Kedvenc főiskolai versenyzői elárasztják azokat a titkokat, amelyek segítik őket a tévében

Felfogtuk kedvenceit, hogy megtanulják fitnesz- és diétaprogramjaikat. (És nem, ez nemcsak a lapos hasi teát issza.)

agglegény

Míg az ABC és a The Bachelor franchise - beleértve a számtalan spin-off-ot - a vita és a címsorok méltányos hányadával foglalkozott, a nézőknek feszültséget hagyva a későbbiekben, egy dologra mindig számíthatsz, amikor a versenyzők. Mindenki sok időt tölt bikiniben és úszónadrágban, és elég rohadtul fognak kinézni.

A férfiaknál gyakorlatilag mindig egy személyi edző (Shawn Booth) vagy Spartan (Kirk DeWindt) van a sorban. De ritka, hogy a női fitnesz rutinokat emelik ki, ami a TBH BS. Sok ilyen nő - aki nagyon jól tudja, hogy bikiniben vagy sovány sportruhában készül - természetesen magas fokozatba hozza fitneszruháját, mielőtt elindulna a tengerpartra vagy az agglegény kastélyba.

Tehát mit csinál pontosan a kedvenc korábbi és jelenlegi női versenyzői a HDTV elkészítéséhez? Néhányat utolértünk, hogy megtudjuk.

Kaitlyn Bristowe

Egykori legényként ismered.

Egész életében táncosnő, Kaitlyn elsőként ismeri el, hogy soha nem volt nagy tornaterem patkány, pedig van egy puha helye a fonásra. (Ez az első számú módja annak, hogy minél többet hozhasson ki a spin-osztályodból.) Valójában annyira, hogy Vancouverben oktatóvá vált, amikor az agglegénybe került. Miután megtudta, hogy részt vesz a műsorban, szinte minden nap elkezdte ütni a stúdióját, és hozzáadta a túrázást is hetente néhányszor. "Nagyon tisztán ettem is; grillezett csirkét és zöldségeket fogyasztottam szinte minden étkezéshez" - mondja.

De ez egy másik történet volt a Bachelorette saját évadja előtt. A franchise történetében ez volt az első alkalom, hogy a férfiak eldönthették, kinek akarnak rózsákat osztani az adott szezonban - Kaitlyn vagy Britt Nilsson. Ez a stressz az ünnepekkel párosulva azt jelentette, hogy Kaitlyn nyugodtabb étrendje miatt. "Olyan szörnyű rutinom lett, hogy nem dolgoztam ki és nem ettem, amit csak akartam" - mondja. "Amikor megtudtam, hogy lehetek a leányasszony, olyan voltam, mint:" Ó, nem. " Volt egy hetem, hogy kialakuljak. "

Most, hogy a 31 éves férfi eljegyezte Shawn Booth-ot (ne feledje az általunk említett személyi edzőt), Kaitlyn azt mondja, hogy fokozta fitneszjátékát. "Úgy érzem, életem legjobb állapotában vagyok" - mondja. És amikor ők ketten nem a havi CitySTRONG edzéseket tartják országszerte (Erin Oprea, Carrie Underwood személyi edzője mellett), hetente körülbelül négyszer edz, gyakran súlyozott szánokat, harci köteleket, evezőket és gyógyszerlabdákat használva. Nemrégiben beleszeretett az ökölvívásba, így megtalálhatja, hogy ő is dob néhány ütést.

Alexis Waters

Nick Viall évadjából ismered.

Mindenki beleszeretett Alexisbe, amikor cápa jelmezben megjelent az agglegény kúriában (azt hitte, hogy delfinről van szó), de sok izom rejtőzik ezek alatt az uszonyok alatt. Főiskolai röplabda után Alexis megtalálta második otthonát az edzőteremben. "Mindig ilyen jó hangulatban hagyom el az edzőtermet" - mondja. "Ez segít megbirkózni minden stresszel vagy szorongással, ami most folyik bennem."

Amint Alexis megtudta, hogy Mexikóba tart Bachelor in Paradise-ba, a 23 éves férfi azt mondja, hogy személyi edzőt vett fel. A fő hangsúlya? Zsákmány. "Anyám lapos szamarat adott nekem, ezért őrülten guggolok, és legalább 20 percig csinálom a StairMaster-t" - mondja. - Én is rengeteget dobálok, és imádom a kick-boxot.

