„Az orvosok házigazdája, Travis Stork megosztja kedvenc ételeit a gyulladás csökkentése érdekében

‘Az orvosok’ vendégül látják a gyulladás veszélyeit

A kutatók a gyulladást a krónikus fájdalomtól a rákig mindent összekötötték, de mi okozza, és honnan tudhatja, hogy van-e? Dr. Manny leül a „The Doctors” házigazdájával, Travis Storkral, hogy megtudja

A kutatók a gyulladást a krónikus fájdalomtól a rákig mindent összekötötték, de mi okozza a gyulladást, és honnan tudhatja, hogy van-e? Dr. Travis Stork, az „Az orvosok” című tévéműsor vezetője és az új könyv szerzője A doktor étrendje, leült a Fox News Health doktorával, Manny Alvarezzel, hogy megválaszolja ezeket a kérdéseket, és megossza titkait a test gyulladásának csökkentésében.

Míg a baktériumok, vírusok és paraziták gyulladást okozhatnak, az életmódbeli tényezők, például a stressz, az alvás és az étrend is. Ezek mind hozzájárulhatnak ahhoz, amit Stork „gyulladáscsökkentő állapotnak” nevez, ami sok embert jellemez, akit kezel. Ha lassúnak érzi magát, fáj vagy ha megbirkózik a magas stresszel, gyulladásban szenvedhet - mondta Stork. Az orvosok mérhetik a c-reaktív fehérjék szintjét annak tesztelésére.

A sürgősségi orvos legújabb könyvében egyszerű étrendi változásokat ír elő, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a nem kívánt egészségi állapotokat.

"Az ételeket, amelyeket eszel, szeretsz, de gyógyszerként is hat" - mondta Gólya és "Mit fog tenni? Csökkentse a gyulladást a testben, jobban érezze magát, boldogabbá tegye - és mindezek valóban igazak, ha egészségesebb életmódot folytat. "

Erről bővebben.

Az egyik fő diétás téves, amely gólya a test gyulladásának csökkentése érdekében követi a finomított szénhidrátok és cukrok elkerülését. Reggelire például a Stork a zabpehely mellett dönt a feldolgozott gabona helyett.

"Ha túl sokat eszel ezekből a finomított szénhidrátokból, nyilvánvalóan nem csak növeli az elhízás kockázatát, hanem gyulladásgátlóvá is válik a szervezetben" - mondta Stork, aki hozzátette, hogy egyszerűen a teljes kiőrlésű kenyeret választják a fehér kenyér helyett mert a szendvicsed ebédnél hosszú utat tehet.

Azt is tanácsolja, hogy lépjen el a mérlegtől, és ehelyett egészséges zsírokat fogyasszon olyan ételekből, mint az avokádó és a tojás. Az egyszerű cseréje egy előre elkészített salátaöntetből az extra szűz olívaolaj öntetbe - amely egészséges zsírokban gazdag - és valódi sajt hozzáadása segíthet a saláta fehérjetartalmában.

"A jó koleszterinszintem - a HDL-em - drámaian megnőtt, mert valóban erőfeszítéseket tettem ezen egészséges zsírok növelésére" - mondta.

Gólya szerint az ilyen változások elfogadása csökkentheti a gyulladást belsőleg, de látható, külső javulásokat is.

"Megállapíthatja, hogy öt perccel az étkezés után sokkal jobban érzi magát, mint az utolsó étkezés után" - mondta, és "két órával később több energiája van".