A diétákon, kiegészítőkön és tisztítószereken túl: Az üzletasszony útmutatója az egészséges életmódról

Valerie Palmieri

Bárhová fordul, valaki a legújabb „egészséges életmódot” hirdeti - a divatos diétáktól, amelyek elősegítik a „kémiailag kompatibilis” ételek fogyasztását, a csoda kiegészítőkig, amelyek „garantáltan” testzsírégetést, energiát és tápanyagok helyreállítását szolgálják.

Vannak fitnesztervek, amelyek rövid, nagy intenzitású edzésekre összpontosítanak azoknak a nőknek, akik elfoglaltak. A többi edzőterem a nap 24 órájában nyitva tart, így az ügyfelek bármikor testmozghatnak. Eközben számtalan étkezési szolgáltatás szállítja a finomságokat közvetlenül a küszöbön.

Végül ezeknek az „egészséges életmód” terveknek nincs egyértelmű útjuk a hosszú távú, fenntartható wellness felé. A holisztikus egészségére összpontosítva - belülről kezdve és kifelé haladva - egyensúlyt találhat, amely biztosítja az egészséget, az erőnlétet, az összpontosítást és a sikert.

Az üzletasszony útmutatója az egészséges életmódról

A dolgozó nők napfelkeltétől napnyugtáig - és sokszor azon túl is - sok tevékenységgel teli életet élnek. A munka, a család, a barátok, a házimunkák stb. Rendszeresen egymillió különböző irányba vonzzák a nőket, kevés idővel, hogy önmagukra koncentráljanak. Talán nem sokk, hogy sok nő ugrik egyik gyorsan megoldható étrendről vagy edzésprogramról a másikra.

Vállalkozásvezetőként megértem, milyen nehéz lehet az edzőteremben eljutni az irodában töltött hosszú nap után, de az igazán egészséges élet megteremtése azt jelenti, hogy időt szánjon testének, elméjének és szellemének gondozására. Lehetlenségnek tűnhet az idő elfoglaltságából való kivágás, de az egészségére való összpontosítás életének minden aspektusának előnyös lesz - még a karrierje számára is.

Kimutatták például, hogy a testmozgás fokozza a termelékenységet, mert a fizikai aktivitás vért pumpál az agyadba, növelve az éberséget. A nap megkezdése vagy a déli edzőterem szüneteltetése szintén megváltoztathatja a díszletet, amire gondolnia kell vállalkozása következő nagyszerű ötletére. Végül a napi testmozgás csökkentheti a stresszt és növelheti a bizalmat - ez két olyan tulajdonság, amely a munkahelyi siker szempontjából kiemelkedő fontosságú.

Ha tudod, hogy belül egészséges vagy, az hatalmas motivációt jelenthet a kívülről való egészségre. A nőgyógyászati megbetegedések leküzdésében végzett munkám során számtalan nővel találkoztam, akik fizikailag alkalmasnak tűntek, de súlyos belső problémáik voltak, mert nem ismerték fel a finom figyelmeztető jeleket. A petefészekrákot különösen nehéz elkapni, mert a tünetek annyira gyakoriak és más betegségeket vagy állapotokat utánoznak. Amikor a nők jobban összhangban vannak általános egészségi állapotukkal, képesek észrevenni, ha valami csak egy kicsit „kikapcsolva” érződik.

Kezdje az egészséges élethez vezető utat öt fronton:

1. Ismerje meg, hallgassa meg és ismerje meg testét.

Senki sem ismeri a tested, mint te. Örülj magadnak azzal, hogy rendszeresen figyelemmel kíséri a testedet olyan változásokra, amelyek problémát jelezhetnek. Minden hónapban végezzen mellellenőrzést. Ellenőrizze a bőrét, hogy nincsenek-e változó vagy szabálytalan anyajegyek és szeplők. Figyelje a menstruációs ciklusait. Mindenekelőtt beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy bármi baj van - még akkor is, ha kevésnek tűnik. Fontos vagy!