Olivia Caridi

Ben Higgins idényéből ismered.

Mielőtt folytatná a Bachelor-t, az egykori híradók azt mondják, hogy intenzív diétát és edzésprogramot kezdett egy személyi edzővel, hogy megerősödjön a kamera előtt. "Heti öt napon erősítő edzésen vettem részt, és minden nap 35 perc kardiót emeltem" - mondja. "Ráadásul rugalmas étrendben étkeztem; a MyFitnessPal alkalmazásban megszámoltam a makrókat, így minden nap 40 százalék fehérjét, 40 százalék szénhidrátot és 20 százalék zsírt kaptam." Visszatekintve: "Nagyon intenzív volt, sok matematikát és szigorú diétát igényelt, és folyamatosan ellenőrizte a MyFitnessPal-t, de ez volt a leghihetetlenebb fogyás és alakformálás, amit valaha [tapasztaltam]" - mondja. (Nézze meg ezeket az ingyenes alkalmazásokat, amelyek segítenek a fogyásban.)

Most, hogy New York-i székhelyű, a 25 éves férfi szereti Barry's Bootcamp-ját, és nem zárkózik el a Flywheel Sports versenyképes fedett kerékpáros osztályától. "[A ranglistán] arra inspirálok, hogy először végezzek és keményen dolgozzak az óra végéig, mindenféle ostoba táncelemek nélkül" - mondja.

Amanda Stanton

Ben Higgins idényéből és a Paradise Bachelor 3. évadból ismered.

Amanda a kevés gyerekes versenyző egyikeként azt mondja, hogy meglehetősen egyszerű az edzésprogramja, gyakran a lakóépületében található edzőtermet használja, hogy lányai bekapcsolódhassanak. "Inkább ez a mindenkinek szóló játékidő, szemben az intenzív edzéssel" - mondja.

A TRX felfüggesztési hevederek az egyik kedvenc felszereltsége. Testtömeg-guggolásra, tüdőugrásra és fordított sorokra használja őket. (Próbáld ki ezt a hét TRX lépést minden dudor törléséhez.) Rajong Kayla Itsines Bikini Body Guide edzéseiért is, amikor egy rutinra van szüksége. De mindennél jobban Amanda szerint a tiszta étkezésre összpontosít. Az Açaí tálak, a lazac és a friss gyümölcslevek mindig forognak. És amikor a tévé megjelenése a láthatáron van, kivágja az alkoholt (ami természetesen kalóriát spórol, de a bőrét is.)

Jennifer Saviano

Ben Higgins idényéből és a Paradise Bachelor 3. évadból ismered.

15 éves versenyképes teniszezőként a fittség és az egészség megőrzése mindig is kiemelt prioritás volt Jennifer számára. "Mindig az egyensúlyról szólok, ezért nem kínozom magam napi rendszerességgel, hacsak nincs különösebb időpontom, amely felé dolgozom" - mondja. "Mindig egészséges testsúly-tartományomban maradok, és testemet egészséges étrenddel és aktív életmóddal tartom."

A 27 éves fiatal beismeri, hogy amikor megtudta, hogy a Paradicsomban lesz Bachelor, ideiglenesen feladta kedvenc ételeit, például a sajtot és a pizzát, és fokozta az edzőteremben. "Szó szerint leestem a földre, és elkezdtem az alapmunkát végezni" - mondja a lány, amikor megkapta a castingot. "Az a gondolat, hogy a bikini országos televízióban szerepel, elég ijesztő, függetlenül attól, hogy milyen testtípusú vagy, és biztos akartam lenni abban, hogy a legjobban nézzem ki és érzem magam."

