A legjobb magnézium-kiegészítők 2020-ban felülvizsgálva

Tudta-e, hogy a keto fogyasztása során gyakori az elektrolit-egyensúlyhiány?

Legalább van rá könnyű megoldás.

Magnéziumhiány gyakori azoknál az embereknél, akik csökkentették szénhidrátjukat és mélyen ketózisban szenvednek, de ez egy egyszerű kiegészítéssel megoldható.

A magnézium az egyik ásványi anyag testünkben, melyektől leggyakrabban hiányzik.

Szükségünk van rá az energiatermeléshez, a DNS és az RNS szintéziséhez, valamint a kalcium- és káliumionok sejtmembránjainkon történő szállításához, ami elősegíti idegi impulzusunk vezetését, izomlazulását és összehúzódását, valamint szabályozza a szívritmusunkat.

Magnézium egy makro-ásványi anyag, amely fontos a tested számára, különösen a keto diéta során. Az alábbiakban felvázolunk néhány olyan kiegészítést, amelyek a legjobban érezhetik magukat.

Mindenképpen javasolnám a szedését, különösen, ha a ketoinfluenza tünetei vannak.

Tartalomjegyzék

A legjobb értékelésű magnézium-kiegészítők 2020-ban

1. Élethosszabbító magnézium vegetáriánus kapszula - 500 mg

magnézium-kiegészítők

    Minden kapszula 500 mg magnéziumot tartalmaz. A kapszulák növényi cellulózból készülnek, zselatin helyett, amely állati melléktermékeket tartalmazhat. Címkézett, nem GMO-val. Bár naponta egy kapszula eléri a napi ajánlott adagot, ha orvosa előírja, beveheti egy kapszula naponta legfeljebb háromszor. Segíti az anyagcsere profilját, hatással van a gyulladásra és elengedhetetlen a szív- és érrendszer egészségéhez

Az Life Extension 1983 óta kutatja és ajánlja az ásványi anyagokat és kiegészítőket. Valójában elsőként ajánlottak napi alacsony dózisú aszpirint az érbetegségek megelőzésére. Büszkék arra, hogy gyógyszeripari minőségű termékeket készítenek. (ref)

A Life Extension magnézium kapszulák a Life Extension wellness-termékcsaládjának részét képezik, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat, kiegészítőket, gyógynövényeket és növényeket, hormonokat, bőr- és testápolási, diétás és életmódbeli termékeket, sőt, a kutyák vagy macskák családtagjának kiegészítőket is.

A magnézium ajánlott napi adagja életkora és neme szerint más és más. Tehát ez azt jelenti, hogy egy 19-30 éves hímnek naponta 400 mg-ot, míg az azonos korú nőnek csak 310 mg-ot ajánlott bevenni.

Az Life Extension kapszulája 500 mg, ami a napi ajánlott érték körülbelül 125% -a. Minden kapszula négy különböző típusú magnéziumot tartalmaz, amelyek segítenek elérni a napi adagot, beleértve a magnézium-oxidot, a citrátot, a szukcinátot és a TRAACS® (az Albion Laboratories bejegyzett védjegye) magnézium-lizil-glicinát-kelátot.

Testünk számára fontos a kiegyensúlyozott magnéziumszint fenntartása, amely segít ellazítani az erek izmait, elősegíti az egészséges szív- és érrendszer működését, és segíti testünket az ásványi anyagok anyagcseréjében, hogy helyrehozza és újjáépítse.

Hasonlítsuk össze a többi funkciót:

    A kapszulákban négy különböző típusú magnézium található, amelyek mindenki számára megfelelőek. Vegetáriánus kapszulák, amelyek könnyen lenyelhetők és nem tartalmaznak állati melléktermékeket. Nem GMO Naponta csak egy kapszulára van szükség a napi ajánlott adag teljesítéséhez. nem tartalmaz magnézium-sztearátot - amely nem sok magnéziumot tartalmaz, kezdetként
    Ezt a terméket nem az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Szövetsége vagy a Nemzeti Termék Szövetség engedélyezte vagy igazolta. Mivel minden kapszula a napi ajánlott adag 125% -át adja, figyelemmel kell kísérnie étrendjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kap túl sok magnéziumot, amely vizelethajtó lehet. Más kiegészítőkkel ellentétben a Life Extensions Magnéziumot nem jelölik szója-, glutén-, élesztő- vagy keményítőmentesen.

2. Dr. Mercola magnézium L-treonát - 2000 mg kapszula

    Minden adag 144 mg ajánlott elemi magnéziumnak felel meg. Három kapszula alkot egy javasolt napi adagot. Könnyen lenyelhető kapszula

Dr. Mercola chicagói orvos, aki az 1990-es években fedezte fel a természetes orvoslás világát. Webhelyét úgy kezdte, hogy segítse az embereket abban, hogy „a lehető legegészségesebbek legyenek”. Az oldalának nyereségének egy része különböző nonprofit szervezetekhez kerül. Tehát vigyázhat az egészségére és jót tehet a világon.

