Azt kérdezte: "A citromvíz valóban segíthet-e a fogyásban?"

A szakértők szerint ez nem ezüst golyó

Néhány éve a citrom felvágása, a bögre forró vízbe való belenyomása és az ivás körül zajlik. Miért?

Nos, úgy tűnik, hogy egyfajta glória jelent meg a citrusfélékkel töltött ital körül, néhány híve azt állította, hogy ez segíthet a fogyásban, a test pH-jában és a tiszta bőrben.

Novella: az állítások alátámasztására bármilyen bizonyíték minimális vagy egyáltalán nem létezik. De ez nem azt jelenti, hogy nulla haszna van annak, ha egy szelet sárga gyümölcsöt bevesz a H20-ba.

Itt van a szakértő véleménye.

Segíthet a citromvíz fogyasztása a fogyásban?

"A forró víz citrommal önmagában nem okoz tényleges fogyást" - mondja bejegyzett dietetikus, Alissa Rumsey.

Azonban, ha ez az ital egy olyan kalóriát tartalmazó italt helyettesít, mint egy tejes kávé cukorral vagy gyümölcslével - és ez kalóriahiányt eredményez -, ez segíthet a fogyásban.

Az ivóvíz - akár meleg, akár hideg, citrommal vagy sima tartalommal - szintén segíti az anyagcseréjét. "A hidratált állapot fenntartása az egészséges étrend fontos eleme, mert fokozza az anyagcserét" - mondja Rumsey.

"Azok számára, akik nem élvezik a sima vizet, egy kis citrom hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy fokozzuk az ízt kalória hozzáadása nélkül."

Lemon víz előnyei

Oké, szóval a szakértők nincsenek pontosan a fedélzeten. De mi van a labor patkányokkal? Kutatással sikerült megtalálni a forró víz és a citrom és a fogyás összekapcsolásának indokoltságát?

Potenciálisan. A Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány felfedezte, hogy a citromhéjban és a lében található polifenolok (növényi vegyületek, amelyek antioxidánsként is működnek) segíthetik a máj zsírégetést.

Ezt a kutatást azonban magas zsírtartalmú patkányokon végezték, így ha nincs farka és nem követi a ketogén étrendet, a megállapítások valószínűleg nem fognak az emberi testre fordulni.

Az ítélet: a citromvíz fogyasztása segíthet-e a fogyásban?

Rövid távon a citrommal való víz fogyasztása csökkentheti a duzzadt hasat - enyhe, természetes vízhajtóként működik - mondja Rumsey.

Ha azonban hosszú távon puffadást tapasztal, akkor a legjobb, ha kitalálja, mi okozza azt, és működik e szokások megállítása érdekében: Túl gyors étkezés, szívószálon keresztüli ital, szénsavas italok, túl sok só és a cukros ételek gyakran bűnösök.

Ha gyomorégést vagy savas refluxot tapasztal, vallási szempontból sem akarja a vizet citrommal vallatni, mivel a citromban lévő citrus csak súlyosbítja a tüneteit - mondja Rumsey.

Citromlé a fogyáshoz - az utolsó szó

A citromvíz varázslatosan nem segít kilók leadásában. Valójában egyetlen ital önmagában sem ezüst golyó a fogyókúrához. Jól kell enni, aktívnak kell lennie és egészséges egyensúlyt kell kialakítania.