Ayurvédikus étrend októberig

Vágja ki és illessze be az alábbi linket, amikor megosztja ezt az oldalt a hálózatával. Ez a link automatikusan nyomon követi az Örömteli hasra utaló hivatkozásokat:

URL megosztása ehhez az oldalhoz (vágja és illessze be ezt a linket):

Kattintson ide az affiliate programról.

A déli féltekén él? Lehet, hogy inkább áprilisi ájurvédikus étrendre lesz szüksége.

Októberi pszichológia

A halloween kísértetei ellenére a beköszöntött hideg és a kandalló melege beltérre hívja fel figyelmünket, ápolva az otthoni vágyat. Természetesen szeretnénk összebújni és élvezni a szeretteinkkel töltött időt, például egy éjszakát otthon filmnézés közben. Az őszi szezon összehozza a családokat, a hálaadással zárul.

Október klímája

Október a testedben

Energiaszintek

A kapha típusok úgy érzik, hogy élnek és felfrissülnek a zuhanás szárazsága és könnyedsége miatt, amely elforgatja a felesleges nedvességet, a nehézséget és a forró nedves nyár torlódásait. A csökkenő hőmérséklet és a hosszabb éjszakák jelentik a legnagyobb kihívást az elkövetkező napokban. A Vata típusok esetében az esés nagyon kiegyensúlyozatlan lehet, mivel súlyosbítja száraz, enyhe hideg és mozgékony természetüket. A betegségek megelőzésére a legnagyobb gondot kell fordítaniuk.

Étvágy

A kapha típusok a szokásosnál jobban küzdhetnek édes és kényelmi étel utáni vágyakozással az év ezen időszakában. Az évszak természetesen kiváltja a túlevést, ezért vigyázz! A Pitta egyedek tombolónak találhatják magukat az év ezen időszakában. De megengedhetik maguknak, hogy az egész nyáron könnyű étkezés után a nehezebb ételeket táplálják magas anyagcseréjükért. Kövessék gyomruk példáját és élvezzék a nehezebb ételeket, hogy elkerüljék az "akasztást".

A vatatípusoknál erősebb az étvágyuk, de sajnos az emésztésük még mindig gyenge. Igyon egy pohár meleg vizet, egy csipet sóval és gyömbérrel, valamint mészéket, hogy hidratálja testét étkezés előtt, ami akár 25% -kal javítja az emésztési funkciókat. A vatasoknak könnyen emészthető ételeket és recepteket kell enniük, hogy ellensúlyozzák a gyenge emésztést.

Bőr, alvás és egyéb

Ayurvédikus rutin októberre

Október ideális idő az utazások és a változások elkerülésére, mivel az éghajlat már most is nagy változáson megy keresztül. Keressen minőséget egyszerre és vonzalmat megbízható barátaival. Osszon meg egy ételt, üljön a tűz mellett, rendezzen kézműves estet, vagy tekeregjen egy jó könyvvel és valakivel, akit szeret. A legjobb elkerülni a túlstimulálást, de a túl sok egyedül töltött idő szorongásra és megalapozatlanságra is felhívhat.

Mint említettük, ez az év legfontosabb ideje az abhyanga számára. Tegye ezt a gyakorlatot zuhanyozás előtt a puha, rugalmas bőr és a jobb immunitás biztosítása érdekében. A Vata típusokhoz a szezámolaj a legjobb. A kapha típusok előnyösek az olívaolajból, a Pitta típusok pedig jól fognak érni napraforgó- vagy kókuszolajjal.

Tartsd melegen! Öltözz meleg rétegekben, szerezz be egy jó papucsot, apríts fel tűzifát, porold le a téli bakancsot. Készítse elő magát és lakóterét a télre, bármi szükséges, hogy koccanjon.

Diéta októberre

Adjon hozzá egy sajt citromot vagy egy fröccsöntet ecetet az ételei tetejére, hogy a savanyú íz lédús legyen. A csípős savanyú íz nedvességet és erős emésztést biztosít.

