Fogyasszon tejet lefekvés előtt? Jó vagy rossz?

Mielőtt lefeküdne, öntsön magának egy pohár meleg és finom tejet, gondold át kétszer. Tényleg tudja és megérti, hogyan működik a tej a testében? És hogyan befolyásolja az alvást? Olvassa el, és fedezze fel, kell-e tejet inni alvás előtt?

A jobb alvás érdekében történő ivás és evés azt jelenti, hogy kerülni kell a nehéz ételeket és italokat, amelyek könnyen megszakíthatják a szokásos alvási folyamatot. Sőt, nehéz és nehezen emészthető ételek nem ajánlottak, ha békés és nyugodt éjszakát szeretne.

De mi van egy magas pohár meleg tejjel lefekvés előtt? Vajon tényleg anya tudta a legjobban, vagy vannak hátrányai, amikor lefekvés előtti tejet kell fogyasztani?

Fogyasszon tejet lefekvés előtt?

A tej évszázadok óta társul a jó alváshoz, egészen pontosan az ókortól kezdve.

Az igazság az, hogy a tej tejtermékként tartalmaz minden szükséges ásványi anyagot és vitamint. Nos, sokak szerint legalább egy életszakasz.

De egy biztos: a tejet minden korosztály használja. Szakértők szerint a tejet jobb reggel inni, reggelire, mert energiát ad, és ezt tekintik a legegészségesebbnek a nap kezdetének.

Természetesen a nap folyamán bármikor ihat tejet. De mi a helyzet az éjszakai tejivással? A meleg tej valóban segít jobban aludni? Fedezzük fel.

A tej előnyei lefekvés előtt

Egy pohár meleg tej lefekvés előtt visszatér a gyermekkorba és néhány békésebb időszakba. Ezenkívül olyan jó érzés is.

Érdekes módon egy egész tudomány áll e szokás mögött, és miért szeretjük általában a tej ilyen ízét.

Ez teszi ezt a korty tejet annyira fuzzyvá:

Triptofán:

A tej triptofánnal érkezik. Ez az oka annak, hogy az emberek hajlamosak adni gyerekeket, sőt felnőtteket is! tejet, ha alvási problémáik vannak.

Ez egyszerű: A tejben lévő triptofán elősegíti a szervezet felszabadulását a szerotoninból, amely a végeredmény érdekében lehetővé teszi, hogy teste elaludjon és ellazuljon. Melatonin: Természetesen mindennek, ami bármikor kapcsolódik az alváshoz, és amelyet az alvási rutin szempontjából jónak hirdetnek, melatonint kell tartalmaznia.

A melatonin egy titkos összetevő, amely varázslatot tesz az alvásodra. Egyszerűen szólva, a melatonin szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, és megtalálható a tejben.

Ne felejtsük el, hogy mindannyian egyének vagyunk, ezért a melatonin hormon szintjeink különbözőek és a belső óra szabályozza őket.

Természetesen a melatonin lényegesen magasabb a testben később este. Ez az agyad jelzi, hogy ideje aludnod.

Tehát, ha az agyad nem fáradt, mint a tested, bármi melatoninnal és szerotoninnal segíthet, ami azt jelenti, hogy a tej van a játékban. Fehérje: Valaha lefeküdt, miközben éhes volt? A válasz valószínűleg igen. Számos okból történhet, és ez nem feltétlenül jó dolog.

Tehát, ha éhesen mész lefeküdni és gyorsan elalszol, nagy az esély arra, hogy nyugtalan éjszakákat fogsz tapasztalni, és az idő nagy részében felébredsz.

Szerencsére megnyugtathatja hasát az egészséges fehérjék bevitele, amelyet egy pohár tejben találhat meg.

Végül is, a tej valójában tele van fehérjékkel, és ha van néhány ágya előtt, az egész éjszaka teljes érzéshez vezethet.

Mindent összevetve a lefekvés előtti tejfogyasztás legfontosabb előnyei közé tartoznak az egészséges fehérjék és aminosavak, amelyek valóban támogatják a testedet a zavartalan éjszakai alvásban. Tehát van-e hátránya? Egyszerűen azt mondta, hogy igen. Fedezzük fel őket.

A tejivás hátrányai lefekvés előtt

Ha valaha úgy érezte, hogy fáj a gyomra, vagy furcsán érzi magát a pohár tej után, akkor általában nem kell aggódnia.

A tejből is származik, mert a tejnek van néhány hátránya és gyomorrontása. Ellenőrizzük, hogy a tej miért érezheti rosszul magát.

Laktóz:

De mi is a laktóz? Egyszerűen szólva, a laktóz a tejben lévő cukor.

Az igazság az, hogy a laktóz édes és kielégítővé teszi a tejet. De finomnak lenni nem feltétlenül egészséges. Végül is 30–30 millió amerikai ok nélkül nem tolerálja ezt az összetevőt.

