregtelenítési terv - éhezési üzemmódba helyezi a testét, arra kényszerítve a testét, hogy táplálkozzon önmagától, lógjon a kalóriáktól és a sovány izmokba égjen energiáért - mondja Mass. A sovány izmok elvesztése zavarba hozhatja képes kalóriát égetni, és zavarja a szív és az izom teljesítményét. Fordítás: ha tornaterem látogató vagy sportoló, akkor súlyosan megsérülhet. (Próbálja ki az edzés előtti és utáni legjobb snackeket minden edzéshez.)

Nehezíthetik a már meglévő körülményeket

A legtöbb egészséges ember számára a folyékony méregtelenítés nem vezet hosszú távú egészségügyi problémákhoz, de Dawn Jackson Blatner, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője szerint a méregtelenítés egyenesen veszélyes lehet a meglévő problémákkal küzdők számára.

"Annak, akinek olyan betegségei vannak, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, a vesebetegségek, az emésztési problémák, vagy a terhes nők, a gyermekek vagy a tizenévesek, valamint az idősek, ezek a rendkívüli változások az étrendjükben bármit jelenthetnek a szédüléstől az ájulástól a kómáig a diéták óta. befolyásolják az elektrolit- és vércukor-egyensúlyt "- mondja Blatner.

… És nagyszerű befejezés - mindezt visszaszerzi

Tény: Oprah súlya megugrott, miután visszatért a normál étkezéshez. (Valójában: ha Oprah-val történt, akkor veled is megtörténhet.) Minden szakértőnk egyetért abban: bár a folyékony étrend segíthet a fogyásban, addig csak az izomtömeg (ami veszélyes) és a víztömeg ( amely könnyen visszanyerhető).

A folyékony étrend során az anyagcseréje lelassult, így még valószínűbb, hogy visszanyeri súlyát, és gyorsan - mondja Grotto. Ez negatívan befolyásolhatja testét és önértékelését. (És az alacsony bizalom befolyásolja az edzés teljesítményét is.)

"A fogyókúrás folyékony diéták általában kudarcot vallanak a diétázókban, amikor valójában nem a siker érdekében állították fel őket" - mondja Mass.

Következtetés: Most rendben van; Örökké rossz

Végül a hamis-valódi Hamupipőke a megfelelő folyékony étrend segítségével gyors javításokat végezhet (például ó, nagy mozgókép filmezése?), De hosszú távú egészségügyi tervként egyszerűen nem ragaszkodik hozzá.

"Ezek a diéták nem tanítanak nekünk semmit az egészséges táplálkozásról, az adagkontrollról, az étkezés időzítéséről, az ételvásárlásról, arról, hogyan kell egészségesen étkezni az éttermekben, vagy mi az egészséges testsúlykontroll" - mondja Mass. "Elősegítik a rendezetlen étkezési magatartást, és elhitetik velünk, hogy a gyors fogyás jó, és ez nem lehet távolabb az igazságtól." (Egyébként ezek a történelem 8 legrosszabb fogyókúrás étrendje.)

A néhány napos gyors folyadék megkezdheti az étrendet, de mindenképpen be kell fejeznie az orvosát. Valójában tegyen magának egyet jobban: az étrend korlátozásai helyett Blatnerhez hasonló szakértők azt mondják, hogy tartsák körültekintőnek és gondolkodjanak tovább ki.

"A leghatékonyabb" méregtelenítő "a sok víz ivása, az elegendő alvás és a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és egészséges zsírok kiegyensúlyozott étrendje, hogy saját méregtelenítő szerveink egészségesek maradjanak" - mondja Blatner. . "Amit néhány napig csinálsz, soha nem pótolhatja azt, hogy hogyan élünk és vigyázunk a testünkre a másik 365 napban!"