Melegen fogyassza az ételt - ez azt jelenti, hogy a salátáját egy hangulatos levesre, az almáját pedig meleg almaszószra cseréli. Butternut squash, tojás, ghee, meleg tejtermék, téli squash, gyökérzöldségek, diófélék, magvak, csontleves és marhahús biztosítja a táplálékot, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy tél előtt egy réteg védő, szigetelő zsírt építsen. Adjon bőséges mennyiségű jó minőségű olajat, például ghí és kókuszolajat az ételekhez. A fahéjas mandulás rázkódás elviszi a hűvös reggel szélét, és kiadós kiegészítője minden őszi napnak.

A fűszeres ételek melegnek érezhetik magukat, miközben megeszik őket, de tágítják a bőr ereit, ami sebezhetővé teheti a megfázást. Tartsa a hőt úgy, hogy ősszel kerülje a különösen fűszeres ételeket, különösen a cayenne paprikát és a chilit. Egyébként a fűszerek rendben vannak, amíg nem izzasztják meg. A fűszerek, például a só, a gyömbér, a kardamom, a fahéj, a szegfűszeg, a fekete bors, a fokhagyma, a hagyma és a kakukkfű mérsékelt használata valóban hasznos az őszi nehezebb ételek megemésztéséhez, amennyiben meleg ruhát visel a bőr védelme érdekében.

Ayurvédikus gyógynövények októberre

Építsd az erőt és az állóképességet

Melegítsd magod

A fahéj nemcsak a kezednek és a lábadnak segít, hanem serkenti a test keringését, különösen a tüdőben és az ízületekben. Csípős fűszeressége felmelegíti a tüdőt és cseppfolyósítja a nyálka torlódását. Észrevehette, hogy amikor fahéjjal teát készít, a csésze aljára sűrű, szarvas anyag ül le. Ezt a rohadt tulajdonságot a gyógynövények körében demulcentnek nevezik, és segít a hörgőkbe tapadt vastag, kapha-szerű nyálkahártya eltávolításában. A fahéj erőtlen jellege azt jelenti, hogy a torkát is bevonja, megnyugtatja. A legjobb eredmény elérése érdekében gargarizáljon fahéjjal, vagy nyomja meg a citrom ékét egy gyógyteába 1/4 teáskanál fahéjjal.

A fekete bors az értágítás révén javítja a keringést. Karminatív fűszer (gázt bocsát ki), és hideg, Vata emésztés esetén hasznos. Gyengéden melegítő és emésztő hatású, anélkül, hogy túl stimulálná vagy túlmelegedne, mint a cayenne vagy a chili paprika. Fahéjjal együtt hozzáadhatja a reggeli chai-hoz, hogy a vér folyjon, az elméje összpontosuljon és az emésztése felgyulladjon. A fekete bors, a kurkuma és a fahéj ideális őszi fűszerek, mert nem fognak izzadni. Óvatosan járjon el más fűszerekkel, amelyek a hőt a felületre tolják - például szegfűszeggel. Emésztési hatásukra hasznos lehet, de a felesleg hőveszteséget okoz a bőrön keresztül.

Erősítse az őszi emésztést

Ha hajlamos a székrekedésre, akkor gyakrabban tapasztalhatja októberben, amikor a Vata szezon száraz, durva tulajdonságai kiszárítják a székletet. Előfordulhat, hogy kortyolgat néhány Gentle Laxative Tea meleg és erősítő teát, amely biztosítja a sima és rendszeres eliminációt minden nap. A Haritaki közvetlenül lágyítja a székletet, enyhíti a székrekedést és mivel fiatalítja a vastagbelet. Segít eltávolítani a felesleges Vata-t az emésztőrendszerből, csökkenti a gázokat és a puffadást, serkenti az emésztést és a felszívódást. Haritaki idegként is működik, megnyugtatja a súlyosbodott idegrendszert és megnyugtatja az elmét.