Az étcsokoládé hat egészségügyi előnye

előnye

Az étcsokoládé nemrégiben kiderült, hogy számos egészséges előnye van. Míg az étcsokoládé fogyasztása az alábbiakban ismertetett egészségügyi előnyökhöz vezethet, ne feledje, hogy a csokoládéban is magas a zsírtartalom. A FitDay segítségével nyomon követheti a kalóriákat és a táplálkozást, miközben a fogyás céljai felé törekszik.

1) A sötét csokoládé jót tesz a szívének

Tanulmányok azt mutatják, hogy hetente kétszer vagy háromszor kis mennyiségű étcsokoládét fogyasztva csökkenthető a vérnyomás. Az étcsokoládé javítja a véráramlást, és segíthet megakadályozni a vérrögképződést. Az étcsokoládé fogyasztása megakadályozhatja az arteriosclerosisot (az artériák megkeményedését).

2) A sötét csokoládé jót tesz az agyadnak

Az étcsokoládé növeli az agy és a szív véráramlását, így segíthet a kognitív funkció javításában. Az étcsokoládé is segít csökkenteni a stroke kockázatát.

Az étcsokoládé számos kémiai vegyületet is tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a hangulatot és a kognitív egészséget. A csokoládé fenil-etil-amint (PEA) tartalmaz, ugyanazt a vegyszert, amelyet az agyad létrehoz, amikor úgy érzed, hogy beleszeretsz. A PEA arra ösztönzi az agyadat, hogy engedje szabadon az endorfinokat, így étcsokoládé elfogyasztása boldogabbá fogja tenni magát.

Az étcsokoládé koffeint is tartalmaz, enyhe stimuláns. Az étcsokoládé azonban sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé. Egy 1,5 uncia étcsokoládé 27 mg koffeint tartalmaz, szemben a nyolc uncia csésze kávéban található 200 mg-mal.

3) Az étcsokoládé segít szabályozni a vércukrot

Az étcsokoládé segít megőrizni az erek egészségét és a keringését, hogy megvédje a 2-es típusú cukorbetegséget. Az étcsokoládéban található flavonoidok segítenek csökkenteni az inzulinrezisztenciát azáltal, hogy elősegítik a sejtek normális működését és visszanyerik a szervezet inzulin hatékony felhasználásának képességét. Az étcsokoládénak alacsony a glikémiás indexe is, vagyis nem okoz hatalmas emelkedéseket a vércukorszintben.

4) Az étcsokoládé tele van antioxidánsokkal

Az étcsokoládét antioxidánsok töltik meg. Az antioxidánsok segítenek felszabadítani a testet a szabad gyököktől, amelyek oxidatív károsodást okoznak a sejtekben. A szabad gyökök részt vesznek az öregedési folyamatban, és rákos megbetegedéseket okozhatnak, ezért antioxidánsokban gazdag ételek, például étcsokoládé fogyasztása megvédhet a rák sok fajtájától és lassíthatja az öregedés jeleit.

5) Az étcsokoládé teobromint tartalmaz

Az étcsokoládé teobromint tartalmaz, amelyről kiderült, hogy megkeményíti a fogzománcot. Ez azt jelenti, hogy az étcsokoládé, a legtöbb más édességgel ellentétben, csökkenti az üregek bekerülésének kockázatát, ha megfelelő foghigiénét gyakorol.

A teobromin szintén enyhe stimuláns, bár nem olyan erős, mint a koffein. Segíthet azonban a köhögés elnyomásában.

6) Az étcsokoládé sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz

Az étcsokoládé számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek támogathatják egészségét. Az étcsokoládé a következő vitaminok és ásványi anyagok közül néhányat tartalmaz magas koncentrációban:

  • Kálium
  • Réz
  • Magnézium
  • Vas

Az étcsokoládéban lévő réz és kálium segít megelőzni a szélütést és a szív- és érrendszeri betegségeket. A csokoládéban lévő vas megvédi a vashiányos vérszegénységet, a csokoládéban lévő magnézium pedig megelőzi a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket.