Lehet-e fogyni táncolással?

Keresse meg személyi edzőjét

Gondolkodott már azon: Táncolással lefogyhat? A válasz igen! A tánc kiváló választás a testmozgáshoz, bármi is legyen a végső célja. Legyen szó fogyásról, testformálásról, izomzat bármely részének alakításáról, megnevezi - a tánc megteheti! Ha azonban hétköznaponként csak fél órás edzést tervez, akkor csak a mindennapi egészségre vonatkozó szakmai ajánlásokkal fog találkozni. Ha le akarja csökkenteni a számokat a skálán, akkor több percet kell betöltenie a rutinjába. Vesz Zumba tánc például. A latin táncok által inspirált aerobik programnak van néhány lendületes, de könnyen követhető lépések. Beszéljen az intenzitás növeléséről. Amellett, hogy több munkát fektet be, a kalóriabevitel figyelemmel kísérésekor gyorsabban eléri a fogyás célját.

A tánc az aerob kondicionálás kiváló formája. Annyira élvezetes szerte a világon, hogy sokan nem tartják gyakorlatnak. Az elégetett kalóriák száma a testsúlyodtól, a táncolás időtartamától és az edzés intenzitásától függ.

Nem csak a tánccal lehet fogyni, hanem rendkívül szórakoztató is!

A tánc egy fantasztikus edzésmódszer, és nagyon szórakoztató lesz, ha csinálod. Ha egész teste állandó mozgásban van, akkor gyorsan kalóriát éget el. Nagyon sokféle táncstílus létezik, így mindenképpen találhat majd valamit az Ön számára. Próbáld ki Zumba órák Dubajban egyszer, és soha nem fogsz visszanézni. Nem csak a tánccal lehet fogyni, de nem is kell ritmus, és gyönyörű, sovány izmokat kap! Kezdjen el mozogni kedvenc zenéje mellett, és leadja ezeket a felesleges fontokat. Mindenféle mozgás nagyszerű fitneszelőnyt jelent a test számára. A különféle táncok segítenek több kalória elégetésében és az izmok tonizálásában, míg mások növelik a rugalmasságot. Csak válasszon a sok stílus közül, legyen szó hip-hopról, tangóról, rúdtáncról vagy hastáncról.

Kalóriák, amelyeket táncolással égethet el

A tánc hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el, ha nagy intenzitással végzi. Ha felteszed magadnak a kérdést, fogyhatsz-e tánccal, arra kell törekednie, hogy a táncot olyan módon használja, amely később sok kalóriát fog égetni? Vonat a női személyi edző Dubai és pillanatok alatt kihasználhatja a tánc előnyeit. Tánc 3-6-szorosra emeli az anyagcserét a nyugalmi anyagcserén felül.

3-6-szor több kalóriát éget el, ha testét ritmusra mozgatja, szemben az egész napos fektetéssel

És nem lesz nehéz leszállni a kanapéról a következő alkalomra, mert nagyon szórakoztató! Ha feláll és megrázza, akkor kb. 3,5-7 kalória/perc olvad. Ha kíváncsi voltál arra, hogy tánccal tudsz fogyni, ne habozz tovább. Keljen fel, és hozzon létre egy élénkítő edzést, amely segít elérni a céljait.

Általános szabályként a gyorsabb mozgások az erőteljesebb tánc részeként kétszer annyi kalóriát fog égetni, mint a keringő. A 155 fontos személyeknek nagy intenzitású táncot kell folytatniuk egy óra és tíz perc, hogy körülbelül 500 kalóriát égessen el.

Lehet-e fogyni tánc közben, ha továbbra is ugyanazokat az ételeket fogyasztod?

A válasz igen, de csak alig. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy amikor a tánc edzésként történik, csaknem két órán keresztül kellene mindennap tornáznia, ha továbbra is meg szeretné fogyasztani az összes kedvenc ételt. Ha úgy gondolja, hogy fogyhat úgy, hogy közben táncol, miközben sajtos süteményeken él, legyen a vendégünk. De ha tanácsot akarsz, egyensúlyt kell teremteni a bevitt kalóriák és az elégetett kalóriák között. Ha karcsúbbá válik, akkor több kalória olvasztására van szükség, mint amennyit bevesz a diétájából. Ha 3500-kal több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztott, akkor elveszít egy kiló zsírt. Ennyi kalória elolvadása nyolc órától tíz óráig tarthat a társastáncig!

Ne feledje, hogy a fogyás egyensúlyhiányt jelent az elfogyasztott kalóriák és az elégetett mennyiség között. A legtöbb esetben a testmozgás önmagában nem olyan hatékony, mint egy önálló fogyókúra.