Csatlakozz hozzám: 17 napos Carb Detox Challenge

December közepén bejelentettem a facebook oldalamon, hogy Carb Detox-ot fogok csinálni, de először teljes mértékben ki szeretném élvezni az ünnepi ünnepeimet. Sokan kiabálták, hogy csatlakozzanak hozzám, és bár a február 1-ig tartó várakozásról vitatkoztam, tudom, hogy minél tovább halogatom, annál nehezebb lesz belemerülni, és biztos vagyok benne, hogy egyetértesz.

Ezen a hétfőn kezdem a No Carb, No Sugar Detox-ot, és nagyon szeretném, ha csatlakozna hozzám.

Számomra az elszámoltathatóság kulcsfontosságú a szénhidrátok sikeres csökkentésében, mert ez az első nap ROUG! Szeretem a szénhidrátjaimat, és mivel a testem méregtelenít a hatásuktól, minden bennem többet akar enni belőlük. Ez egy ördögi kör.

Ha a szénhidrátok teljes levágása miatt fedezetre fut, miért nem választ csak egy egészséges lakóterületet, amelyre a következő hónapban összpontosítani szeretne?

Talán az összes fehér szénhidrát és a fehér cukor levágása, vagy egy olyan baba lépés, mint a szóda vágása, ahol leszáll. Te döntesz, de csak egy apró választással valóban változhatsz.

Nem foglalkozom gyors megoldásokkal vagy „varázslatos” diétákkal. Az évek során különböző megközelítéseket próbáltam ki, de ez az egészséges táplálkozási döntésekre és az életmód megváltoztatására vonatkozik. Bevallom, amikor olyan szórakoztató ételekbe csöppentem, mint az elmúlt hónapokban, akkor egy kicsit drasztikusabb dolgot kell tennem, és ezáltal a szénhidrát- és cukormentes megközelítést. Ezek a bukásaim, ezért követni fogom a 17 napos étrend-tervet: a gyors eredményekhez tervezett orvos tervét .

Ha valamelyikőtök olvasta tavaly a blogomat, akkor emlékezni fog arra, hogy február és március folyamán végig megosztottam a dolgot, és őszintén szólva soha nem éreztem magam jobban. Nem kellett kalóriákat számolnom, vagy trükkös tervet kellett követnem. A filozófia meglehetősen egyszerű, és elképesztő volt sok e-mailt kapni olyan olvasóktól, akik ilyen csodálatos sikerrel csatlakoztak hozzám és nem tartották le.

Igen, kissé infomercialként hangzom, de ez csak az én véleményem. Semmi közöm a 17 napos diétához, és nem is vettek fel egy kihívás megkezdésére. 😉

A férjem 20 fontot fogyott, én pedig 15 fontot vesztettem, csak két 17 napos cikluson keresztül. Nem fejeztem be a harmadik ciklust, de átugrottam a karbantartási módjukba. A súly nagy részét könnyen levettem, amíg úgy döntöttem, hogy mindenkinek ingyen van és bármikor megeszek bármit, bármikor, amikor csak akartam erre az elmúlt hónapokra.

Amikor először rúgtam le a 17 napos étrendet tavaly, az a küzdelem, amelyet megosztottam a Súlyemelés megőrzésében, ugyanazok a kérdések, amelyekkel most küzdök, ezért érdemes volt megismételni.

„Tudom”, hogy friss gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok és halak fogyasztása a legbölcsebb választás. Tudom, hogy a rossz fehér szénhidrátoktól (fehér kenyér, tészta, fehér rizs, burgonya és cukor) való távolmaradás a legjobb a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz, de egyszerűen nem akartam annyira feladni ezeket a dolgokat, hogy lefogyjak.

Számomra még mindig az egyensúly és az, hogy mérsékelten élvezzem ezeket a dolgokat, de ahhoz, hogy ezt a súlyt kezdetben levegyem, hajlandónak kell lennem a kedvenc szénhidrátom nélkül. Nem állhatok meg csak a szénhidrátok kis adagjainál. Belélegzem a kedvenc szénhidrátomat.

Célom, hogy betartsam egy feldolgozatlanabb, alacsony cukortartalmú, alacsony glikémiás indexű, alacsony zsírtartalmú, étkezési tervet 17 napig (az első ciklus), majd fokozatosan visszahelyezem a szénhidrátot az étkezési választásomba.

