Egy és kész edzésértékelés - működik-e Meredith Shirk edzésterve?

Az One and Done Workout egy edzésterv, amelyet egy neves fitneszedző, Meredith Shirk készített. Az évek során számos programot fejlesztett és indított el. Ennek a programnak az a különlegessége, hogy nem igényel semmilyen nehéz edzőtermi felszerelést, vagy több órát a elfoglaltságától.

kész

Egy és kész edzés áttekintés: Ez az edzésterv az, hogy az izmok tonizálásával és egészségesebbé válásával a kívánt formába kerüljön. Korábban az egyetlen lehetőség az volt, hogy regisztráltak egy edzőterembe, és órákon át órákig töltötték a gépeket. Mindig fontos, hogy néhány hatékony tevékenység szerepeljen a menetrendjében. Lehet ez bármilyen sport vagy rendszeres tornaterem formájában, de főleg nehéz követni a rendszeres tornaterem látogatásokat. Ez végül az edzőterem regisztrációjának törlését eredményezi.

Szerencsére van egy megoldás a szenvedés megszüntetésére. Az Egy és kész edzésterv nagyon alkalmas lenne elfoglaltságokkal rendelkező emberek számára. Rövidebb időtartama az oka annak, hogy kiemelik a többi terv között.

Ez az edzésterv időtartama nagyon kicsi, együttesen 7 percig tart. Több gyakorlatot tartalmaz, 10 másodperces szünetekkel. Ez az edzés célja az anyagcsere hőkezelése, ami nagyobb mértékben kalóriaégetést eredményez. Ha ezt a tervet megfelelően betartják az utasítások szerint, akkor kilónyi tárolt zsír megolvadhat, anélkül, hogy a tornaterem gondja lenne. Kiválóan alkalmas azok számára, akik nem akarnak kompromisszumot kötni az alkalmasság megőrzésében a munkarutin és más napi ügyek miatt.

A Svelte Training eddig különböző fitneszmárkákat szállított fel. A cég alapítója, Meredith Shirk egy edzésterv megtervezését tűzte ki célul, kizárólag az elfoglalt emberek számára. Arra összpontosított, hogy kialakítson egy könnyű edzésprogramot és tudatosítsa az egészséges ételeket. Célja, hogy átalakítsa az emberek teljes gondolkodásmódját, hogy alkalmazkodjon az egészséges életmódhoz, inkább csak súlycsökkentésre összpontosítva egy ideiglenes időszakra.

Mi kell ehhez az edzéshez?

Ez az edzésterv úgy van megtervezve, hogy nem igényel semmilyen felszerelést vagy különleges állapotot. Csak egy szilárd padlóra és egy stabil tárgyra lenne szüksége, amelyen meg lehet kapaszkodni, például egy székletre vagy székre. Ez egy egyszerűen elvégezhető edzés, és minden gyakorlata kényelmesen elvégezhető otthon. Gyakorlatai annyira elkényeztetik, hogy élvezhetik, ha csoportosan és egyedül is végeznek.

Hogyan működik?

Az Egy és Kész edzés program 7 percig tart, igen, jól hallotta, csak 7 percig. A tudomány azt sugallja, hogy ha helyesen végzik el a 7 perces edzést, az ugyanolyan előnyös lehet, mint egy hosszú távú futás vagy súlyzós edzés. Ez egy erőteljes edzés, amely a test minden részét megcélozza, hogy hatékony eredményeket mutasson.

A kezdők izomfájdalmakat tapasztalnak, de idővel a test alkalmazkodik az edzéshez, mivel láthatóan jobb eredményeket mutat. Ez a terv 12 gyakorlaton alapul, és a testtömegen kívül mást nem használ fel a zsírvesztési folyamat elindításához. Az anyagcsere jobb fellendítése érdekében javasoljuk, hogy adjon 10 másodperces szünetet az egyes gyakorlatsorok között.

