A karcsúság titka itt: Adj hozzá diómagot étrendedhez

Az étrendhez hozzáadva a diófélék, mint a mandula, a brazil dió, a kesudió, a mogyoró, a makadámia, a pekándió, a fenyőmag, a pisztácia és a dió, segítenek csökkenteni a súlyt, bár tartalmaznak zsírt.

Tartalmazza az étrendjébe a dióféléket, például a mandulát, a mogyorót és a kesudiót, ha karcsúsítani próbálja testalkatát és fitt marad, javasolja egy új kutatás. Bár a diófélék tartalmaznak zsírt, az étrendhez hozzáadva segítenek csökkenteni a súlyt.

rejlik

A kutatás megállapítja, hogy a diófélék fogyasztói 25% -kal kevésbé hajlamosak az elhízásra, és 21% -kal kevésbé valószínű a szélesebb derék.

A fa dió tartalmaz mandulát, brazil diót, kesudiót, mogyorót, makadámiát, pekándiót, fenyőmagot, pisztáciát és diót.

A több mint 14 000 férfiból és nőből álló tanulmány megállapítja, hogy a diófogyasztás alacsonyabb testtömeg-indexhez, szisztolés vérnyomáshoz, inzulinrezisztenciához és a magas sűrűségű lipoprotein-koleszterin (jó koleszterin) magasabb szintjéhez kapcsolódik.

"A növényi fehérjével, élelmi rostokkal és egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakkal teli famogyoró jóllakó étel, amely valóban segíthet az étvágy elnyomásában" - mondja Carol O'Neil, az amerikai Louisiana Állami Egyetem Mezőgazdasági Központjának professzora a Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerzője.

"Most, hogy itt a nyár, és az emberek általában aktívabbak kint, a diófélék nagyszerű, hordozható harapnivalók a táborba, a tengerpartra vagy a túrára" - Maureen Ternus, az International Tree Nut Council Nutrition Research & ügyvezető igazgatója Az Oktatási Alapítvány (INC NREF) szerint.

"Mindössze 1,5 uncia dió naponta (kb. 1/3 csésze) sok fontos vitamint, ásványi anyagot és energiát adhat a nap folyamán" - mondta Ternus.