Hogyan segít a testmozgás a fogyásban?

Sőt, napi 30 perc edzés elegendő a fogyáshoz?

Egy új tanulmány azt mutatja 30 perc nak,-nek gyakorlat anap működik éppúgy, mint egy óra a túlsúlyos felnőttek megsegítésében sújt veszteni. Az egész veszteség a testtömegben mindkét csoport esetében azonos, csaknem 9 font.

milyen testmozgás égeti el a legtöbb hasi zsírt? Olvassa el és égesse el a nem kívánt kalóriákat ezekkel a gyakorlatokkal: gyorsan égesse el a gyomorzsírt.

1: Futás vagy járás.
2: Elliptikus edző.
3: Kerékpározás.
4: A kerékpáros gyakorlat.
# 5: A kapitány székláb emelése.
# 6: Gyakorolja a labdát.
# 7: Függőleges lábgörcs.
# 8: Fordított ropogás.

Ehhez hasonlóan azt a kérdést is felteszik, hogy a testmozgás hogyan segít a fogyásban?

A meglepő igazság. Fogyni, teszükség nak nek több kalóriát éget el, mint te fogyaszt.Gyakorlat tud segíteni te ezt úgy érje el, hogy elégtelen extra kalóriákat éget el. Ennek oka lehet gyakorlat növeli az éhséget néhány embernél, emiatt több kalóriát esznek, mint amennyit a edzés.

Mennyit kell mozgatnom egy nap a fogyáshoz?

Ha te akar nak nek sújt veszteni, lő legalább 200 percig (több mint három órán keresztül) a hét közepes intenzitású gyakorlat minden más következetes, mondja Church. Ha kalóriát vágsz és gyakorlat, azt mondja, minimális 150 perc (2 1/2 óra) dózissal el tud menni ahét.