A gerincferdülés tennivaló és tilalom

- Tényesen pontos és ellenőrizte Dr. Brian T. Dovorany. Utolsó frissítés: 2018. október 1.

Tevékenységek, amelyek segíthetnek - vagy sérülhetnek -, ha gyermekének gerincferdülése van

Felnőttekre is vonatkozik!

Az idiopátiás gerincferdülés félreértett állapot, csakúgy, mint a gerincferdülésben szenvedők számára javasolt és nem kötelező. Gondolhatja, hogy a gerincferdülés gyenge izmokból vagy a gerinc problémájából ered, de valójában genetikai állapot, amelyet környezeti tényezők váltanak ki. A gerincgörbe az agy és az izmok közötti kommunikáció legkiemelkedőbb tünete.

A tevékenységek és a rossz testtartás nem okozhatnak gerincferdülést, de felgyorsíthatják annak progresszióját és fokozott fájdalmat okozhatnak.

Kezdje el gyermeke scoliosis kezelését Ma!

Nincsenek hátsó zárójelek · Nincs műtét · Nincs korlátozás a sportra vagy a tevékenységekre · Valódi javulás!

Tudja meg, mit szabad kerülni, ha gerincferdülése van:
* Ha úgy tetszik, ugorjon előre ajánlott scoliosis tevékenységeinkre.

Ne tegye: A scoliosis problémákat kiváltó tevékenységek

Ne várjon a kezelésre

Lehet, hogy nemrégiben tudta meg, hogy fia vagy lánya idiopátiás scoliosisban szenved.

"Az ortopéd orvos röntgenfelvételt készített, és azt mondta, hogy a gerinc 20 fokos görbületű, és ebben az időben semmit sem tehet."

- Hat hónapot kell várnia, hogy megnézze, előrehalad-e a gerincferdülés.

Ha ez nem érzi helyesnek a szülői ösztöneit, az azért van ostobaság várni. Gyermekének előnyös lesz a korai beavatkozás és a neuromuszkuláris átképzés, még akkor is, ha a gerincgörbe kevesebb, mint 10 fok. A korai beavatkozás csökkentheti gyermeke gerincgörbéjét és megállíthatja a scoliosis progresszióját.

Kezelési programjainkról a ScoliSMART Small Curve Camp és a BootCamp oldalon talál információt.

Ne írjon gyakran

A sms-ek előre, hajlított fejjel való helyzete szörnyű a scoliosisban szenvedők számára. Tulajdonképpen senkinek sem jó. Nyomást gyakorol a gerincvelőre, és az ereket összenyomja a gerincvelőhöz. Az üzenetküldés idővel károsíthatja a gerincvelőt és elfajulhat a csigolyát.

Az üzenetküldés gyakran krónikus nyaki fájdalomhoz vezet, és kiválthatja a scoliosis progresszióját. A szöveges beszéd funkciók használata, a telefon szemmagasságban tartása és a nyaki tekercsben fekvés a legbiztonságosabb módja a szövegezésnek.

Ne ússzon versenyszerűen

A versenyúszás és a gerincferdülés nem megfelelő. A körök napi órákon át történő úszása a mellkasi gerinc (a gerinc a nyaktól a bordák aljáig) ellapul, ami a görbe progresszióját vezetheti.

Egyes kutatási adatok szerint ugyanez vonatkozik a versenytorna és a nappali balettképzésben résztvevő táncosokra is.

Fontos elkerülni a scoliosis progressziójának környezeti tényezőit, ezért a gerinc három dimenziója a lehető legközelebb marad a normálishoz.

Ne focizz

Ez egy példa arra, hogy a gerincferdülés és a sport nem megfelelő. A futball akkor is magas szintű kontaktusú sport, ha biztonságosan játszik, így traumatikus test- és gerincsérüléseket okozhat. A traumás sportok, például a futball, jelentős stresszt jelentenek a gyermek gerincén. A fiadnál a futball miatt nem alakul ki scoliosis, de ha az idiopátiás scoliosis genetikai hajlamú, akkor azt a futball kiválthatja. A focizás akkor is veszélyes, ha a fia hátán fémrudak vannak a scoliosis műtét miatt.

Ne aludj hasra

A gerincferdüléssel való alvás kihívást jelenthet. A hason aludni az a legrosszabb scoliosis alvási helyzet mert a mellkasi gerinc laposabbá válik. A gerincferdülés háromdimenziós; ha az egyik dimenzió rosszabbá válik, a többiek követik. A hasadon történő alváshoz a fejed oldalra fordítása is szükséges, ami megfordítja a gerincedet.