Megtettem, lefogytam, több energiám volt és kezelhető volt. Most ne érts félre, az első hét a legnehezebb. Át kellett képeznem magam, hogy élvezhessem a zöldségeket. Több időt kellett töltenem kockára vágással, aprítással és pirított krumplival, de körülbelül egy hét múlva egészséges ételek után vágytam. Megosztottam néhány 17 napos diétás étel ötletemet az 1. ciklus végén.

Mint említettem, a terv meglehetősen egyenes.

„A 17 napos étrend: A gyors eredményekhez tervezett orvosterv bevált módszerekre támaszkodik, amelyek segítenek a súly levételében és megtartásában. Forradalmi programja anyagcseréhez igazítja a testét, hogy nap mint nap zsírégetést végezzen. Minden 17 napos „Felgyorsítás, aktiválás, elérés és érkezés” ciklus megváltoztatja a kalóriaszámot és az elfogyasztott ételeket. ”

A tervnek négy ciklusa van. Minden ciklus 17 napból áll, ahol a fogyókúrázók változtatják az általuk fogyasztott szénhidrátokat, fehérjéket, gyümölcsöket és egyéb ételeket az anyagcseréjük serkentése és a fogyás elősegítése érdekében.

Vannak „ingyenes” ételek, amelyekben korlátlan mennyiséget fogyaszthat minden nap: Az összes zöldség 90% -a (de nem a szénhidrátalapúak, mint a burgonya, az avokádó és a kukorica), sovány csirkemell, pulykamell és sovány hal. Számomra a kulcs a csirke előkészítése volt. Amikor sok mindent megfőttem és készen voltam, jól voltam, hogy elhárítsam a vágyakat. Amikor vágyam támadt, készítettem egy gyors salátát, tetején grillezett csirkével. (A menütervemet egy hét későbbi bejegyzésében részletezem.)

Volt egy csomó csirkém.

Olyan dolgok, mint a Speedy Chicken Cacciatore, ahol csak a zöldségeket és a csirkét ettem, de a gyerekeknek tésztán tálaltam.

A családunk olyan egészségesen evett, és a gyerekek élvezik. Nem szeretek két ételt főzni, ezért kreatív vagyok.

Mivel ezt serpenyőben készítem, könnyű elkerülni, hogy a tanyát és a sajtot a gyors Cheddar Ranch csirkémbe tegyem.

Aztán ott vannak a „két napos” ételek - két darab gyümölcs (2:00 előtt), két tojás és két adag probiatikus étel. A turmixok készítéséhez sima joghurtot választok.

Bár a választási lehetőségek korlátozottnak tűnnek, az eredmények elképesztőek. Vannak finom receptek, amelyeket zöldségekkel, csirkével és kedvenc fűszerezésemmel - Herbamare - készíthet. A Vitacost.com oldalon vásárolom, ahol sok egészségemet, teljes ételt és kiegészítő terméket spórolok. (Az első 30 dolláros rendelésből ingyenes 10 dollárt kap. Ez az egyik kedvenc webhelyem.)

Miután befejezte az első 17 napos ciklust, belép a második ciklusba, amikor hozzáadja a további hasznos szénhidrátokat és sovány marhahúst, valamint néhány más választott ételt.

Végül 15 fontot fogytam attól, hogy két cikluson át dolgoztam, majd karbantartási módba ugrottam. A súly nagy részét könnyedén levettem, amíg úgy döntöttem, hogy mindenki számára ingyen leszek, és bármikor megeszek bármit, bármikor, amikor csak szeretném az elmúlt hónapokban. Akik azt mondják, hogy teljes súlyukat visszahízták, miután ezt megtették, valószínűleg csak visszatértek enni, amit csak akartak, bármikor. Természetesen senki sem tarthatja le a súlyát, amikor ez bekövetkezik. Meglepődtem, hogy tartottam magam attól, amit ettem.

A felét visszahoztam, és a célom további súly leadása, plusz további 8 font. Ez a célom az elkövetkező két hónapban, de napról napra (vagy azt kell mondanom, 17 nap 17 napra) szedem.

Szeretne egy kis csoportos elszámoltatást?

Sok receptötletemet közzéteszem, megosztom az instagramon, valamint ellenőrző beírásokat fogok végezni a facebook oldalamon.

Ne feledje, csak válasszon egy egészséges életmódot. Ebben együtt leszünk.

További olvasmányokért megosztottam egy kicsit a fogyás utamról, ebben a kategóriában itt

és ha el akarja olvasni az egész könyvet, akkor ezt követem - A 17 napos diéta.