A forró víz ivása segít-e lefogyni: tény vagy kitalálás?

Tehát mi az igazság: a forró víz valóban segít a fogyásban?

ivása

Nem rejtély, hogy az étrend és a testmozgás a súlycsökkenés listájának első helyén áll ... az első helyen az étrend, a másodikban pedig a testmozgás áll. A diéta egyértelmű nyertes, mert sokkal könnyebb kevesebb kalóriát fogyasztani, mint ledolgozni.

Éppen ezért az olyan étrendi tippek, mint a forró víz ivása, már régóta érdekes témák. Az összes diétás felbuzdulás ellenére nehéz tudni, mi működik és mi a teljes hülyeség.

A „forró víz fogyasztása a fogyásért” titokzatos esetben rávilágítottunk az ivóvíz valódi előnyeire, és amit találtunk, nem biztos, hogy elvártuk.

A forró víz fogyasztása segít a fogyásban?

Spoiler Alert ... Mítosz, hogy a forró víz elősegíti a fogyást. A mítosz azon az elgondoláson alapszik, hogy az emésztőrendszerének a forró vizet le kell csökkentenie az alapvető testhőmérsékletig annak felszívása érdekében. A mítosz azt mondja, hogy amikor a vizet testhőmérsékletre hozzák, az eléget néhány kalóriát és egyúttal fokozza az anyagcserét, de sajnos ebben a történetben vannak lyukak.

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a forró víz felgyorsítja az anyagcserét, vagy a fogyást segíti elő, mint a hideg vagy szobahőmérsékletű víz.

Tehát nincs igazság a forró vizes történetben?

Az egyetlen bizonyíték a forró vízről, amely potenciálisan segíti a fogyást, az a tény, hogy a forró víz egy kicsit több időt vesz igénybe, hogy felszívódjon a gyomrodban, mint a hideg víz.

Ez azt jelenti, hogy a folyadék hosszabb ideig marad a gyomrodban, ami a szokásosnál hosszabb ideig érezhet teltségérzetet.

Erről azonban nem végeztek tanulmányokat, ezért tudományosan még nem bizonyított. A létező tudományos bizonyítékok alapján nincs ok forró vizet inni a fogyáshoz, mert ez nem működik, és csak akkor okoz csalódást, ha drasztikus eredményekre számít.

Így vizet inni szobahőmérsékleten vagy hidegben, bármit is szeret.

Ez azt jelenti, hogy a víz egyáltalán nem működik a fogyás érdekében?

Csak azért, mert a forró víz nem segíti a fogyást abban, ahogy gondoltuk, a vízivás általában segít.

Ha naponta legalább 2 liter vizet iszik (8 csésze víz), ez segíthet abban, hogy gyorsabban lássa az eredményeket a fogyás során. Lássuk, miért ...

Az ivóvíz jobb, mint az üdítő

A víz csodálatos, egészséges alternatíva a cukros italokhoz. Amikor vizet iszol, nem iszol üres kalóriákat, mintha cukros üdítőket isznál.

Túl sok üres kalória fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, mert a testének nincs haszna róluk, mivel nem tartalmaznak tápanyagokat.

A cukros szóda a vércukorszint-rohamokat és az inzulin tüskéket okoz a vérében. A szódával ellentétben a víz egyetlen kalóriát sem tartalmaz, így annyit ihat belőle, amennyit csak akar.

Amellett, hogy egészségtelen, a cukor is függőséget okoz. Minél több cukrot iszol, annál többet akarsz, és annál nehezebb feladni.

Néhány hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevek ugyanolyan függőséget okozhatnak, mint a szódás, ezért a legjobb ezeket is vízre cserélni. Valójában ez minden magas cukortartalmú italra vonatkozik.

A legjobb gyakorlat az, ha megnézi a tápértékjelölést a hátoldalon, hogy segítsen eldönteni, hogy érdemes-e inni.

Az ivóvíz segít kalóriák elégetésében

A bevitt víz kalóriát éget el a nyugalmi energiafelhasználás néven ismert folyamat során.

Felnőtteknél kimutatták, hogy a nyugalmi energiafogyasztás akár 30% -kal is nő az ivóvíz 10 percen belül. A vízből elégetett kalóriák átlagosan egy órán át tartanak.

Víz ivása étkezés előtt segít teljesebbnek érezni magát

Számos tanulmány megállapította, hogy az étkezés előtti víziválás előnyös a fogyás szempontjából.

Az „Elhízás” című folyóirat „A főétkezések előtti vízelőtöltés hatékonysága, mint a fogyás stratégiája az elhízott alapellátásban szenvedő betegeknél” című tanulmány megerősítette, hogy ha étkezés előtt iszol vizet, az érzi jóllakását.

Minél teltebb, annál kevesebbet fog enni, ami elősegíti a fogyást. Az étkezés előtti vízivás egyszerű módja annak, hogy csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét anélkül, hogy kényszerítené magát a kalóriák korlátozására, és nem éhes.!

Az ivóvíz szintén hasznos a rendszeres bélmozgásokhoz

Segít mindent tovább tolni. Ez segít abban, hogy a nap folyamán könnyebbnek és kevésbé duzzadtnak érezze magát.

Reggel az első dolog, hogy ivott vizet, felébreszti emésztőrendszerét. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában közzétett víz, hidratálás és egészség elnevezésű tanulmány emlékeztet arra, hogy a víz élet, és víz nélkül csak legfeljebb pár napig tudtunk életben maradni. A víz hidratálja testünket, és létfontosságú a megfelelő működéséhez.

Tippek minél több vízhez

Nincs megkerülhető ... a sima víz szelíd, és egyszerűen nem olyan izgalmas. Nehéz lehet inni valamit, ami nem tetszik, vagy oly ízetlen.

Egy dolog, amit tehet a víz vonzóbbá tétele érdekében, az az, hogy dolgozzon érte. A kemény testmozgás, különösen ha izzad, sokkal vonzóbbá teszi a szomjúságoltó víz elfogyasztásának gondolatát. Ezen a ponton nem fog érdekelni, milyen ízletes íze van.

Ezenkívül a vizet gyümölcsökkel, zöldségekkel és gyógynövényekkel is megöntheti, hogy jobb íze legyen. Szerezzen be egy befőttesüveget, öntsön bele vizet, majd szeleteljen fel egy kis citromot, és tegye bele az üvegbe, hogy a vize ízesebb legyen. Segít, ha 5 percig hagyja állni.

Hozzáadhat mentaleveleket, uborka szeleteket, lime szeleteket, kiwi szeleteket, eper szeleteket vagy bármilyen más választott gyümölcsöt.

Ettől eltekintve ihat egy kis seltzer-t (szénsavas vizet), ha a sima víz túl unalmas az Ön számára. Miután egy ideig mindennap vizet iszik, a teste vágyni kezd rá. Csak ne add fel, folyton igyál vizet, és meglátod az eredményeket!