A Dukan-étrend: biztonságos-e?

étrend

A könyv globális bestseller lett, és a Victoria titkos angyalaitól kezdve Kate Middyig mindenki rajong, de a Dukan-étrend valóban biztonságos? Bár a fogyás alacsony stressz és erőfeszítés nélküli módja (és ezt egy orvos sem kevésbé fejlesztette ki), az étrend rossz rap-t kapott - valójában még Taylor Swift is látott jobb napokat ...

Közelebbről megvizsgálja, hogy a Dukan-étrend egészséges életmódváltás-e, ami a legjobban érzi magát az esküvői/bikini/barbeque szezonban, vagy csak egy újabb divatos étrend, amelyet el kell kerülnie, mint a Tesco szombat reggel.

Emlékeztesd, mi a dukán étrend?

A dukani étrend alapvetően kevesebb szénhidrátot és több fehérjét fogyaszt. Állítólag segít lefogyni és hosszú távon tartani. Win win? Az étrend négy szakaszra oszlik: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció. Tekintse meg útmutatónkat és a Dukan diéta receptjeit, hogy további információt kapjon a különböző szakaszokról.

Mik a profik?

Te kevésbé vagy éhes!

A fehérjében gazdag ételek töltik meg, vagyis 16 órakor nem kapja meg ezeket a rettegett éhségérzeteket. Mivel a fehérje nehezebben emészthető meg a tested számára, közben kalóriát is égetsz (kalóriát égetsz a szalonna elfogyasztásából ?! Ez valódi élet.)

Nincs kalóriaszámlálás!

A dukani étrenden csak a kitűzött tervet követi, vagyis nem kell aggódnia a kalóriaszámlálás miatt. És mivel az étrend inkább arra koncentrál, amit eszel, nem pedig arra, hogy mennyit eszel, kevésbé valószínű, hogy éhes leszel, ami tökéletes azok számára, akik apró adagokkal küzdenek.

Érdekes! Mi van a hátrányokkal?

A dietetikusok nincsenek meggyõzõdve

Enni annyit, amennyit csak akar, és mégis fogyni? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Számos egészségügyi szakember egyetért és kiállt az ellentmondásos étrend ellen. Valójában 2012-ben a Brit Dietetikus Szövetség a Dukan-étrendet az első számú híresség-diétának nevezte, amelyet három évig (2010, 2011 és 2012) kerülni kell.

Miért? Mert annyira korlátozó. Annak ellenére, hogy a Dukan diétás támadási fázist úgy tervezték, hogy csak rövid ideig alkalmazzák a fogyás megindításához, még mindig problémákat okozhat. A teljes élelmiszercsoportok kivágása nem segíti elő a vitaminok és tápanyagok egészséges egyensúlyát. Például az első két fázisban hiányzik a tejből származó kalcium és D-vitamin, valamint a teljes kiőrlésű rost.

Mellékhatásokat hagyhat (nyelés)

A Dukan-diétázók szerint a leggyakoribb mellékhatások a kedvetlenség és a fáradtság érzése, a rossz lehelet és a székrekedés.

A fehérjében gazdag étrend általában egészségügyi problémákkal is jár. Kutatások szerint a sok fehérje elfogyasztása növeli a vesebetegségek esélyét.

Kínos lehet a családi étkezések idején

A teljes ételcsoportok kivágása azt jelenti, hogy nehéz önnek ugyanazt fogyasztania, mint a család többi tagjának. Ez sajnos több időt jelent a konyhában főzéssel, mint a TOWIE legújabb epizódjának megtekintésével és a nagyon szükséges „én” idővel. És természetesen, ha partnered egy tál krémes spagetti Carbonara-t tép magad mellé, akkor mindenképpen egy villát akarsz betolni a szemedbe (és az övébe!)

Végső ítélet: a dukani étrend áttekintésünk

Dr. Dukan továbbra is ellentmondásos figura. 2014-ben elvesztette orvosi engedélyét, mert népszerűsítette étrendjét és profitált abból. Rengeteg tollat ​​is összeborzolt azzal, hogy azt javasolta, hogy az iskolai tanulók plusz jegyeket szerezzenek, ha „egészséges” testsúlyban maradnak.

Ha betartja a lépéseket és betartja a javasolt határidőket, akkor nem valószínű, hogy hosszú távú kárt okozna a Dukan-étrendben. Azonban még mindig vitamin-kiegészítőket kell szednie a teste számára, hogy megkapja, amire szüksége van. Mielőtt elkezdené, kérdezze meg orvosát, ha bármilyen egészségügyi problémája van.

Egy másik fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni az indulás előtt, hogy megéri-e. Az NHS beszámolt arról, hogy a legtöbb ember úgy találta, hogy ez nem segít abban, hogy hosszú távon megtartsa a súlyt. A megkérdezettek 48% -a azt állította, hogy egy éven belül visszanyerte az étrenden elvesztett súlyát, amely több mint négy év alatt 80% -ot hajtott végre.

Itt, a Closer-nál nagy híve vagyunk az egyensúlynak és minden mértékkel. Mindent hallottál már, de a testmozgás és az egészséges, egészséges ételek fogyasztása valóban működik. Sokkal könnyebb, mint a léfogyókúra, a kenyér betiltása és a kalóriaszámlálás, az biztos!

  • TERMÉKVIZSGÁLATOK
  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Jogi
  • Hirdet
  • Adatvédelmi beállítások

A Bauer Media Group a következőkből áll: Bauer Consumer Media Ltd, Cégszám: 01176085, Bauer Radio Ltd, Cégszám: 1394141

Bejegyzett iroda: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Cégszám: LP003328

Bejegyzett iroda: Akadémiai Ház, 24-28 Oval Road, London, NW1 7DT. Mind Angliában és Walesben vannak bejegyezve. HÉA-szám: 918 5617 01

A H Bauer Publishing-t az FCA engedélyezte és szabályozta hitelközvetítésre (hivatkozási szám: 845898)