Te vagy az, amit eszel - 9 étel a bőröd, a hajod és a fogaid érdekében

Jól néz ki, és fitt és egészséges marad az életmód-választás. A gyakoriság gyakorisága, az, hogy mit eszünk, és hogy dohányzunk vagy alkoholt fogyasztunk-e, csak néhány olyan dolog, amely hatással lehet általános egészségi állapotunkra, és befolyásolhatja fizikai megjelenésünket is. Mindannyian jól akarunk kinézni és jól érezzük magunkat, és ennek legegyszerűbb módja az, ha figyeljük, mit eszünk. Itt 9 olyan ételt nézünk meg, amelyek segíthetnek az egészséges bőr, haj és fogak fenntartásában.

3 étel, amely jót tesz a bőrének:

1. Tökmag

A sütőtök sokkal több, mint a gyerekek szórakoztatásának módja Halloween alkalmával - magjaik nagy előnyeinek köszönhetően remek módja lehet a bőr gondozásának is. A tökmag nagyszerű cinkforrás, amely segít megvédeni a bőrsejteket, valamint fenntartani és elősegíteni az egészséges bőrt. A tökmagokat önállóan is elfogyaszthatják snackként vagy természetes joghurtba szórva. Adjon bőrének valódi lendületet a Linwoods organikus napraforgó- és tökmaggal, hozzáadva a napraforgómagból származó nagy E-vitamin erőt.

2. Sárgarépa

Nemrég elkészítették az 5 zöldséges listánkat, hogy mindenki élvezhesse őket, és a sárgarépa nemcsak ízletes és sokoldalú zöldség, de kiválóan alkalmas a bőrére is. A sárgarépában magas a béta-karotin tartalma, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít. Ez segít helyreállítani a bőrszöveteket, és megvédheti bőrét az erős napsugárzástól. Nézze meg a sárgarépa és a lenmag sütemény receptünket, amely nagyszerű módja annak, hogy egész évben élvezze a sárgarépát.

3. Víz

Bár ez nem feltétlenül élelmiszer, az egészséges bőr számára a legfontosabb, hogy hidratáltan tartsák, és ezt vízivással végezzük. A víz a méreganyagokat is kiüríti a testéből, és tápanyagokkal látja el sejtjeit, amelyek segítenek tisztább bőrének megjelenésében. Javasoljuk, hogy igyon legalább 2 liter vizet naponta, és próbáljon minden nap egy pohár hideg vízzel kezdeni.

3 étel, amely jó a hajad számára:

1. Dió:

A dió nagyszerű omega 3 zsírsavforrás, gazdag E-vitaminban és biotinban egyaránt, amelyek mind segítenek megvédeni a hajsejtjeit a károsodástól, különösen a naptól. Élvezze a dió haj előnyeit a mandula bőrének előnyeivel, kipróbálva őrölt lenmagot, mandulát, brazil diót, diót és CO-Q10 keveréket.

2. Lencse:

Alacsony koleszterinszint, magas fehérjetartalom és rosttartalom, ezek az apró hüvelyesek nagyszerű biotin-forrást jelentenek, amely csökkentheti a hajhullás kockázatát, ugyanakkor remek vas- és cinkforrás, hozzájárulva az egészséges fejbőr fenntartásához.

3. Áfonya:

Finom és rendkívül egészséges - az áfonya nagyszerű C-vitamin-forrás, amely segít támogatni a hajhagymákat tápláló ereket. A C-vitamin hiánya az étrendben hajkárosodáshoz vezethet, ezért próbáld meg fenntartani az egészséges gyümölcsegyensúlyt az étrendben áfonyával, eperrel és naranccsal, amelyek mindegyike nagyszerű C-vitamin-forrás. Minden nap kezdheti is. ízletes gyümölcs turmixsal 2 kanál Linwoods lenmag, kakaó és bogyók felhasználásával.

3 étel, amely jó a fogak számára:

1. Narancs:

A narancsból származó C-vitamin nemcsak az egészséges haj fenntartására szolgál, hanem a fogakra is. Kicsit meglepő lehet, de a citrusfélék, mint például a narancs és a grapefruit, tele vannak C-vitaminnal, amely segít csökkenteni az íny gyulladását, és erősíti azokat az ereket és szöveteket is, amelyek összekapcsolják a fogakat az állkapcsoddal. Ne feledje tehát gondolni a citrusfélékre, amikor a foghigiénét kordában tartja.

2. Eper:

Egy másik gyümölcs, amely tele van C-vitaminnal, az eper. Fél csésze eper a C-vitamin RDA-jának több mint 70% -át leadhatja, lehetővé téve a szervezet számára, hogy létrehozza a fehérje kollagént, amely segít fenntartani az erős, egészséges ínyeket. Az egészséges íny kulcsfontosságú szerepet játszik a száj egészségének javításában, ezért napi rendszerességgel adjon étrendjébe néhány epret.

3. Tej:

Utolsó a listán a tej, és bár ez nem biztos, hogy élelmiszer, a tej magas kalcium- és foszforforrása nagy szerepet játszik az ínybetegségek elleni küzdelemben, és segít az egészséges fogak megőrzésében. A tejtermékek, például a tej és a sajt nagyszerű módja annak, hogy rendszeresen bekerüljön az étrendbe a kalcium, ezért ügyeljen ezekre az étrendre, ahol lehetséges.

Van valami ajánlása? Hiányzott valamelyik kedvenc ételed a listánkról? Mondja el nekünk, mit eszik, hogy segítsen megőrizni a bőr, a haj és a fogak egészségét az alábbiak kommentálásával vagy a kedvenc ételek megosztásával velünk a Facebookon és a Twitteren.