Fedezze fel a tartós fogyás legjobb módját

fedezze

A tartós fogyás legjobb módja nem varázslatos étrend vagy hónapokig tartó túlzott testmozgás. Az életmód megváltoztatása valóban az egyetlen módja annak, hogy lefogyjon és megtartsa azt. A súlycsökkentő erőfeszítéseknek csak az étrendre vagy az edzésprogramra való összpontosítása hatástalan, de a kettő összehangolása a legjobb maradandó eredményt nyújtja. A tartós fogyásnak két összetevője van: a tiszta étkezés és a testmozgás.

A tiszta étkezésről

A tiszta étkezés napjainkban sokat emlegetett kifejezés. Lényegében a tiszta étkezés természetes, feldolgozatlan ételek fogyasztása - alapvetően bármi, ami a földről származik, és nem a gyárból. A gyümölcs, a zöldség, a sovány hús, a bab és a teljes kiőrlésű gabona mindenféle tiszta étel. A feldolgozott áruk és a rágcsálnivalók, mint a chips és a süti, nem tiszta élelmiszerek. A tiszta étel a legegyszerűbb. Ők azok az ételek, amelyeket az emberek évszázadok óta fogyasztanak, és ezek a fajta dolgok, amelyeket megnövelhet vagy felnevelhet.

A tiszta ételek fogyasztására való összpontosítás automatikusan megváltoztatja egészségét. Ha természetes eredetű ételeket fogyaszt, akkor a szervezetnek megfelelő tápanyagokat kap. A legjobb az, hogy általában többet eszik, ha tiszta ételt fogyaszt. A desszertként gyümölcszel teli tányér kevésbé kalórikus és hizlaló, mint egyetlen szelet torta.

Javasoljuk, hogy naponta öt-hat kis ételt fogyasszon, de ez nem kötelező. Az egyszerűen tiszta étkezés több mint elegendő ahhoz, hogy elősegítse a fogyás erőfeszítéseit. Ne feledje azt is, hogy bár elsősorban tiszta ételeket kell fogyasztania, de hetente egyszer vagy kétszer egy desszert vagy feldolgozott étel elkényeztetése tökéletes. Csak arra kell emlékeznie, hogy ezeket az ételeket mértékkel kell fogyasztania.

A testedzésről

Azok vagyunk amit megeszünk. Az étrend megváltoztatása valóban nagyobb hatással lesz teljes testsúlyára és egészségére, mint bármilyen testmozgás. Ugyanakkor a testgyakorlás felgyorsítja a fogyás folyamatát, és további egészségügyi előnyökkel jár. A jól táplálkozás és a testmozgás kombinációját kell tennie.

Ahogy kezdi új életmódját, próbáljon hetente háromszor valamilyen szív- és érrendszeri tevékenységet végezni harminc percig. Ne feledje, hogy önmagában a kardiovaszkuláris aktivitás nem elég. Erősítő edzéseket is kell végeznie. A legtöbb ember tévhit, hogy a fogyáshoz csak a kalóriák elégetésére van szükség. Valójában izomépítésre van szüksége nemcsak a testének formálásához, hanem a kalóriaégetési folyamat elősegítéséhez is. 1 font izom körülbelül 25-szer több kalóriát éget el, mint 1 font zsír. Kezdje heti két napos erőnléti edzéssel. Emelhet szabad súlyokat vagy használhat tornatermeket. Próbáljon a test minden nagyobb izomcsoportjára koncentrálni. Izomépítés közben több kalóriát éget el, és észreveheti a különbséget a ruhák illesztésében.

A tiszta étkezési és testmozgási életmód megkezdése után néhány hét alatt változásokat észlel a megjelenésében és érzésében. Ne feledje, hogy ez egy életmódbeli változás, és vegye figyelembe a Fitday online folyóiratát az étrend és a fitnesz fejlődésének nyomon követésére. Tartson vele, és általános egészségi állapota javulni fog.