Fogyni „éhezés” nélkül lehet

A minap az egyik fogyókúrás kliensem azt mondta nekem, hogy „éhezett”, miközben az ebédidőre várt.

Természetesen nem arra gondolt, hogy szó szerint éhen hal. Csak azt próbálta mondani, hogy "különösen éhes".

De mindig elriasztom azokat az embereket, akikkel dolgozom, hogy használjam ezt a szót, mert - eltekintve attól, hogy érzéketlen arra, hogy sok ember valóban éhezik - ez csak egy szörnyű gondolkodásmódot teremt mindazok számára, akik céltudatosan enni és fogyni próbálnak.

Valahányszor azt mondod, hogy éhen halsz (még viccből is), egyes részeid pánikba esnek. A pánik érzése pedig rossz döntésekhez vezethet - például a következő látnivaló elfogyasztása mellett.

És amikor a következő látnivaló egy zacskó chips vagy cukros snack - ez egy olyan választás, amely nem segít elérni a súlycsökkentő céljait, és valószínűleg még az éhségét sem fogja sokáig enyhíteni.

Tehát mielőtt pánik módba kapcsolnék, azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy vegyenek levegőt - és ahelyett, hogy „éheznék” azt mondanám, hogy “jól vagyok. Éhes vagyok, és ennem kell valamit. ”

Mindig azt mondom nekik, hogy először vízzel igyekezzenek (mert az éhség gyakran álruhában a kiszáradás!), És emlékeztessék magukat arra, MIÉRT próbálnak lefogyni.

Ezután mindössze néhány további percre van szükségük ahhoz, hogy egy egészséges, feltöltési lehetőségre gondoljanak, amely kielégíti az éhségüket, táplálja testüket, és még mindig segíti őket a fogyás céljainak elérésében.

Ne felejtsd el, hogy mindig te irányítod az elfogyasztott ételeket - ez elképesztően felszabadító ötlet!

Tanulj meg enni, mert éhes vagy - nem azért, mert „éheznél” -, és óriási lépést teszel a pozitív fogyás és gondolkodásmód felé vezető úton.

Próbáld ki az új táplálkozási programomat - a 2B gondolkodásmódot -, amely most elérhető a TeamBeachbody.com oldalon.

Ez egy egészséges megközelítés a fogyáshoz, amely megmutatja, hogyan lehet élni az élelemmel valós helyzetekben, felülmúlni a vágyakat és kezelni a visszaeséseket, még mielőtt azok bekövetkeznének.

A legjobb az egészben, hogy minden étkezés után jóllakottnak és elégedettnek érzi magát - így boldogan fogyhat és megtanulhatja véglegesen tartani.

Ilana Muhlstein, MS, RDN, megalkotta a 2B gondolkodásmódot, amellyel éveken át tartó sikertelen fogyókúra után 100 kilót fogyhat - és tarthatja távol.

Miután regisztrált dietetikus táplálkozási szakember lett, az egészséges táplálkozás terén elért áttörő megközelítését egy mindenki számára megtanulható rendszerré finomította. A mai napig több száz magángyógyászati ügyfele sikeresen lefogyott, felhasználva ugyanazokat a hathatós elveket, amelyeket ő maga fejlesztett ki.

Ma izgatottan osztja meg ezeket a titkokat bárkivel, aki fogyni akar, anélkül, hogy éhes vagy nélkülözné - a 2B gondolkodásmóddal.