Emily Light bevezetője az ayurvedába

Akik rendszeresen részt vesznek az óráimon, tudják, hogy az ayurvéda, a holdciklus és általában a természetben zajló események arról tájékoztatnak, hogyan tanítom a jóga gyakorlását. Az ayurvéda a táplálkozás és az orvostudomány hagyományos rendszere Indiában, és legalább 5000 éves. Az ájurvéda az emberi test és az elme megértésének modellje, és a természet erőire és elemeire a valóság szimbolikus ábrázolásaként tekint. Ez egy strukturált módszer arra, hogy elménk köré fonódjon az élet összetettsége.

Az ájurvédát gyakran nevezik a jóga „testvértudományának”. Tökéletesen kiegészítik egymást. Az ájurvédában három alapvető alkotmány létezik, úgynevezett doshák: Vata, Pitta és Kapha. Mindkettőnknek egyedi keveréke van a három dósából. Egyesek számára egy domináns dosha lesz, másoknak két domináns dosha lesz, és nagyon ritkán mind a három dosha körülbelül egyenlő az alkatában.

Az ájurvéda segít megérteni, hogyan alakíthatjuk ki jógagyakorlatunkat, optimalizálhatjuk az elfogyasztott ételeket és az életmód ritmusunkat, hogy a lehető legjobban támogassuk doshánkat. Összekapcsolódom az ájurvéda bölcsességével, hogy ne csak nagyobb egyensúlyt teremtsek saját testemben és elmémben, hanem azokhoz a hallgatókhoz és jógaterápiás kliensekhez is, akikkel dolgozom. Nem kell az ajurvéda iskolába járnia, hogy integráljon néhány egyszerű, de hihetetlenül hatékony technikát az életébe, hogy kiaknázhassa ennek a módszertannak az előnyeit.

A saját ayurvédikus önvizsgálatának megkezdéséhez átfogó dosha-vetélkedőt vezettem be, és az ayruvedic javasolta a napi ritmust, az úgynevezett Dinacharya-t, amely ötleteket ad arról, hogyan kell ütemezni és felépíteni a napot, hogy igazodjon az ayurvédikus ajánlásokhoz.

Ha szeretnél mélyebben belemerülni ebbe a témába, akkor tudj meg többet dohádról, az egyéni igényeidnek megfelelő jógagyakorlatokról és útmutatásról, hogy mit kell gyakorolni az év különböző évszakaiban. Vezetem ezt a különleges eseményt október 6-án, vasárnap 14-17 órától a jóga Bhoga belmonti helyszínén. Segíteni akarok NEKED, hogy többet megtudjon arról, hogyan támogathatja egyedi énjét a jóga és az ájurvéda eszközeivel.

Töltse ki az alábbi kvízt, hogy megbecsülje a dosha egyensúlyát.

Az ájurvéda azt javasolja, hogy bizonyos tevékenységeket végezzen a nap bizonyos szakaszaiban az optimális egészség és rugalmasság érdekében alkotmányunkban. Mindegyik dosha domináns a 24 órás nap két különböző darabjában. Ha többet szeretne megtudni, talál további linkeket a többi cikkhez, amelyeket Emily Light írt a vata és a kapha doshákról.

Az alábbiakban az ayurvédikus óra lebontását mutatjuk be

Dosha Vata 2–6 és 14–18

A Halasanához hasonló csatárok jót tesznek a Vata doshának, mivel ezek megnyugtatnak, bár ez a testtartás még mindig megfelelő igény, hogy megfeleljen a Vata domináns emberek fizikai aktivitásának igényének.

· Csendes gyakorlat: meditáció, pránájáma

· Meleg folyadékok, elimináció

· Vigyázzon: szorongás, kérődzés, alvászavar

· Vigyázz: szorongás, aggodalom, gyenge emésztés

Kapha Dosha 6: 00-10: 00 és 18: 00-22: 00

A mell- és vállnyitók, valamint a brahmana testtartások általában hasznosak a kaphaiak számára, hogy ott kevesebb energiát tápláljanak.

· A legjobb alkalom a mozgásgyakorlásra/gyakorlásra

· Könnyű és könnyen emészthető meleg étel

· Vigyázz: letargia, tompaság, halogatás

· A második legjobb alkalom a mozgásgyakorlásra/gyakorlásra

· Egyél könnyű vacsorát a családdal és lazítson

· Vigyázz: ügyetlen dekompressziós szokások a naptól kezdve

Dosha Pitta - 10–14 és 22–14

Az oldalsó testnyitók és csavarások segítenek növelni a hasi keringést, és ha a pitta túlzott mértékű, tűz gyülemlett fel az alsó gyomorban és a vékonybélben. Próbálja ki ezt a Parivritta Janu Sirsasana-t, hogy egyensúlyba hozza a Pirra tüzet.

· Egyél a nap legnagyobb étkezését

· A munka teljes többsége (sok szerencsét betartani!)

· Vigyázz: harag, frusztráció, irritáció

· A test feldolgozza a nap tapasztalatait

· A 22 óra előtti órákat kétszer olyan erősnek tekintik, mint az utánuk aludt órákat

· Vigyázz: az energia második „szele” - nyugodj meg, mielőtt eléri, hogy a tested felhasználhassa ezt az energiát emésztésére és méregtelenítésére

FOLYÓIRATI JAVASLAT: Észreveszi-e valamelyik „vigyázz” helyzetet, amely kifejezi az életedet? Hogyan finomíthatja napi ritmusát, hogy a legjobban támogassa alkotmányát?