A Dr. Mercola magnézium L-treonát kapszulák a dr. Mercola által kínált különféle magnézium-kiegészítők egyike. Mint a legtöbb wellness cégnél, Dr. Mercola más kiegészítőket, fehérjéket, ételeket és italokat, valamint testápolási cikkeket is kínál. Ne feledkezzünk meg otthoni és kerti, háziállatok, gyerekek, fitnesz, könyvek és DVD-k termékcsaládjáról.

A magnézium-L-treonát jobb felszívódási rátával rendelkezik - ami alapvetően azt jelenti, hogy a tested több jó dolgot fog felhasználni, ahelyett, hogy közvetlenül a rendszeren keresztül haladna. Magas sejtszűrése segít átjutni a vér-agy gáton és behatolni a sejtmembránokba, hogy támogassa és méregtelenítse az agyad és a tested.

Az élethosszabbítással ellentétben a Dr. Mercola Magnézium L-treonátjának adagja három kapszula. Ahelyett, hogy csak egy kapszulát dobna naponta egyszer, az L-Threonate ajánlása szerint két kapszulát kell bevenni napközben és egyet éjszaka, körülbelül két órával lefekvés előtt.

Néhány embernek ez elég magas karbantartásnak tűnhet. De miután bevette mind a három kapszulát, 2000 mg magnézium-L-treonátot vett be, beleértve 144 mg elemi magnéziumot.

    A magnézium-L-treonát a leginkább felszívódó magnézium-forma. Bár az adag három kapszula, mindegyiket könnyű lenyelni. Segíti a szív egészségét, szabályozza a vérnyomást és az izomgörcsöket. Gyengébb a gyomorban, mint más típusú magnézium-kiegészítők. GMO
    A címkén nem látszik, hogy gluténmentes, vegetáriánus, vagy szója-, élesztő- vagy keményítőmentes, mint más kiegészítők. Ez az elérhető magnézium-kiegészítők egyike. Az adagolás félrevezető lehet - három adag kapszula 2000 mg, de valójában csak 144 mg esszenciális magnézium. Ezt a terméket nem az Egyesült Államok Pharmacopeia vagy a National Products Association engedélyezte vagy igazolta.

3. KAL magnézium-glicinát - 400 mg

    Minden adag két tabletta, naponta egyszer bevéve, és 400 mg magnézium-glicináttal egyenértékű. A KAL 1932 óta készít wellness-kiegészítőket, így már egy ideje kb. A magnézium-glicinát gyengébb a gyomorban

A KAL a legelső termékről kapta nevét, amelyet 1932-ben kínáltak - egy kalcium/foszfor por. Aztán 1995-ben a Neutraceutical megszerezte, és a porokról a tablettákra koncentrált, majd egy teljes wellness termékcsaládra.

A KAL létrehozta az Egyesült Államok egyik első táplálékkiegészítő sorozatát. Most számos vitamint és ásványi anyagot kínálnak, saját Stevia édesítőszert, gyerekeknek szánt vitaminokat, emésztőrendszeri összetevőket, probiotikumokat és enzimeket, teljes aminosavakat és olyan aktuális anyagokat, mint a teafa olaj, dezodorok, krémek és arczselék.

A KAL - Magnézium-glicinát 400 egy másik lehetőség annak biztosítására, hogy a magnéziumszintje ne essen túl alacsonyra a keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt. A napi adag két tabletta, amely összesen 400 mg magnézium magnézium-glicinát formájában.

A listám másik kettőjétől eltérően a KAL táplálkozási címkéje azt mutatja, hogy 1 g élelmi rostot és teljes szénhidrátot tartalmaz. Tehát, ha kalóriákat számít, adjon hozzá öt kalóriát minden adaghoz.

A magnézium-glicinát egy olyan típus, amelyet jobban felszív a szervezet, és gyengédebb a gyomrodban. Bár a tabletták maguk is kissé nagyok lehetnek, egyszerűen félbevághatja őket, hogy könnyebben lenyelhessék őket. Bár a címkén nincs semmi, a webhelyük minőség-ellenőrzési része elmagyarázza, hogy az összes terméket a jelenlegi GMP-gyakorlatoknak megfelelően gyártják.

A KAL kiegészítésében az a jó, hogy csak két tablettát vesz be, naponta egyszer. Könnyebb, mint a dózist felosztani egész nap. Vegetáriánusnak is címkézik, hátha ez fontos az Ön számára.