Britney Spears edzés rutin étrend

Mindannyian tudjuk, hogy Britney Spears nemrégiben durva folton ment keresztül az életében. Olyan alternatívákhoz fordult, mint a hamburgerek, chips, cukorka a stressz csökkentése érdekében, és körülbelül 160 kg súlyt hízott. Ennek a fajta étkezési szokásnak az oka az volt, hogy elveszítette gyermekei felügyeleti jogát. Annak érdekében, hogy még tisztább képet kapjon, 5'4 "hüvelyk magas, és a BMI-nek megfelelően biztosan túlsúlyos.

Tudta, hogy sokat hízik, és megpróbált több lehetőséget választani, mint például a fogyókúrás tabletták. A fogyókúrás tabletták szedése nem segített neki a fogyás miatt. Nem nagyon kedvelte a zöldségeket és gyümölcsöket, ami még jobban megnövelte nyomorúságát. Még sok alkoholt is elkezdett inni.

Britney Spears egy sor edzést követett, amelyek segítettek abban, hogy elveszítse a testéből a nem kívánt zsírt, és életre keltse karcsú és trimmelt testét.

Britney Spears 2013 edzés és diéta

Britney Spears edzésprogram

Kardio gyakorlatok: Britney a kardio gyakorlat szórakoztató módját használta. Táncedzést végzett a zsírvesztés miatt. Britney több órára meghosszabbította táncpróbáit. Ez egyensúlyban tartotta a kalóriaértékét. A kardio gyakorlat a legjobb módja annak, hogy zsírokat veszítsen a testből. Nem kell rendszeresen táncolni, minden szünet nélkül. Ha szereted a táncot, akkor ezt az edzést is elfogadhatod, és élvezheted a szórakozás előnyeit. Britney szereti a táncot, és spirituális dolognak tartja. Sokat utazik, ezért a futópadot a hét legalább 3 napján használja. Legutóbbi világkörüli turnéja előtt minden nap csaknem öt órán át végezte a táncos edzést. Ez a gyakorlat segített az anyagcsere-aktivitásának javításában. Ez segített több kalória elégetésében, és végül a fogyásban is.

Általában 20 percet tölt a fonó edzésen. Ez a rutin segíti a kalóriák nagy részének elégetésében. Mivel az utazás a mindennapi élet része, a futópad az a gép, amelyre támaszkodik, és amely segít megőrizni alakját. Edzéseinél könnyű ellenállást is ad hozzá, ami tovább segíti a testpelyh elleni küzdelmet. Fő rutin gyakorlása a tánc, amely kétségtelenül segített neki a felesleges kalóriák elvesztésében, és felgyorsította a fogyás folyamatát. Egy lépéssel tovább vitte az edzésprogramját, és magában foglalta a hasizom edzést is. Napi rutinjában súlyokat használt. Britney súlyemelést alkalmazott, amelyet személyi edző felügyelete alatt végeznek. Gyakorlási rutinja a test összes fő izomzatára összpontosít.

Nemcsak szigorú testmozgási szokásokat követett, hanem szigorú fogyókúrát is folytatott, hogy megbizonyosodjon arról, hogy csökkenti a zsírtartalmát az egész testben, és visszanyeri normális karcsú testét.

Britney Spears étrend

Fogyókúra alatt Britney Spears vette a mért táplálékfelvételt. Az ételt 40% szénhidrátot, 30% nem rostot és csak 10-20% telítetlen zsírt tartalmazott. Britney fogyókúrája során kerülte az olyan ételeket, amelyek finomított cukrot és szénhidrátot tartalmaztak. Délután több szénhidrátot tartalmazó étele volt; régen sok rostban gazdag étrendet is alkalmazott. 20 óra után soha nem evett. Naponta hat apró ételt fogyasztott. Minden étkezés speciálisan elkészített bioélelmiszerekből állt. Ezek az élelmiszerek csirkéből, zöldségekből és egyéb alacsony kalóriatartalmú termékekből álltak.

