Áldozatokat hozni a fogyás érdekében: megéri-e őket?

A legtöbb ember tartózkodik a kényelem, biztonság vagy pénz feláldozását igénylő tevékenységektől. De a tervezett fogyáshoz be kell hoznia néhány áldozatot a siker érdekében. A kérdés a következő: Megérik-e ezek az áldozatok?

érdekében

Az elmulasztott televíziós műsorok, az órák az edzőteremben, ahelyett, hogy otthon ülnének, lemondanának a kedvelt ételekről, és a barátaiktól és családtagjaiktól eltérő étkezés, csak néhány az áldozatok közül, amelyeket diéta közben hozhat. Persze, a fogyás sok munka és sok áldozatot igényel a részedről, de vajon ezek az áldozatok érdemesek-e fogyni?

Nézzünk szembe a tényekkel. Az áldozat szó nem sok pozitív vonzattal bír. Az egyik szótár az áldozatot úgy definiálja, mint „valami nagy értékű dolog elveszítését annak érdekében, akit nagyobb értéknek vagy követelésnek tartanak.”

Bizonyos szempontból még az sem tűnik igazságosnak, hogy bármit fel kellene áldoznia a fogyáshoz. Csak tisztítsa meg étrendjét és boomját - megoldotta a problémát.

A kérdés az, hogy az étrend megtisztítása valóban áldozatokat igényel. Minél hosszabb ideig túlsúlyos, annál áldozatosabbnak érzik ezeket a változásokat.

A fogyásért áldozatokat kell hoznia, mert a kialakult szokások, amelyek elsősorban túlsúlyossá váltak, hozzájárulnak a súlyproblémához ma.

És a legtöbb esetben ezek a szokások, amelyekről le kell mondania.

Gyakori áldozatok fogyáskor

Szerintem hasznos lehet, ha listát készít néhány változásról vagy áldozatról, amelyeket meg kell tennie a fogyás során. Tehát a bevezető bekezdésben említett néhány áldozat mellett összeállítottam még egy négyes listát. Listakészítő vagyok; amikor lefogytam, tudtam, hogy mit adok fel és mit gyarapodtam, segítettem koncentrálni és elkötelezett maradni a fogyás hosszú távú kilátása mellett.

1. Alvás - Lehet, hogy valamivel korábban fel kell kelnie, vagy kicsit később kell lefeküdnie ahhoz, hogy a testmozgás idejét elérje.

2. Relaxációs idő - Ahelyett, hogy a barátokkal látogatna, filmeket nézne vagy az interneten böngészne, előfordulhat, hogy fel kell adnia az idő egy részét étkezés megtervezéséhez, testmozgáshoz vagy étel elkészítéséhez a következő napra.

3. Kényelmes kapcsolatok - Néhány ember számára, köztük én is, az egyik legnehezebb áldozat az étel körül épült kapcsolatok elvesztése. Amikor megváltoztattam az étrendemet, néhány barátom nem örült, és abbahagyták engem is, amikor kimentek vacsorázni, vagy ételközpontú bulit tartottak. Nem akarták, hogy az új étrendem tönkretegye a szórakozásukat.

4. Gyorsétel - A fogyás során nem kell lemondania minden egyes kedvtelésből tartott ételről, de drasztikusan csökkentenie kell, és néhányukat teljesen ki kell vágnia.

Az áldozatokat pozitív megvilágításban vizsgálva

Lehet, hogy arra gondolsz, hogy az általad hozott áldozatok vagy az ételek, amelyekről lemondasz, nem érik meg. De ígérem neked, hogy vannak.

Mindez az Ön szemszögéből néz ki.

Ha belemegy a diétájába, azon sírva, hogy már nem fogyaszthatja ebédre az M & M-eket, vagy előételt és desszertet fogyaszthat a kedvenc éttermében, akkor nyomorúságos lesz.

Ahelyett, hogy az áldozatokra csak veszteségként gondolna, inkább vegye fontolóra, mit nyer.

Például, ha 30 perccel korábban kel fel egy gyors sétára, elégetett néhány kalóriát, néhány órára felpörgette az anyagcserét, és egészséges hangulatban kezdte a napját. Ez mind pozitív.

Amikor visszautasítja a desszert vagy a gyorsétel kínálatát, több helyet biztosított magának az étrendben az egészséges, gazdag ételek számára. Ez pozitívum.

És amikor végre visszatérhet egy kisebb méretű nadrágba, teljesítheti a régóta vágyott fitnesz célt, vagy jól érezheti magát a saját bőrén, akkor az összes áldozat, amelyet azért tett, hogy odaérjen, 100 százalékosan megéri.