Fogyasszon mézet és fogyjon alvás közben

Ez hülyén hangzik!

"A napi egy-két kanál méz lefekvés előtt segíthet abban, hogy jobban aludjunk és fogyjunk egyszerre".

Most arra számítok, amit az imént mondtam, az érzelmek felfordulását váltja ki a legtöbben. Hogyan lehet valami olyan édes valami jó, ha szorosan figyeled a testsúlyodat? Nem hangzik túl hülyeségnek, ha több kalóriát fogyasztasz elalvás előtt, amikor egész nap próbálsz fogyni és csökkenteni az étkezés kalóriáit? Nem tudja mindenki, hogy alacsony az anyagcsere-sebességünk éjszaka, ezért kerüljük a túl késői étkezést, ha lapos hasra vágyunk? Biztos, hogy ez az egyik alaptalan öreg feleség meséje a fogyókúráról vagy valami gyors megoldásról, amely központi szerepet játszik az összes divatos diétában.

Tartson ott, amit olvasni fog, átalakítja a testanyagcserével kapcsolatos gondolkodását, szembeszállítja Önt azzal, hogy komolyabban vegye a minőségi alvást, és megváltoztassa a beszédmódját erről a túlságosan elterjedt sárga folyadékról, úgynevezett édesem.

alvás

A méz tudomány által támogatott előnyei a hibernáláshoz

A zsíranyagcsere forradalmian új megközelítése, a hibernációs étrend úgy véli, hogy a méz a legideálisabb étel, amely tápláló mechanizmust biztosíthat a májban éjszaka a fruktóz és a glükóz 1: 1 aránya miatt. Mike McInnes gyógyszerész és a hibernációs étrend szerzője újra felfedezte az emberi anyagcsere alapelveit és a májglikogén kritikus szerepét a gyógyulás fiziológiájában, amelyeket az orvostudomány és a sporttudományi kar figyelmen kívül hagyott vagy figyelmen kívül hagyott.

Táplálja éhes agyát a stressz hormonok termelésének megakadályozása érdekében

Az agyunk teljes testtömegünknek csak 2% -át teszi ki, mégis ez a leginkább energiaigényes szerv, amely akár a test bármely más sejtjének üzemanyagának akár 20-szorosát is elégeti. És csak nagyon korlátozott formában képes tárolni az energiát.

A máj az egyetlen olyan szerv, amely képes glükóz tárolására és felszabadítására az agy táplálásához. Ezért olyan kritikus fontosságú a máj glikogénmennyiségének elegendő tárolása az éjszakai éhezés 8 órája alatt. Ha kimerült májjal fekszünk le, az agy kiváltja a stresszhormonok - az adrenalin és a kortizol - felszabadulását annak érdekében, hogy az izomfehérjét az agy túléléséhez szükséges glükózzá alakítsa. A stresszhormonok túltermelése nemcsak a fogyás erőfeszítéseink ellen hat, hanem hosszú távon (napról napra, hétről hétre, hónapról hónapra.) Olyan állapotokhoz is vezethet, mint az elhízás, a szívbetegségek, a csontritkulás, a cukorbetegség, gyenge immunfunkció, magas vérnyomás, depresszió és egyéb aggasztó egészségügyi problémák.

Az alvás alatti zsíranyagcsere különbözik a testedzéstől!

Amikor a fogyásról szóló tervünkről beszélünk, meg kell értenünk, hogy testünk négyféle üzemanyagot éget el: testzsírok (zsír), az izomszöveten belüli zsírok (trigliceridek), a máj glikogénjéből származó glükóz és az izmok glikogénkészleteiből származó glükóz. Az edzés vagy az aerobik során az égési arány 20% zsír-80% glükóz. A nyugalmi anyagcsere (alvás) során ez 20% glükózra és 80% zsírra változik!

Tudnunk kell, hogy a testzsír (zsír) a táplálék, amelyet a fiziológia (alváscsere) energiájának helyreállításához használnak, és ez a zsír kizárólag test és nem izomzsír. Például egy mozgásszegény ember esetében, aki nem sportol, 2400 kalória szükséges 1 nap alatt (24 óra alatt) a túléléshez. Így az anyagcsere sebessége 100 kalória/óra. Az éjszakai fogyasztás 8 óra alvás alatt 800 kalória. És ha a nyugalmi anyagcsere aránya 20% glükóz és 80% zsír, akkor az éjszakai böjt alatt 160 kalória glükóz (agyban és vörösvértestekben, főleg agyban) és 640 kalória zsírban (testzsír).

Ha ez a személy edzőtermet látogat, és 1000 kalóriát tölt el, akkor ez az arány 20% zsír- és 80% glükóz-, azaz 200 kalória zsír és 800 kalória glükóz. A testmozgás során a zsír mind az izomzsírból (trigliceridek), mind a testzsírból (zsírszövet) egyenlő mennyiségben származik. Így a testmozgás során elfogyasztott testzsír csak 100 kalória, ami körülbelül 11 g vagy kevesebb, mint 0,5 uncia! Helyreállási állapotban (alvás közben) az anyagcsere aránya alacsony lehet, de egészséges, és elégeti a testzsírokat. Ezért, ha csak az anyagcsere sebességének mérését követjük a viszályunkban, hogy lefogyjunk, akkor elmulasztjuk a lényeget.

Optimalizálja a zsíranyagcserét egyik napról a másikra mézzel

Sokunk számára az a probléma, hogy egyik napról a másikra nem tudjuk optimalizálni a testzsír-anyagcserét (20%: 80%), amikor kimerült májban fekszünk le. Aktiváljuk a stressz hormonokat, amelyek gátolják a glükóz anyagcserét, ami viszont gátolja a zsíranyagcserét. A hihetetlen hír az, hogy az anyagcsere-stressz könnyen megelőzhető, ha lefekvés előtt mézzel eszik, mivel ez megfelelő üzemanyagot biztosít a máj számára az éjszakai böjt alatt. A méz intelligensen pótolja a májat szelektíven, emésztési terhelés nélkül, és stabil májglikogént képez, amelyet agyunk az éjszakai 8 órás böjtre igényel - amikor alszunk.

Egészséges és karcsú egészség megőrzése ennél édesebbé nem válhat.

Kapcsolódó cikkek az alvásról, az immunitásról és a fogyásról

1) Fedezze fel a méz hihetetlen felhasználását a hibernációs étrendben

3) Az alvászavar káros lehet

4) Szuper étel méz természetes álmatlanság gyógymódként

5) Értse meg, hogy a kortizol milyen hatással van a testére, ha stresszes állapotban van

6) A dr. Ron Fessenden által készített mézforradalom összemorzsolja a fogyókúrával kapcsolatos ismert mítoszokat és elméleteket: Egészség és táplálkozás: 5 lökéses megállapítás.

7) Hogyan használjuk a mézet éjszakára a máj táplálására, testzsírok égetésére alvás közben és a zsíranyagcsere felgyorsítására: Mézes étrend hibernáláshoz.