Flotta láb Murfreesboro I Mt. Júlia

Most, attól függően, hogy kit kérdezel, ezek a táplálkozási szabályok a futáshoz és az edzéshez a "koplalásig tartó kardiótól" (ne is kezdj bele!) A makrók számlálásán át a kiegyensúlyozott étrendig.

fleet

Egyensúly

A tányérjára nézve 1/2 szénhidrátot (például gabonafélét és gyümölcsöt), 1/4 zöldséget és 1/4 fehérjét kell vizsgálnia. NEM tojás, pulykakolbász, pulykaszalonna és néhány darab burgonya a reggelinél - ez egy közös téma, amelyet a közösségi médiában látok. Gondolj inkább egy teljes kiőrlésű angol muffin, egy tojás és egy darab gyümölcs mentén.
VAGY egy fánk egy pohár sovány tejjel?
Teljesen!;)
Hé. Ez az egyensúly!


(PS. Ez az Artful Donut-tól származik, a Pkwy Orvosi Központban, itt Murfreesboróban! Próbálja ki!)

Minőség

Nagyon gyakori, hogy az emberek a távoktatás során híznak. Elég tisztességes, hogy gyakorlatilag éhes vagy egy 16 mérföldes edzés után, amely éppen időben fejeződik be, hogy helyet kapjon a Cracker Barrel-ben, igaz? De ideális esetben heves megkülönböztetésnek kell lennie, amikor arról van szó, hogy mit tesz a testébe, hogy üzemanyagot adjon neki vagy tankoljon. Cracker Barrel az egyetlen választásod? Gondoljon többet a The Wholesome Morning Sampler mintájára joghurt, zab, gyümölcs és tojás, szemben a Sunrise mintavevővel, tojással, kekszekkel és mártással, hash barna rakottal, valamint a sertés különböző darabjainak mintavételével!
Ne feledje: A hosszú futások nem indokolják a rossz étkezési döntéseket.
Kezeli? Igen.
Azt eszik, amit akar? Nem uram!

(PS. Ön sem tesz jót annak, hogy cukormenteset választok!)

Időzítés

Gondoljon a hosszú távú versenynapra. Hányan gondolják közületek, hogy hosszú távot megelőző este megeszik a verseny előtti étkezésüket? Tészta vacsora lesz a tervezett versenyed előtti este? Tervezi, hogy feltölti? Aztán tervezze meg, hogy hosszú távú étkezést megelőző este eszik tésztát. Ezután egyen ennyit enni a verseny előtti tésztavacsorán. Mint biztos vagyok benne, hogy a legtöbben tudjátok, a túlzásokba esés NAGYON VALÓSZÍNŰEN megengedi a bélbombázást a verseny közepén. És nézze meg a blogarchívumot, és olvassa el a futás előtti és utáni üzemanyagot és időzítést.

Szabászat

SEMMILYEN DIÉTÁT NEM SZABÁLNAK MINDEN EMBERNEK. Az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú fehérje működik egy barátod számára, még nem jelenti azt, hogy neked is megfelel. Egész-30? Paleo? Nincs fahéjas tekercs? Nem, köszönöm. Nincs tej? Nem, köszönöm! Nem szabad elfelejteni, hogy minden étel elfér - talán nem egy nap alatt;) -, de sikerülhet! Találja meg, mi az Ön számára megfelelő! Mindig emlékezzen arra, hogy az egészséges, valódi, egészséges ételek testbe juttatása segít az optimális teljesítmény elérésében!