Tehát, ha ebbe a kategóriába tartozik, a lefekvés előtti tejfogyasztás csak kellemetlen érzést és rosszullétet okoz. Emellett emésztési problémákat tapasztalhat, mint például puffadás, gáz, görcsök és még hasmenés is.

Ha már bármilyen alvási rendellenességben szenved, például RLS vagy nocturia, a további ébredés boldogtalanná tesz. Szőlőcukor: Tehát, tudod, hogy nem vagy laktóz-intoleráns, de mégis küzdesz minden alkalommal, amikor megiszol egy pohár tejet. Szóval, mi a helyzet? Az az igazság, hogy glükóz-intoleráns lehet.

Mivel a laktóz cukor, nagy mennyisége más szövődményeket ébreszthet. Alapvetően vércukor-összeomlást érez.

A tested úgy reagálhat rá, hogy az éjszaka közepén felébreszt, és „bármit megesz” jelet küld. Természetesen, ha glükóz-intoleráns, ellenkező hatást tapasztalhat.

Meg kell értenie és ismernie kell testét, és tisztában kell lennie intoleranciájával. Alapvetően képesnek kell lennie arra, hogy megjósolja, hogy a bevitt laktóz óriási hátrány lesz-e az Ön számára.

Ne feledje, hogy amikor tejről beszélünk, valójában tehéntejről beszélünk. Tehát, ha nem akarja elengedni ezt az ízletes tejízt, de rosszul reagál a tehéntejre, gondoljon alternatívákra.

A kókusztej, a mandulatej és a diótej egyre népszerűbb. Emellett táplálóak és finomak. A máj működése: A Litlle ismert, de a tej valóban befolyásolhatja a májat. Hogyan? A májának nehézségei lehetnek a szemét méregtelenítésében, ha lefekvés előtt tejet ad a testéhez.

És mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy teste éjszakai feladatai megszakítás nélkül maradjanak. Súlygyarapodás: Ha néhány kilót szeretne leadni, vagy csak szereti a kalóriákat és a súlyt rendben, akkor a tejjel ebben a sorrendben jelentős visszaesést tapasztalhat.

A tej az egészséges súlygyarapodás „kötelező” összetevőjeként ismert.
Például: egy 8 oz pohár tej körülbelül 120 kalóriát tartalmaz.

Alvás közben az anyagcsere lelassul, ami megnehezíti a szervezet számára a kalória-elégetést.

A tested úgy van kialakítva, hogy éjjel-nappal működjön, ami azt jelenti, hogy a tested valójában kalóriát éget el alvás közben, de ha valami nehezen bevehető testedet lenyelsz, lassítani fog, ezért kétszer is gondold át az étkezési és mozgási szokásokat alvás.

Tehát… Fogyasszon tejet lefekvés előtt?

Ez rajtad áll, mert még a tudósok is vitatkoznak a tejről lefekvés előtt.

A leghosszabb ideig az emberek azt hitték, hogy a tejfogyasztás legjobb ideje reggel és lefekvés előtt, hogy gyorsabban elaludjon.

Aztán azt változtatta, hogy a tej felhasználásának legjobb ideje reggel és csak reggelire szolgál, hogy energiát adjon Önnek.

Számos fitnesz-szakember és szenvedélyes edzőterem-edző használja a tej formáját por formájában, hogy növelje energiáját.

Simple elmondta, hogy a lefekvés előtti tej előnyeinek és hátrányainak a listája hosszú. A tej kétségtelenül olyan sok előnyt nyújt, amelyek segítenek Önnek.

Másrészt a tej gyomorproblémákhoz vezethet, és tisztában kell lenni vele.

Ha egy meleg pohár tej segít jobban aludni, és nem szakítja meg az alvást, akkor talán folytatnia kell a gyakorlatot?

Gyakran ismételt kérdések - Fogyasszon tejet lefekvés előtt?

1. Jó-e tejet inni alvás előtt?

Egy pohár meleg vagy hideg tej segíthet jobban aludni, ha nem allergiás a laktózra vagy a glükózra.

A tejben található kalciumnak és triptofánnak köszönhetően jobb alvásminőséget tapasztalhat. Ez azonban nagyon egyedi lehet, és egyes esetekben akár kevesebb másnapi vágyat vagy frissességet is jelenthet.

2. A tejfogyasztás lefekvés előtt jó-e a fogyás szempontjából?

Sajnálom, de ez egy nagy nem. Ha a kalóriákat abban a sorrendben szeretné tartani, kerülje a tejet, hacsak nem súlygyarapodásra törekszik. Ebben az esetben csak egy pohár tej hoz 120 kalóriát.

3. Mit kell innom lefekvés előtt, hogy lefogyjak?

Először is kerülni kell a tejet. Másodszor inkább méregtelenítő italokat kell választania, például citromvizet, méregtelenítő italokat és gyömbérlevet. Ezenkívül rendelkeznie kell a megfelelő táplálkozási és edzéstervvel is.