Működnek a nyúlós vitaminok? Íme a szakértők véleménye

A gumiavitaminok egyre népszerűbbek - és nem csak a gyerekek számára. Egyes becslések szerint a felnőttek a mézgás vitamin piac 80% -át teszik ki.

A „pirulafáradtság” az egyik tényező, amely a felnőtteket a gumik felé tereli. Ha minden nap több étrend-kiegészítőt kell szednie - és különösen, ha problémái vannak a kapszulák vagy tabletták lenyelésével -, a gumik könnyebbé (és finomabbá) tehetik ezt a munkát, talál egy 2017-es jelentést az AARP-tól.

De vajon a nyúlós vitaminok ugyanúgy működnek-e, mint a közönséges kiegészítők?

"Sokkal nehezebb jó gumicukrot készíteni, mint tablettát vagy kapszulát készíteni" - mondja Dr. Tod Cooperman, a ConsumerLab.com, a fogyasztói termékek biztonsági és minőségi vizsgálatát végző magáncég elnöke. Egy 2017-es kiegészítő elemzés során a ConsumerLab.com megállapította, hogy öt gumicukorból készült termék négyben több vagy kevesebb volt, mint a felsorolt mennyiségű összetevő. Az elemzés szerint a gumik a tesztelés sikertelenségének legvalószínűbb kiegészítői voltak.

"Úgy tűnik, hogy sok vállalatnak nehézségei vannak az egyes gumicukor összetevők mennyiségének ellenőrzésében" - mondja Cooperman. E probléma megoldása érdekében elmondja, hogy egyes gumicukor-készítők vitaminokat és tápanyagokat permeteznek a kész cukorkák külsejére - például bevonatra. Vannak „stabilitási problémák” is, vagyis a gumik idővel elveszíthetik hatékonyságukat. "Ez arra készteti néhány gyártót, hogy a címkézettnél sokkal több vitamint vigyenek be, hogy a termék a címkézett mennyiség legalább 100% -át biztosítsa a teljes eltarthatósága alatt" - magyarázza. Bár ez jó dolognak tűnhet - végül is többet kap, mint amennyit fizetett -, egyes jelentések a túlzott tápanyag-bevitelt összefüggésbe hozták az egészségügyi problémákkal, beleértve a rák egyes típusainak megnövekedett kockázatát.

A ConsumerLab.com elemzése azt is megállapította, hogy kevés gumicukor tartalmaz vasat, amelynek fémes íze nehezen elfedhető. Ezt különösen érdemes kiemelni a terhes nők számára, akiknek gyakran javasoljuk, hogy vegyenek egy vas-kiegészítést a koraszülés és más szövődmények kockázatának csökkentése érdekében.

De az elemzés nem volt mind rossz hír; néhány gumicukor - köztük a Flintstones Vitamins által készített gyerek gumik és a Nature's Way által készített női gumik - megfeleltek a ConsumerLab.com tesztjén.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket. Iratkozzon fel a legfrissebb egészségügyi és tudományos hírek, valamint a wellness kérdésekre adott válaszok és szakértői tippek megválaszolására.

Köszönöm!

Ennek ellenére a szakértőknek más fenntartásaik vannak a nyúlós kiegészítőkkel kapcsolatban. "Aggódom amiatt, hogy a gyerekek és a felnőttek hozzászoknak ahhoz, hogy a tápanyagokat cukros formában kapják" - mondja Dr. Mark Moyad, a Jenkins/Pomkempner megelőző és alternatív orvoslás igazgatója a Michigani Egyetem Orvosi Központjában.

Sok gyerekeknek és felnőtteknek szánt gumiszerű termék gumicukoronként egy vagy több gramm cukrot tartalmaz. Ez hasonló a cukorkák egyes fajtáihoz - például az egyik savanyú tapasz gyerek 1,8 gramm cukrot tartalmaz - áll az USDA élelmiszeripari adatbázisában. Ha valaki naponta több gumiszerű étrend-kiegészítőt szed - amelyek sok esetben két vagy három gumicukrot kell megennie ahhoz, hogy teljes adagot kapjon a benne lévő tápanyagokból -, akkor ez a cukor összeadódhat. "Olyan, mintha Halloween cukorkát eszel az év 365 napján" - mondja Moyad. "A gyermekkor és a felnőttkori elhízás legnagyobb járványának közepette, amelyet ez az ország valaha látott, tápanyagainkat egész feldolgozatlan ételekből kell kapnunk, nem pedig cukorkákból."

Ez a teljes élelmiszer-első tanács minden kiegészítőre vonatkozik, nemcsak a gumikra. Bár sokan feltételezik, hogy a kiegészítők biztonságos és kényelmes módja annak, hogy sok jót kapjunk az ételekben, ez gyakran nem igaz. "A [Kiegészítők] nem képesek megismételni a teljes ételek összes tápanyagát és előnyét" - állítja a Mayo Klinika. Emellett a kiegészítők túlnyomó többségét nem tesztelik biztonságosságuk vagy hatékonyságuk szempontjából - figyelmeztetnek a szakértők.

Míg a speciális táplálkozási hiányosságokkal küzdő emberek részesülhetnek a kiegészítésben - különösen egy olyanban, amelyet az orvos mond nekik - a napi multivitaminok bizonyítékai gyengék. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2012-es áttekintés megállapította, hogy a multivitaminok nem befolyásolták a mortalitást. Ami pedig a rák vagy a szívbetegségek megelőzését illeti, az Egyesült Államok Preventive Services Munkacsoportja „elégtelen bizonyítékot” talált arra, hogy a vitamin-kiegészítők jót tesznek. A béta-karotin és az E-vitamin-kiegészítők esetében a munkacsoport valójában azt javasolta, hogy ne vegye be őket.

Mindent elmondva, van ok óvatosságra a gumicukor-vitaminokkal szemben. Ha orvosa azt mondta, hogy vegyen be valamit, és problémái vannak más típusú kiegészítőkkel, akkor a gumik hasznos alternatívát jelenthetnek. De néhány gumicukor-kiegészítő hozzáadása a napi rutinhoz nem biztos, hogy olyan édes ötlet, ha javítani akar az egészségén.