Fitnesz teszt: A haditengerészet testösszetételének értékelése (BCA)

haditengerészet

A katonai erőnlét tesztelése a szolgálat minden ágában szokásos és szükséges gyakorlat. A haditengerészetnek testalkat-felmérést (BCA) és fizikai készenléti tesztet (PRT) igényel a haditengerészet fizikai erőnlétének felmérése részeként, amely évente kétszer szükséges minden tartalék, aktív szolgálatot teljesítő tengerész és potenciális újonc számára. Ezeket a számokat, amelyek meglehetősen szabványosak egy egészséges, félig atlétikus egyén számára, fel lehet használni az edzésprogramban a fizikai erőnlét szintjének meghatározásához is.

A testösszetétel értékelése

A BCA teszt egy súlytáblázat alapján határozza meg az egyes emberek maximális testsúlyát a testmagasságukra vonatkozóan, és megbecsüli a testzsírjukat. Az értékelés kezdeti szűrése a súlytáblázat számaira támaszkodik annak eldöntésére, hogy egészséges testsúlyúnak vagy túlsúlyosnak tekinthetők-e. Ha egy matróz vagy toborzó nem teljesíti ezt a kezdeti szűrést kizárólag súlya és magassága alapján, további méréseket, például kerületi és testzsírméréseket alkalmaznak. Mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír, egyes esetekben a sok izomzatú vagy más járulékos tényezővel rendelkező emberek meghaladják a diagram maximális számát, de a testzsír-szűrés elvégzése után is átmennek az értékelésen.

Fizikai készültségi teszt

Amint egy matróz sikeresen teljesíti a testösszetétel-felmérést, részt kell vennie a fizikai készültségi teszten annak biztosítására, hogy készen álljanak egy fizikai igényű munkára, ha aktív szolgálatra hívják őket. Ez a teszt egy személy általános erejének és erőnlétének mérésére szolgál, és otthon könnyen használható annak megállapítására, hogy az edzettséged összhangban van-e a haditengerészet matrózainak alkalmasságával.

Négy területből áll, amelyek teljesítéséhez a teszt teljesítéséhez le kell ülnie és el kell érnie, fel kell görbülnie, fel kell húzódnia, és 1,5 mérföldes futást vagy sétát vagy 500 méteres úszást kell választania. Mindegyik területet legalább 2 perc szünettel kell teljesíteni, és az egyes események között legfeljebb 15 perc szünettel kell teljesíteni.

Ültetéshez és eléréshez egyszerűen üljön kinyújtott lábakkal maga előtt, és kinyújtja a kezét, és legalább egy másodpercig fogja a lábujjait pattogás vagy tüdőzés nélkül. Ezután göndörítéseket vagy ropogtatásokat hajt végre, ahogyan ezeket gyakrabban nevezik. A megfelelő haditengerészet felgöngyölítéséhez partnerre van szükséged, aki fogja a lábad, és laposan a hátadon fog feküdni, a sarkad kb. 10 hüvelykre helyezkedik el a fenekétől, és a karjaid a mellkasodra vannak hajtva. Össze kell göndörödnie, a karjaihoz a combjáig érve, anélkül, hogy elveszítené a kapcsolatot a mellkasával. Lefelé menet a lapockáinak érinteniük kell a földet. A lehető legtöbbet végezze el 2 percig.

A göndörítéseket követően 2 perces fekvőtámaszokat hajt végre. Az összes fekvőtámasz alatt a testét igazítva és párhuzamosan kell tartani a padlóval, hogy számolni lehessen velük. Végül választhat egy időzített eseményt, vagy 1,5 mérföldes futást/sétát vagy 500 méteres úszást.

A PRT pontozása

A tesztet neme és kora alapján pontozza. Töltse ki maga a tesztet, és nézzen online kapcsolatba, hogy megtudja, képességei megfelelnek-e a haditengerészet követelményeinek. Ez a teszt bármilyen egyszerű módja annak, hogy meghatározza fitnesz képességét, és jó visszajelzést adjon arról, hogyan működik a jelenlegi fitnesz rutinja.