A legjobb 10 diéta és fitnesz tipp a férfiak számára

Jobb egészségre és jobb testre vágysz? Kezdje az egészséges étrend követésével, és adjon hozzá egy fitneszrutint, amely magában foglalja a kardió- és erőedzést.

Nem titok elhízottság széles körben elterjedt: Négy férfiból csaknem három túlsúlyos vagy elhízott, és a férfiak 50 százaléka 10 percnél tovább nem folytat erőteljes szabadidős fizikai tevékenységet az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint.

Ha ezek a statisztikák nem győzték meg, kezdje el elkészíteni egészségesebb életmódválasztás, akkor legalább kezdje el a jobb szokások elfogadását a gyerekei kedvéért. A Journal of Nutrition Education and Behavior egyik nemrégiben készült tanulmánya szerint az apák jelentős hatással vannak a gyerekek ételválasztására; nevezetesen, hogy milyen gyakran esznek gyorséttermet és más éttermi ételeket, ami viszont befolyásolhatja a súlyproblémák saját kockázatát.

Készen áll arra, hogy befejezze kapcsolatát a pizzafutárral, és kicsit kevesebb időt töltsön a kanapén? Engedje meg, hogy ezek az egyszerű tippek arra ösztönözzék Önt, hogy táplálja testét a egészséges diéta és a rendszeres testmozgás.

Változtasd meg a fitnesz rutinodat

Váltogassa a testmozgást hogy motivált maradjon a testedzésre - a változatosság jót tesz mind az elmének, mind a testnek - mondta Jim White, RD, az American Dietetic Association szóvivője, okleveles egészségügyi fitnesz oktató és a Jim White Fitness and Nutrition Studios tulajdonosa Virginia Beach-ben, Va. "A tested megszokhatja ugyanezt, ha újra és újra megteszik" - mondta White. A test tippeléséhez javasolta a különböző típusú edzés kombinálását: Keverje össze a kardió edzést, például a futást, az erősítő edzéssel, a jógával és a harcművészettel, vagy változtassa meg a tempóját egy tevékenységen belül intervall edzéssel.