Az étrend tavaszi tisztításának 5 egyszerű módja

egyszerű

Amikor a tavaszi takarításról van szó, a legtöbben a szekrényeinkre és a garázsokra gondolunk, de mi van az étrenddel (és a családoddal)? A tavasz az év tökéletes ideje, hogy a nyári fürdőruhaszezon beköszöntét megelőzően a könnyebb, egészségesebb ételekre összpontosítson. Mivel a tavasz az év ezen időszakában rengeteg friss, zöld zöldség, például spárga, pitypangzöld, borsó és articsóka, tökéletes alkalom arra, hogy az éléskamra és a hűtőszekrény tisztítására összpontosítson, hogy helyet biztosítson az egészségesebb alternatíváknak és szokásoknak. Az alábbiakban 5 ötlet található a kezdéshez.

1. Tegye le az olajat.

Csak egy kis olaj itt-ott elég sok zsírt ad. Ha kikapcsolja az olajat növényi húslevessel öntetekben, szószokban és pirításban, nagy változást hozhat a család ételeiben elfogyasztott kalória mennyiségében.

2. Süss, ne sütj.

Vegye ki ételeit a serpenyőből, és tegye őket egy tepsibe anélkül, hogy elveszítené az ízét. Nemrégiben a családom kedvenceit úgy készítettem el, hogy sütés helyett nagy sikerrel sütöttem, köztük a Vegán marhahús és sajt Taquitos-t.

3. Cserélje ki a szemeket és a kenyereket zöldségekkel.

Adjon további zöldségeket családja étrendjéhez, ha kenyér helyett salátaleveleket és gallérzöldeket használ csomagolásként. Spiralizálja a cukkinit és a sárgarépát, és töltse fel kedvenc mártásával, tészta tészta helyett. Pulzáló karfiol konyhai robotgépben, a rizs finom alternatívájaként.

4. Próbáljon ki heti 1 új zöldséget, vagy készítse elő kedvenc zöldségét új módon.

Tálaljon hetente legalább egy új zöldséget, vagy próbáljon más módon elkészíteni egy bevált zöldséget, hogy új életet nyújtson egy régi kedvencnek. Kérje meg családját, hogy segítsen a felkészülésben, és valószínűbb, hogy kipróbálják. Töltse le a tavaszi szezonális zöldségek listáját, amely segít kiválasztásában.

5. Menjen hús nélkül legalább hetente egyszer.

Gyerekkönyvemben, NEM SZABAD, arra buzdítom a gyerekeket, hogy az állatokat tekintsék barátnak, nem pedig ételnek, és javaslatot teszek néhány hús nélküli recept alternatívára. Használja a könyvet kiindulópontként néhány hús nélküli étel bemutatásához, és ha már növényi eredetű ételt fogyaszt, nézze meg a könyv weboldalát, ahol szórakoztató tevékenységeket és recepteket találhat az egész család együtt.

Ha további segítségre van szüksége a család étrendjének tisztításához, lépjen be szórakoztató ajándékunkba, hogy megnyerje a NEM SZÜKSÉGES példányt és egy vega edzés- vagy étkezéstervező foglalkozást velem!

Ahhoz, hogy egészséges receptek tisztítsák meg családja étrendjét, töltsön le egy ingyenes példányt a Vegán családi vacsorák szakácskönyvemből.