Fogyás története: Ez a lány mindössze 6 hónap alatt 51 kilót fogyott és modell lett! Átalakulása állkapocs!

Olvassa el a történetét, hogy megtudja, hogyan csinálta.

Név: Joanna Joseph

története

Foglalkozása: Hallgató/modell/színésznő.

Kor: 22 év

Magasság: 180 cm

Legnagyobb súly: 104 kg

Fogyott: 51 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 6 hónap

A fordulópont: Mivel túlsúlyos voltam, sok gyűlöletet kaptam a családomtól és a barátaimtól. Csak 15 éves voltam, de minden zaklatás eljutott hozzám, és úgy döntöttem, hogy életmódomat végleg megváltoztatom. Ekkor kezdtem el egészséges életmódot folytatni, és a testmozgást belefoglaltam a rutinba.

A reggelim: Egy csésze narancslé, néhány gyümölcs és két szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal.

Az ebédem: Van egy adag barna rizs, egészséges köretekkel, mint párolt csirke, hal, tojás, tofu és saláta.

Vacsorám: Legutóbb 19 óráig eszem meg a vacsorámat. Általában egy chapatim van curry-vel és zöldségekkel. A vacsorámhoz feltétlenül megiszok egy csésze zöld teát.

Edzés előtti étkezés: Van egy egész fazék párolt zöldségem csirkével és halakkal együtt.

Edzés utáni étkezés: Eszek valami könnyűet egy csésze zöld teával.

Beletörődöm: Szívesen eszem fagyasztott joghurtot, mivel ez az abszolút kedvenc ételem. Szeretem a süteményeket és a tésztákat is. Mindent megeszek, amihez úgy érzem, hogy nem sajnálom, mert tudom, hogy másnap többet fogok edzeni.

Edzésem: Többnyire otthon dolgoztam, hogy leadjam az összes plusz kilót. Az edzésprogramom a következő: vettem két darab 5 kilós súlyzót és egy tornatermet. Ezután letöltöttem edzésalkalmazásokat a telefonomra, és követtem a megadott időzítést/készleteket és ismétléseket. Este minden nap két órát kocogtam is.

Alacsony kalóriatartalmú receptek, amelyekre esküszöm: Párolt csirkével/párolt halakkal és főtt zöldségekkel garantálom a quinoát. Élvezem, hogy sima joghurtot kevernek gyümölcsökkel és granolával, egy csésze barna rizst és metró szendvicseket, levonva a mártást.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Fogyassza el a vacsoráját 19 óra előtt, így a testének elegendő ideje van megemészteni az ételt, mielőtt a lepedőre csapna. Arra is rájöttem, hogy a zöld tea csodákra képes az anyagcsere folyamatos működésében. Feltétlenül igyak sok vizet, hogy hidratálva legyek.

Hogyan maradhatok motiváltak? Valahányszor kicsit demotiváltnak érzem magam, gondolkodom minden olyan megjegyzésen és csúfolódáson, amelyet az emberek rám záporoztak, és célja igazolni őket. Mindig arra törekszem, hogy jobb emberré tegyem magam, mint korábban.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a figyelmét? Szerintem az akaraterő fontos, ha valamit el kell érnie. Emberek vagyunk, és időnként hajlamosak vagyunk kitérni a pályáról, ezért szükségünk van olyan emberekre, akik mellettünk emlékeztetnek minket életcélunkra. Ugyanakkor erős akaratúnak és elszántnak kell lennie a cél elérése érdekében.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Amellett, hogy az emberek megfélemlítik és gúnyolják, úgy érzem, hogy a túlsúly miatt lustábbá válik, mivel nincs kedve semmihez sem. Problémáim voltak a menstruációs ciklusommal is az összes plusz súly miatt. Még a futás vagy a lépcsőn való felmászás is hatalmas feladat lett számomra, mivel végül igazán lélegzet-visszafojtottnak éreztem magam.

Milyen formában látja magát 10 év alatt a sorban? 10 év után is egészséges és boldog embernek tekintem magam.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Elkezdtem többet dolgozni, egészségesen étkezni, pozitív és hasonló gondolkodású embereket tartani magam körül. Amikor beléptem a modelliparba, sokkal magabiztosabb lettem a testemmel, a striákkal és még a bőrfelesleggel kapcsolatban is. Valójában a modell karrierem segített abban, hogy jobban szeressem magam.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A túlsúlyban az volt a legrosszabb, hogy mindenképpen az a tény, hogy mindenki folyton azt mondta nekem, hogy a súlyom és a méretem miatt soha nem lennék boldog. Volt, amikor majdnem feladtam, de apám segített a folytatásban.

A dolgok nem lettek könnyebbek a fogyás után, mivel az emberek folyamatosan megjegyezték, hogy drogot szedtem a fogyáshoz, vagy plasztikai műtétet végeztem. Nagyon megszakadt a szívem, de végül megtanultam elengedni az egészet.

A fogyás tanulságai: Minden lehetséges, ha odaadod az elméd és a lelked. Semmi sem éri el azt az örömöt, amely a kemény munka és a cél elérése után jelentkezik. Lehet, hogy időnként sok striája vagy laza bőre van, de büszkének kell lennie rá. Te egy tigris vagy, aki épp most szerezte meg a csíkjait, így akár azt is pompázhatod.