A gyakorlatsorozatot kritikusan tervezik meg úgy, hogy az egyes test izmait felváltva célozza meg, de arra is ügyelnek, hogy az izmok megfelelő stresszkörülményeken essenek keresztül, hogy megakadályozzák az izomszakadást.

Az edzéstervek magukban foglalják az alapvető kardio gyakorlatokat, mint pl. Deszka, oldalsó deszka, fekvőtámasz, forgatás, fali ülések, hasi ropogás, lökdösődés, székre lépés, tricepsz és ugró emelők. Ezeket a gyakorlatokat gyorsan kell végrehajtani, és minden gyakorlat csak 30 másodpercig tart. A jobb eredmények érdekében a testet fokozott erőfeszítésekre kell ösztönözni, mivel a normál intenzitás mellett a test nem indítja el az égési folyamatot.

Hogyan illeszthető ez az edzésterv a napi rutinjába?

Ez a terv úgy van kialakítva, hogy jól illeszthető legyen a napi rutinba. Bár a fittség megőrzése soha nem volt ilyen egyszerű, az eredmények megjelenése után a kemény munka nem állhat meg.

A gyakorlatokat rövid időközönként végezheti, például a napi reggeli rituálék közepén, például a fogmosás, vagy miközben a kedvenc műsorát nézi, használhatja a reklámszüneteket, és továbbjuthat néhány deszkával vagy ropogással, állíthat emlékeztetőt a mobiltelefonjára és jegyzetelje az edzéseket, lépcsőn menjen lift helyett, vagy sétáljon, ahelyett, hogy a közeli boltba vezetne.

Mit várhat tőle?

Ez a terv fizikai aktivitások útján váltja ki a test anyagcseréjét, ennek a tervnek a megfelelő betartása mellett számos eredmény várható. Vessünk egy pillantást az eredményekre:

Zsírégető: Ezek a gyakorlatok megbízhatóak a garantált zsírégetés szempontjából. Ez a terv elősegíti a gyors ütemű zsírégetési folyamatot, a zsírmolekulák energiává alakulnak át, amely hő formájában szabadul fel a testből.

Jobb izomnövekedés: A terv célja nem csak az égő testzsírok ragaszkodása, hanem a testtónus javítása és a jó izomtömeg, inkább a zsírtömeg kialakulása is. A zsírégetéssel kezdődik, hogy karcsúsítsa a testet, majd elősegítse az izomerő növelését.

Jobb állóképesség: A tervben szereplő ilyen alapgyakorlatokkal az is segít, hogy a test idővel jobb állóképességet alakítson ki. Ez további nagy hozzáadott értéket jelent a többi alapvető feladatban és az élet egy részében. A letargia, a zsibbadás, az álmosság már nem lesz uralkodó a rutin életében.

Hol lehet vásárolni és mennyibe kerül?

Az Egy és kész edzés kézikönyvet csak annak hivatalos weboldaláról lehet megvásárolni. Három kiegészítőt kaphat az edzésterv megvásárlásával, hogy fokozza és szépítse fitneszútját. A kiegészítők a következőket tartalmazzák:

10 napos „Kész-Neked” Keto Újrakezdi az étkezési tervet
101 Méregtelenítő vörös és zöld turmix receptek
14 napos zsírégetés-gyorsító útmutató.

Ennek az edzéstervnek az ára 29 dollár, és 60 napos pénzvisszafizetési garanciával rendelkezik.

Meredith Shirk One and Done Workout programja kizárólag egy olyan edzésterv, amely azok számára készült, akik elfoglaltak és nem tudnak időt szakítani a tornázásra. Ez 12 gyakorlatot tartalmaz, amelyek elősegítik az anyagcserét. Ehhez csak egy szilárd padló és egy szék kell, hogy 7 percig edzhessen. Ez a terv nem csak a zsírégetést segíti, hanem életmódváltó kézikönyvet is. Szerezd meg még ma a hivatalos weboldalról az alábbi link használatával.