Ne végezzen törzshosszabbítást

A mellkasi gerinc ismételt meghosszabbítása hátulról, tornáról, magas ugrásokról, táncműveletekről (különösen a balettben) és bizonyos jógapozíciókról a csigolyák tovább forognak a scoliosis görbe üregébe. Az erő gyakran a scoliosis gyors előrehaladását okozza. Ahelyett, hogy rákényszerítené gyermekét arra, hogy hagyja abba ezeket a tevékenységeket, korlátozza a hátsó kanyarokat és használjon módosított pózokat.

Írtunk egy cikket a gerincferdülés (és az elkerülendő) jógapózokról.

Ne aludjon bekapcsolt világítással

A melatonin egy olyan hormon, amelyet a tobozmirigy választ ki, amikor gyermeke alszik. Ez a hormon szabályozza a pubertást, különösen a lányoknál. Tanulmányok azt mutatják, hogy a scoliosisban szenvedők alacsonyabb melatoninszinttel rendelkeznek. Mivel a melatonin elsősorban alvás közben választódik ki, a leghalványabb fény is lelassíthatja vagy leállíthatja annak felszabadulását. A melatoninhiány a pubertás korai kezdetét és a kapcsolódó növekedési rohamokat, valamint a scoliosis progresszióját okozhatja. Ha gyermeke korán eléri a pubertást, megnő a scoliosis progressziójának kockázata, mert agyuk és testük még nincs szinkronban.

Következésképpen a fénynél, éjszakai fénynél vagy a televíziónál való alvás káros a scoliosisban szenvedő gyermekek számára, vagy akiket a scoliosis veszélye fenyeget, mivel a családban fut. Az ablakban világító utcai lámpa szintén megzavarja az alvást és a melatonin szekrécióját. Ha felnőttkori gerincferdülése van, érdemes elkerülnie az éjszakai fényt is.

Ne futtasson nagy távolságokat kemény felületeken (pl. Utak és járdák)

A scoliosis hosszú távú futása több problémát is felvethet. A gerinc összenyomódása minden alkalommal előfordul, amikor Ön vagy gyermeke megtesz egy lépést, ugrik vagy fut. A dombokon és az egyenetlen terepen való futás szintén meggörbíti vagy elfordítja a hátát. A hosszan tartó futás vagy kocogás nagy kockázatot jelent a scoliosis előrehaladására.

A lovaglás a gerincet is összenyomja és korsózza.

Ha egy hajlított körmöt kalapáccsal üt meg, akkor hajlítottabb lesz.

Azt javasoljuk, hogy a futást korlátozzuk 400 méterre, ami egy kör vagy kevesebb a pályán.

Ne játsszon a trambulinokon

A trambulinokra ugrás katasztrofális, ha gyermekének gerincferdülése van. A gerinc görbületének és a testtartás összeomlásának gyors előrehaladásához vezethet, mert az ugrás minden visszapattanással összenyomja a gerincet. Ha gyermekének még enyhe gerincferdülése is van, a legjobb elkerülni ezt a hátsó udvari mulatságot.

Ne hordozz nehéz dolgokat

Nehéz dolgok cipelése, különösen az egyik oldalon, növeli a gravitáció természetes vonzerejét, és tovább összenyomja a gerincet. A túlterhelt hátizsák szörnyű a scoliosisban szenvedő gyermeke számára. A csomagot csak az egyik vállán hordozni szintén egészségtelen. Ugyanez vonatkozik a nehéz súlyemelésre, különösen, ha összenyomja az ágyéki gerincet (guggolás, holtemelés, a súly emelése közvetlenül a feje fölött stb.).

A hátizsák össztömege nem haladhatja meg a gyermek testtömegének 10 százalékát. Kérje meg az iskolát, hogy biztosítsa egy sor könyv az iskolához és egy második készlet otthonra.

Ne Várjon, amíg a gyermek görbéje rosszabb lesz.
Csinálj valamit Most.

A kezelés testreszabott? Mibe fog kerülni? A gyermekem jó jelölt?

A következők: Tippek a scoliosisban szenvedő gyermekek (és felnőttek) számára

Kezdje el a korai beavatkozást

Az orvosok azt mondhatják, hogy várjon hat hónapot egy évre, ha gyermekének enyhe görbéje van, de a legnagyobb eredményt akkor érhetjük el, ha gyermeke izomátképzést és táplálkozási támogatást kap, mielőtt a görbe eléri a 30 fokot.

