Bayou harcsafilé

2 - Nem tetszett

0 2 csillagos érték:

1 3 csillagos értékek:

1 4 csillagos értékek:

1 5 csillagos értékek:

A fűszeres kukoricadara panír ropogós marad, ha a halat szellőztetett brojler serpenyőben sütik. Használhat sárga kukoricadarát is. Próbáld ki ezt a panírozást más fehérhal filéken.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Kombinálja az első 9 hozzávalót egy cipzáras felső műanyag zacskóban. Adjunk hozzá 1 harcsa filét. Zárja le a táskát és alaposan rázza meg. Vegye ki a filét a zsákból, és tegye egy főzőspray-vel bevont brojler serpenyőre. Ismételje meg az eljárást a fennmaradó filével és a kukoricaliszt keverékkel. Broil 6 hüvelyk hőtől 6 percig. Óvatosan fordítsa meg a filét, és forraljon 6 percig, vagy addig, amíg a hal villával tesztelve könnyen pelyhesedik. Tálaláskor citromos ékkel tálaljuk.

Szakács jegyzetei

A MyRecipes együttműködik a Mozgás! -Val, az Egészségesebb Amerika partnerségével és az USDA MyPlate-jével, hogy az egészségesebb lehetőségeket keresők számára hozzáférést biztosítson egy sor recepthez, amely segít egészséges, ízletes tányérok készítésében. További információ az egészséges lemez elkészítéséről a www.choosemyplate.gov oldalon található.

Vélemények (11)

Tegnap este készítettem, és nagyon jó volt. Ha diétázol és figyeled a makrókat, mint én, ez tökéletes, mintha sült harcsa lenne minden bűntudat nélkül, utána csak 21 g szénhidrát van 3 evőkanálban, annyira elosztva, hogy mennyi filé mellett lehet sok szénhidrát ott fogom mondani, hogy ez a 2 evőkanál, mint például a recept szerint, nem fedi le a 6 (6 oz) filét, ha egy zacskóban rázza fel őket, így módosítania kell a receptet, vagy csak a tetejére kell szórnia a kukoricadarát.

Meglepődtem, hogy ez annyira tetszett még 2012-ben. Ma este újra elkészítettem és alulmaradt. Gyors és egyszerű, ugyanakkor kedves és unalmas is.

OK, megcsaltam és serpenyőben sültem;-(. De a serpenyőben takarékosan használtam olajat; 'twas delish;-).

Tényleg JÓ harcsa fűszerezés! A férjem kiment, és hatalmas filét vett, én pedig el akartam kerülni a sütést, így megtaláltuk ezt a receptet, és kipróbáltuk. Kiemelkedő! Annak ellenére, hogy megdupláztam a receptet, még mindig rövid voltam, ezért Zataran fiát kellett használnunk, a különbség nyilvánvaló volt! A vacsoraasztalnál mindenki csodálkozott, hogy a halat roston sütik, de mégis olyan jól néz ki és ízlik. Újra és újra megteszi ezt.

Nagyon jó! Ezenkívül gyorsan, egyszerűen és olcsón. Duplán elkészítem a panírozást.

A fűszerkeverék nagyon jó. A szokásos fűszeres só helyett Tony Chachere cajun fűszeres sóját használtam, és 2 TB Panko-t adtam a keverékhez. Valójában ezeket főztük a nagy öntöttvas serpenyőben (oldalanként öt percet közepes magas hőfokon) 2 teáskanállal. olaj helyett sütés helyett. Kurkuma rizzsel és párolt zölddel tálaljuk, oldalán citromos szeletekkel.

Szuper gyorsan és egyszerűen, és a kukoricaliszt kérge tökéletesen fűszerezett. Ez sokkal jobb volt, mint a múlt hónapban készített sült harcsa, és természetesen sokkal egészségesebb is.

Mindenki szereti, minden alkalommal. Próbáljon egyenletesen vastag filét választani, mivel a soványabb darabok általában kissé túl feketék lesznek.

Sosem használtam még harcsát - kipróbáltam ezt a szuper könnyű receptet, és imádtam. Használt sárga kukoricadara - a keverékből gyönyörű kéreg lett. A fűszeres íz jól passzolt rizzsel és párolt spárgával. Hamarosan újra elkészítem.

Imádtuk ezt a hal receptet! Több halat próbálunk beépíteni étrendünkbe, de nem tudom, hogyan készítsem el. Ez egyszerű és finom volt, és biztosan meglesz ez. Tad fűszeres, vigyázz. Salátával és friss görögdinnye szeletekkel tálaltam a hő megszelídítésére.

Kiváló recept - határozott őrző! A férjem válogatós a halakkal kapcsolatban, ezért el voltam ragadtatva, hogy mindkettőnknek tetszett ez a recept. A sült harcsa nagyszerű alternatívája. Még mindig megvan a cajun sült íze a sült hal minden nehézsége nélkül. A fűszerek tökéletes keverése. Egy gyors hétköznapi vacsorához ecetes salátával és hashbarnával tálaltam. Nagyon ajánlom!