Következtetés

Ha el akarja veszíteni a pelyhet a testéből, akkor inspirációt kell merítenie Britney Spears-től. Valóban olyasmit tett, ami szinte lehetetlen feladatnak tűnik, de az elhatározása, hogy karcsúnak tűnik és egészséges marad, segített neki céljának elérésében. A kardióra kell összpontosítania, és ha szórakozni szeretne edzés közben, akkor érdemes az edzés rutinjába belefoglalni a táncot is. Egy másik fontos dolog az, hogy ellenőrizzék az étrendet, amelyet Ön tart. Összpontosítania kell az egészségesebb étkezési alternatívákra.

Britney Spears 2018 edzés és diéta titkai

Britney Spears 2018-ban még mindig rajongói millióinak fitnesz motivációja lehet. Ő és a barátja Sam Asghari folyamatosan dolgozzon együtt, és tegyen közzé inspiráló képeket és videókat a közösségi médiában. Itt megismerheti Britney Spears 2018-as edzés- és étrendtitkait, és megtanulhatja, hogy fitt maradjon, mint ő.

Britney Spears tükör szelfiben, piros ruhában, 2018-ban (Britney Spears/Instagram)

Britney Spears edzés titka - az Equinox precíziós futóosztálya

A szupersikeres énekesnőt nemrég látták beugrani az Equinox Precision Running osztályába, és az emberek kíváncsiak voltak arra, hogy mi különleges benne. Ha ilyen kíváncsi lelkek közé tartozol, akkor tudnod kell, hogy David Siik, az osztály mögött álló agy és a dívát kiképző fitnesz szakértő szerint ez egy teljes testápoló. Ez az edzés nagy intenzitású intervall edzésen alapul, és magában foglalja a domb intervallumok és a sebesség fárasztó kombinációját. Ha a futópadon tartózkodva szeretné kipróbálni az atlétika élményét, akkor ez a válasz.

Britney Spears tornaterem szelfi 2018 márciusában (Britney Spears/Instagram)

Egy osztály általában bemelegítéssel kezdődik, és két-három intervallumszakasz követi őket. A gyakorlatot végző személynek 38 percig folyamatosan futnia kell. A futás általában ferde vagy sebességcentrikus, és általában lehűlési időszaka van.

Ennek az edzésnek az a fő célja, hogy mindenki számára elérhetővé tegye a futást, és az eredmények kiemelkedőek. Ez az edzés kihozza belőled a sportolót, függetlenül attól, hogy egyszer sportoló voltál, vagy soha nem voltál az.

Miért működik az Equinox Precíziós Futóosztálya?

Siik szerint az Equinox Precíziós Futás osztálya elég hatékony, mert több kalóriát éget el és több izmot épít a kerékpározáshoz, úszáshoz vagy bármilyen más típusú kardióhoz képest.

Ha intenzív sebességgel vagy nehéz időközönként fut, akkor a gravitációval küzd, amely sok energiát igényel. A futás egyben teljes testgyakorlat is, mivel egyszerre rengeteg izmot vonz le, biztosítva ezzel, hogy állandó alapmunkát is végezzen.

Miért olyan hírességek, mint az Equinox precíziós futóosztályai?

Nemcsak Britney, hanem olyan hírességek, mint Tom Brady, Shay Mitchell és Renee Zellweger is rajonganak az Equinox Precíziós Futás osztályaiért. Miért? David azt mondja, mert ez kihívást jelent és vonzó. A hírességek azért is szeretik, mert időhatékony.

Ha egy héten két-három napnál többet végez, akkor egy munkamenet után nem tud járni. Megjegyezte azt is, hogy az összes híresség keményen dolgozik azért, hogy jól nézzen ki. Spears különösen szereti a futást, és remek futó.

Sam Asghari és Britney Spears szelfiben úszás közben 2018 júliusában (Sam Asghari/Instagram)

Fogyókúra titkai

A Mississippi-ben született nő azt mondja, hogy ételszerető, ezért nehéz időnként fenntartani az egyensúlyt. Azt is elismeri, hogy éhes állapotában kedvetlenné válik, és gyakran eszik, amit csak akar, még egy hamburgert is, ha erre vágyik.

Az egészséges étrend fenntartása szintén kihívást jelent számára, mert étvágya egyedülálló. Néha klubszendvicset eszik és könnyedén krumplit eszik, máskor pedig egyáltalán nem akar semmit enni.