Alacsony nátriumtartalmú bevásárló lista

Mindannyian tudjuk, hogy a nátrium a magas vérnyomással, a megnövekedett stroke-kockázattal és sok más egészségügyi kérdéssel függ össze. Nehezebb lehet azonban megtalálni az étkezési szokásaink legfőbb nátriumforrásait, és csökkenteni ezeket a forrásokat.

nátriumtartalmú

Ma ezt szeretném egy kicsit megkönnyíteni.

Alacsony nátriumtartalmú bevásárló listával!

Ez a lista hasznos emlékeztetőket tartalmaz a magas nátriumtartalmú termékek körül, így az élelmiszerboltok polcain semmi sem okoz meglepetést. Ráadásul sok olyan ételt tartalmaz, amelyekben természetesen alacsony a nátriumtartalom és magas a káliumtartalom. Mivel a kálium segít ellensúlyozni a túl sok nátrium néhány hatását, nagyszerű erőforrás a hátsó zsebében.

Itt van a kiadvány áttekintése.

Alacsony nátriumtartalmú sikertippek:

A MyPlate azt tanácsolja az embereknek, hogy "ügyeljenek a sóra (nátriumra) az Ön által vásárolt élelmiszerekben. Hasonlítsák össze az nátriumot az élelmiszerekben, és válasszák azokat, amelyek alacsonyabbak." Ez nagyszerű tanács a következő bevásárló kiránduláshoz. Hasonlítsa össze a hasonló termékek táplálkozási tényeinek címkéit - melyeknek adagonként magas a nátriumszintje? A% napi érték (DV) itt nagyon hasznos lehet, mert általában 5% vagy kevesebb alacsony, míg 20% ​​vagy több magas.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) feltárták, hogy "az amerikaiak által fogyasztott nátrium több mint 75% -a éttermi, előre csomagolt és feldolgozott élelmiszerekből származik". Vásárlás közben ellenőrizze, hogy korlátozhatja-e a dobozos és fagyasztott ételek számát. Cserélje ki őket frissebb alternatívákra! Ezért tele van ez a mintalista friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és sovány fehérjével együtt.