A fogyókúra rossz neked? A fogyáshoz való étkezés előnyei és hátrányai

Számomra a "fogyókúra" azt jelenti, hogy egy meghatározott tervet kell követni a fogyás érdekében (ahelyett, hogy diétát követnénk egészségügyi vagy egyéb okokból). Új étrend megkezdése ijesztő lehet, nem is beszélve arról, hogy nehéz fenntartani. De az eredmények megérhetik, ha egészségesebbé akarsz válni és lefogysz.

számodra

Természetesen attól függ, hogy a diéta rossz-e vagy sem, attól függ, hogy milyen étrend-tervet követsz. Az olyan népszerű és legjobb besorolású étrendek, mint a Súlyfigyelők és Jenny Craig, biztosítják, hogy egészségesek maradjanak a fogyás útján (jó), míg az őrült divatos vagy összeomló diéták korlátozzák a kalóriákat és a tápanyagokat éhezésig (rossz) . De vajon jó-e neked a fogyókúra? Olvassa el a fogyókúra előnyeit és hátrányait, és tudassa velünk, mit gondol!

A jó
A diétának nem kell jelentenie a nélkülözést. A szokásos étkezési szokások átalakítása azonban jót tehet Önnek, különösen, ha olyan dolgokat szokott enni, amelyek nem biztos, hogy annyira egészségesek. Valójában a diéta fogadalma egészségesebb életmódválasztásra készteti Önt, ami jó lépés lehet az egészséges étrend fenntartásában a jövőben.

Aztán ott vannak az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei, amelyek meghosszabbíthatják az életet. Tanulmányok azt találták, hogy a korlátozott kalóriatartalmú étrend (amely napi kalória bevitelt körülbelül egyharmadával csökkenti) következetesen segíti az embereket, hogy hosszabb és egészségesebb életet éljenek - csökkent koleszterinszint, normalizált vércukorszint és jobb válasz a stresszre - és ez is lassulhat az öregedési folyamat.

Ez mind jól hangzik, igaz? Egy másik ok, amiért a fogyókúra egészséges életmód mellett működik, az az, hogy odafigyel arra, hogy mit tesz a testébe. Megértve a táplálkozás építőköveit, például azt, hogy mennyi fehérjét és rostot kell beszereznie, valamint felismerve, hogy a test hogyan reagál bizonyos ételekre. A címkék elolvasása fontos abban, hogy ne csak ragaszkodjon a kalóriaszámához, hanem hogy megkapja a szükséges fehérjét, rostot vagy más tápanyagot.

OK, de a fogyókúra jó neked? Attól függ. A túl sok fogyókúra természetesen egészségtelen kapcsolathoz vezethet az étellel vagy más, nem túl nagy következményekkel járhat. Egy új tanulmány megállapította, hogy a fogyókúra több szempontból is éhezéshez vezethet; valójában a fogyókúra miatt az agysejtjei megeszik magukat az energia fenntartása érdekében, ami valójában éhesebbé teheti Önt.

A túl sok korlátozást nehéz fenntartani, hogy az agyad éhes jeleket küld-e vagy sem. Ha mindig megfosztja magát kedvenc ételeitől, vagy folyamatosan korlátozza a vágyakat, az ideiglenes diétás csalás csüggedéshez vezethet, ami a diéta abbahagyásához vezethet. Nem jó. És ne felejtsd el, hogy a jo-jo fogyókúra akár 15 százalékkal is lelassíthatja az anyagcserédet azzal, hogy a testedre azt gondolja, hogy az égés helyett meg kell őriznie ezeket a kalóriákat.

Mit gondol a "fogyókúráról"? Gondolod, hogy ez végső soron jó neked, vagy azt gondolod, hogy a súlycsökkenésre való összpontosításnak egészségesnél kevésbé lehetnek következményei?