Ez azt jelentette, hogy hetente négyszer fordult hosszú távú személyi edzőjéhez, és rengeteg nagy intenzitású intervall edzésen vett részt. (Izzadj és próbáld ki magad ezzel a HIIT testtömeg edzéssel.) "Mivel csak három-négy hét volt a felkészülés, sokkal agresszívabb voltam, mint máskor. [És] az edzőm remekül váltja a gyakorlatokat, hogy a testem sejtse, " ő mondja. Varázslatos kardio gépfegyvere? A Lépcsőmester. "Nemcsak a pulzusom gyors felemelése, hanem a farizmok kilövése és tónusa is szükséges azokhoz a brazil vágott bikini fenékekhez!" (Így alakíthatja a lépcsőházat zsírégető géppé.) Végül Jennifer azt mondja, hogy megtisztította az étrendjét is, és főként a magas fehérjetartalmú zöldséges ételekre koncentrált, miközben korlátozta a keményítőtartalmú szénhidrátokat, cukrot és alkoholt.

Becca Tilley

Chris Soules és Ben Higgins évadaiból ismered.

"Őszinte leszek - nem sokat dolgoztam, mielőtt a Legénybe kerültem volna" - mondja Becca. "Néhány héttel ezelőtt elkezdtem többet dolgozni, mielőtt tudtam volna, hogy milliók előtt fogsz tévében szerepelni, és valóban arra ösztönzött, hogy tegyek valamivel többet, mint általában."

A 28 éves fiatalember nem vett fel fitnesz- vagy táplálkozási szakembereket a forgatás előtt, de ez nem akadályozta meg abban, hogy kísérletezzen most, amikor hétfő este már nem kecsegteti a tévéjét. Nemrégiben személyi edzővel kezdett dolgozni, és rendszeresen a SoulCycle-hoz fordul, mint a stressz enyhítésére. "Ez egy olyan szórakoztató edzés, gyorsan elmúlik, és belülről kifelé olyan frissnek érzem magam" - mondja. "Van valami, amit egy osztályban csinálok, amit nagyon szeretek. Mindenki együtt van benne!" (PS: Tudta, hogy felveheti SoulCycle osztályokat az esküvői nyilvántartásba?)

Lesley Murphy

Sean Lowe idényéből ismered.

Az állandó edzésbeosztás fenntartása nem jelentett újdonságot Lesley számára, amikor A legénybe került, így a futás, a spinning, a barre, a jóga és a túrázás rendszeres forgatása egész évben készen állt a fényképezőgép készenlétére. Ennek ellenére beismeri, hogy gyakrabban kezdett el futni, miután megtudta, hogy versenyezni fog Sean Lowe végső rózsájáért, és "kivágta a legtöbb szénhidrátot, főtt tojásfehérjét, sok salátát készített, és olyan egészségesen evett, amennyit csak tudtam. . " (Ha már a diétáról beszélünk, az egyik nő így váltotta meg az övét, hogy segítsen megbirkózni a szorongással.)

Most, hogy utazási bloggerként folyamatosan útközben van, nagyobb eséllyel találja a 29 éves férfit kint izzadni, mint egy szálloda edzőtermében. "Hajlamos vagyok a szabadban lévő, kalandos helyek felé vonzódni, amelyek lehetővé teszik, hogy kiszálljak és felfedezzem a földet" - mondja. "Egyszerre edzés egy csodálatos bónusz."

Danielle Lombard

Nick Viall évadjából ismered.

Míg a legtöbb versenyzőnek nincs rengeteg ideje felkészülni, mielőtt elindulna a Bachelor filmre, a többség elismeri, hogy azonnal eljut az edzőterembe, mihelyt szót kapnak róluk. Danielle esetében nem ez volt a helyzet. "Rájöttem, hogy 20 nappal a forgatás megkezdése előtt részt veszek a műsorban, és utazási terveim vannak, hogy Izlandra induljak húgom 30. születésnapjára" - magyarázza. - Tehát lényegében mindent megettem a láthatáron, és rengeteg sört ittam!

Ez a vakáció inkább kényeztetés volt, mint napi rutin, ezért nem érezte magát bűnösnek, mert valóban óvatosságot vetett a szélre. Odahaza: "Hetente többször volt személyi edzőm, és gyakran látogattam Barry's Bootcamp, SoulCycle és Bikram jógaórákat" - mondja. "Van egy versenyképes oldalam, így amikor valaki mellett futok, és ő gyorsabban halad, akkor fokozom!" Az étrendet illetően azt mondja, amikor általában megpróbálja elkerülni a gabonaalapú szénhidrátokat, a finomított cukrot és a tejtermékeket.