Recept Blog

Szeretek csirkeszárnyakat készíteni. Valójában a barátaim megvárják, amíg meghívom őket csirkeszárnyra. Tehát amikor elköteleztem magam a Dukan-diéta mellett, arra gondoltam, mennyi időbe telik, mire barátaim vannak a bordákért és a szárnyakért. És szeretem, ha valaki megette az ételemet.

zsírtartalmú

Mindig is szuper egészséges voltam, és aggódtam, hogyan tudok enni és egészséges és ízletes ételeket tálalni. Tehát a pizza, a szárnyak és a bordák jelentették a kihívásomat. Mert aki nem szereti ezeket az ételeket, és általában rengeteg zsírral vannak megrakva! A szárnyakban lévő zsír nagy része a bőrben van, csakúgy, mint a csirke minden darabjában. Tehát, távolítsuk el a bőrt. Ezután zsír kerül a szárnyakba, amikor lisztbe mártja és az olajsütőbe dobja. Szóval, süssük meg sütés helyett. Aztán a kihívásom a fűszerezéssel jött. Finomított cukor nem megengedett a Dukan-diétában, ezért ízletes ízeket kellett kitalálnom, hogy felvegyem a szárnyaimat. Azt hiszem, az alábbi recept kielégítette szárnyvágyamat, miközben figyeltem a kalóriákat és a zsírokat. Valószínűleg nem fogok enni ilyen sokszor, mielőtt áttérnék a konszolidációs szakaszra, de egyszer már megvoltak, és valószínűleg még legalább egyszer megeszik őket ...

FŰSZERES, ALACSONY Zsíros csirkeszárny recept

1 1/2 font. csirkeszárnyak, elválasztva
3. tipp: távolítsa el a hegyeket és tárolja ziploc-ban a fagyasztóban raktárkészlet céljából
3-4 T szójaszósz
1 t vörös chili szósz

Fedjen le egy sütisztát egy éllel, nagy teherbírású fóliával. Megígérem, hogy ha ezt megteszi, akkor később megköszöni, amikor takarítania kell. Helyezzen rácsot a sütislap fölé, és helyezze rá a szárnyakat. Süssük őket 450-nél 15 percig. Vegye ki a sütőből, hagyja öt percig hűlni, és távolítsa el a bőrt. A bőrt könnyebb eltávolítani, miután megfőtt. Helyezze a szárnyakat egy tálba, és fedje le a szója és a chili szószokkal. Tegye a szárnyakat a letakart lapra, és kanalazzon rá a szósz egy részét. Takarítson meg egy keveset a mártásból, amikor tálalja őket. Süssünk további 20 percet, vegyük le és fedjük le a maradék mártással.

Ha tetszik az az érzés, hogy egy fűszeres szárnyat belemerít egy hűvös kéksajtba vagy tanyasi öntetbe, próbáljon ízesíteni néhány zsírtalan görög joghurtot sóval és borssal, és a szárnyak mentén tálalja.