Fittség a harcművészetekkel

Ismerje meg, hogy a karate és más harcművészetek hogyan frissíthetik fel az edzésprogramot, és kihívást jelenthetnek az elménk és a teste számára.

A harcművészetek segíthetnek megvédeni és megvédeni önmagát, de számos egészségügyi és fitneszelőny is társul hozzájuk.

A harcművészeteknek több típusa van, többek között:

Karate. Ez a harcművészetek leggyakoribb és legismertebb formája. A karate nagyszerű módja a felsőtest tonizálásának és erősítésének. A karate során az egyén a kezét, lábát és könyökét használja önvédelemre.
Tae kwon do. A Tae kwon do a karate-hez kapcsolódik, de inkább a lábakra és a rúgásokra koncentrál, kevésbé a kézre és a felsőtestre. A Tae kwon do jót tesz az alsó test megerősítésére és tonizálására.
Cselgáncs. A dzsúdóban kihasználja annak méretét és erejét, akivel küzd, hogy megvédje magát. Más harcművészetektől eltérően a dzsúdó inkább az ellenfelek legyőzésére és irányítására összpontosít, nem pedig azzal, hogy lecsapjon rájuk.
Kung fu. Ez a nagy intenzitású harcművészet erős aerob és kardiovaszkuláris edzést biztosít. A kung fu elsősorban mozdulatok rúgásával és ütésével, bukfencekkel, ugrásokkal és az ellenfél kikerülésével jár. A kung fu különösen segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget.

A harcművészetek egészségügyi előnyei

A karate és más harcművészetek számos fizikai és mentális egészségi előnyt kínálnak:

Kondicionálás. A harcművészetek nagyszerű módja az izmok tónusának és erősítésének.
Rugalmasság és mozgékonyság. A harcművészetek gyakorlása növeli a rugalmasságot és az agilitást, ezáltal javítva a koordinációs képességeit.
Testtartás. A jó testtartás jótékony hatással van az egészségére, és jobb megjelenést és érzést okozhat Önnek.
Súly. Kalóriaégetéssel és az izmok tonizálásával a harcművészetek segítenek a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában.
Állóképesség. Mivel a harcművészetek teljes testedzést nyújtanak, növelik az általános állóképességet és állóképességet.
Mentális egészség. A fizikai erőnlét javítása mellett a harcművészetek javíthatják a mentális és érzelmi egészséget is. Az önvédelmi mozdulatok megtanulásakor a harcművészetek nagyobb önbizalmat nyújthatnak, csökkenthetik a stresszt és segíthetnek koncentrálni és összpontosítani.

A harcművészetek kezdete

Először is meg kell találnia egy olyan iskolát, osztályt és oktatót, amelyik alkalmas. Keresse meg a környékén kínált harcművészeti iskolákat és foglalkozásokat: Keressen az interneten, vagy kérjen ajánlásokat ismerőseitől. Ha talál egy osztályt, találkozjon az oktatóval, és kérje meg, hogy nézzen meg egy foglalkozást, mielőtt regisztrál.

A harcművészetek számos formájához fehér pamut egyenruhára és övre lesz szüksége. A harcművészeteket mezítláb gyakorolják, de vannak speciális cipők, amelyek viselhetők; kérdezze meg róluk az oktatót, ha nem érzi jól magát mezítláb.

A harcművészetek sok technikát tartalmaznak, amelyek megtanulása időbe telik, ezért az első órák az alapvető mozdulatokra és a rengeteg nyújtásra összpontosítanak. Megállapíthatja azt is, hogy az osztályok gyakran változatosak és különböző szegmensekre vannak bontva, ami segít megőrizni a lábujjainkat és megakadályozni az unalmat.

Ha arra törekszik, hogy növelje önbizalmát és fitt maradjon anélkül, hogy ugyanazon edzőtermi rutint végezné, próbáljon ki egy harcművészetet.