Ashley Greene edzés és étrend a jól tónusú testizomvilágért

Ashley Greene amerikai színésznő, aki leginkább arról ismert, hogy Alice Cullen szerepet játszik a Twilight sorozatban. Ashley Greene a harcművészetek versenyétől kezdve Alice Cullen szerepének eljátszásáig a karcsú és tónusú testet tartja fenn. Az ilyen jellegű szerepek gyorsaságot, kitartást és kitartást igényelnek, ami sehol sem egyszerű. Edzése arról szól, hogy az edzőtermet egy héten 6 napon át, minden nap körülbelül 2 órán át üti. "Számomra ez mindig sokféleség. Unom, hogy könnyedén csinálom ugyanazokat az ismétlődő dolgokat. Körkörös edzéseket végeztünk egy tornateremben, miközben a Twilight-ot forgattuk. Barátságos versenyeket alakítottunk ki a lányok között - akik képesek voltak a legtöbb guggolásra, vagy akik futtathatták a leggyorsabb mérföld. Ez remek formába hozott minket és mentálisan is kiváló helyen "- mondja Ashley Greene. Vessünk egy pillantást Ashley Greene edzésprogramjára és étrendjére.

Magasság: 5 láb 5 hüvelyk vagy 165 cm
Súly: 50 kg vagy 110 font
Mérések: 34-26-34 hüvelyk vagy 86-66-86 cm

"Könnyen unom ugyanazokat az ismétlődő dolgokat. Körkörös edzéseket végeztünk egy tornateremben, miközben a Twilight-ot forgattuk" - mondta Ashley Greene.

Köredzés: Először bemelegítés, mielőtt bármelyik gyakorlatot elvégezné, majd ugyanúgy kezdje el az alábbi gyakorlatokat.

Walking Lunges: 1 készlet 15-20 ismétlés mindkét lábon
Ugró guggolás: 1 30 másodperces készlet
Pushups: 1 készlet 20 ismétlés
Labda mellkasdobás: 1 20-30 ismétlés
Squat To Press: 1 sorozat 15 ismétlés
Bolgár osztott guggolás: 1 szett 10-15 ismétléssel minden lábon
Oldalsó tüdők: 1 készlet 10-15 ismétléssel mindkét lábon
Vízforraló holtemelés: 1 10-20 ismétlés
Lógó lábemelés: 1 10-20 ismétlés
Oldalsó deszka: 1 30 másodperces készlet (tartsa mindkét oldalt)

Nézze meg: Kristen Stewart edzés- és étrendterv

Kardio rutin:

Futópad, kerékpározás, evezés, Versa mászó és sziklamászás: Körülbelül 15 percig
Flow Yoga: 15 perc

"Használja a felső és az alsó testét, és ez nem lendület alapú, így szó szerint elvégzi az összes munkát. Olyan sok mozdulatot tehet a Versa Climberen. Kihasználjuk a zene ütemét. Az osztályok nagyon szórakoztatóak "- mondta Ashley.