Önnek joga van második véleményhez jutni, és a legjobb scoliosis kezelési lehetőségeket választotta.

Használjon minőségi matracot

Bár nincs legjobb ágy a gerincferdüléshez, megtalálja a legjobb matrac mert a gerincferdülés némi munkát igényelhet. Általában a szilárd vagy a közepes keménységű matrac a legjobb választható scoliosis matrac, de biztos akar lenni abban, hogy olyat válasszon, amely jól illeszkedik gyermeke testéhez - vagy a tiédhez, ha gerincferdülésed van. Hagyja ki a párnázott matrac betétet, de használjon extra párnákat a kényelem érdekében.

Gyakran változtassa meg a pozíciókat

Túl sokáig egy helyen ülve vagy állva megterheli a gerincet. Nyújtson, vagy sétáljon minél gyakrabban. Válasszon egy széket nagy támogatással, ha hosszabb ideig kell ülnie.

Kérjen segítséget a házimunkáról

A hajlítást igénylő tevékenységek, mint például a fürdőszobák és a padlók tisztítása, súlyosbíthatják a gerincferdülést, ezért a legjobb, ha gyermeke nem ezt csinálja. Ha gerincferdülése van, kérjen segítséget ezekről a feladatokról.

Csináld a nyújtást

A nyújtás segít enyhíteni a fájdalmat és a kényelmetlenséget. A jó szakaszok a következők:

A lehető leghosszabb ideig lógjon a bárból, majd ismételje meg
Hajlítson a görbe irányába
Feküdjön hengerelt törölközőkön, az egyik a nyaka alatt, a másik pedig a hát alsó része alatt (gerincforma)
Statikus mellkasi nyújtás: álljon és nyújtsa ki a karjait az oldalára tenyérrel előrefelé

Javítsa a mag erejét

Végezzen gyakorlatokat az erő erősítéséhez. A maggyakorlatok a legjobb gyakorlatok a gerincferdülésben, mert a magizmok támogatják a gerincet. Példák az alapvető gyakorlatokra:

Álljon egy BOSU Balance Trainerre vagy vestibularis lemezre és egyensúlyozzon; ezután végezzen három 15 guggolás készletet súlyok nélkül
Függőleges sorok: álljon nagyon egyenesen a gerincével, és végezzen sorokat súlyzókkal vagy súlyzóval
Superman-gyakorlat: feküdjön hasra kinyújtott karokkal maga előtt, tenyérrel lefelé; emelje fel mindkét lábát és karját

A scoliosisban szenvedőknek szóló további gyakorlatokért lásd ezt az oldalt.

Játsszon focit

Ha gyermekének enyhe gerincferdülése van, a foci nagyszerű gyakorlat, amely nem rontja a gerincferdülést és nem okozza annak progresszióját. Ez egy jó aerob sport, amely erősíti a központi izmokat. A kapus kivételével minden helyzet rendben van. Ha gyermekének mérsékelt vagy súlyos gerincferdülése van, akkor a legjobb, ha a fociba való felvétel előtt beszéljen orvosával.

Ne folytassa a táncot (A visszahajlítások korlátozása)

A scoliosisban szenvedő táncosoknak nem kell izgulniuk! Nincs oka annak, hogy a gyermek abbahagyja a táncot. Egyes táncmozdulatok, például az ismételt hátrahajlítások, súlyosbíthatják a gerincferdülést, de ezeknek a mozdulatoknak elkerülése sokkal értelmesebb, mint a tánc teljes megszüntetése.

A scoliosis izomátképző kezelés hosszú távú elkötelezettség. Megállapítottuk, hogy a gyermeke által szeretett tevékenységek korlátozása pszichológiailag káros. A frusztrált gyermek gyakran gyorsan elhagyja a scoliosis kezelési programját.

Végezzen genetikai és klinikai teszteket

Ha gyermekének gerincferdülése van, akkor valószínűleg neurotranszmitter-, hormon- és táplálkozási egyensúlyhiánya is van. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ezen egyensúlyhiányok korrigálása segít megállítani a scoliosis progresszióját, és nagymértékben javítja a scoliosis-specifikus átképzés eredményeit. A kiegyensúlyozott neurotranszmitter-szintek közvetlenül kapcsolódnak gyermeke gerinc reflex szabályozásához és megfelelő beállításához.