2. Rendszeresen ellenőrizze.

Nem vigyázhat a vállalkozására vagy a családjára, ha nem először gondoskodik magáról. Az optimális egészségi állapot fenntartása érdekében fontos az orvosával folytatott rutinvizsgálat. Az elsődleges orvosával végzett éves wellness-vizsgákon kívül, ütemezzen egy éves nő-látogatást az OB-GYN-be. Ügyeljen arra, hogy évente végezzen mell- és kismedencei vizsgálatot, valamint háromévente Pap-kenetet a méhnyakrák szűrésére.

3. Értse meg egészségügyi kockázatait.

Határozza meg a legnagyobb egészségügyi kockázatokat, és tegyen lépéseket a korai elkapásukra vagy a megjelenésük megakadályozására. Az amerikai nőknél nagy a szívbetegség kialakulásának kockázata, és kétévente ellenőrizni kell a vérnyomást. Ha egész nap ül, akkor az elhízás és a metabolikus szindróma veszélye fenyeget.

Ismerje meg a különböző nőgyógyászati daganatok jeleit úgy, hogy "behívja" a "BEAT" nevű főbb tüneteket: B puffadás, E evés és teltségérzet, A hasfájás és T hólyagprobléma/gyakori vizelés esetén. A lehető leghamarabb keresse fel orvosát, ha ezek közül bármelyik probléma felmerül. Beszéljen az OB-GYN és az alapellátó orvosokkal a családi egészségi állapotáról, mivel a női rákos megbetegedések (pl. Petefészek és emlő) nagy százalékának genetikai összetevője van.

4. Helytelen egészségtelen szokások.

Az általános közérzet javításához meg kell szüntetni a veszélyes tevékenységeket, például a dohányzást, a kábítószer-használatot vagy a túlzott alkoholfogyasztást. Ez azt is jelenti, hogy korrigálják a mindennapi viselkedésmódokat, például az, hogy nem alszanak eleget és hosszú ideig ülnek.

Az amerikaiak körülbelül 40 százaléka kevesebb, mint az éjszakai ajánlott hét-kilenc óra alvás, ami ronthatja a megismerést és a termelékenységet. Minden este egy kicsit többet aludva koncentráltabbá, éberebbé és nyugodtabbá teheti a nap folyamán. Fektessen be irodájában álló íróasztalokba, ha még nem tette meg. Egy tanulmány összefüggést talált a hosszabb élet és a kevesebb ülés között!

5. Készítsen rutinokat, amelyek tetszenek.

Optimális egészségi állapota csak akkor lehetséges, ha nem vagy nyomorúságos, miközben megpróbálja elérni a céljait. A mentális egészség az általános wellness kulcsfontosságú eleme. Keresse meg az edzéseket, amelyeknek tetszik. Ne izzadjon meg, ha a tornaterem munkáját nem tudja beilleszteni egy különösen mozgalmas munkanapba. Hozzon egészséges táplálkozási döntéseket úgy, hogy időben megtervezi az étkezéseket, saját ebédjét hozza munkába, és tápláló snackeket tart az asztalán.

Az egészségesség nem a divatos diétákról szól, vagy arról, hogy számtalan órát naplózol az edzőteremben. Arról van szó, hogy egyensúlyt találjon felelőssége és elméje, teste és szelleme közérzete között. Ha egészségesnek tartja magát - belülről kifelé -, akkor energiája, fókusza és hajtóereje van ahhoz, hogy minden nap megragadja és minden kihívást meghódítson előtted.

Valerie Palmierit 2015 januárjában nevezték ki a Vermillion elnök-vezérigazgatójának. Palmieri asszony több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik a diagnosztikai laboratóriumi iparban a MOMENTUM Consulting korábbi vezérigazgatójaként és két sikeres egészségügyi startup vezérigazgatójaként és elnökeként. Emellett a Springboard Enterprises 10 legjobb vállalkozójának is elismerték.

További kérdése van? Kövesse magát a szakértővel.

Valerie Palmieri

2015 januárjában neveztem ki a Vermillion elnök-vezérigazgatójává. 2014 októberében csatlakoztam a Vermillionhoz operatív vezérigazgatóként, és több mint 30 éves tapasztalatot szereztem a diagnosztikai laboratóriumi iparban, és mindkét laboratóriumban számos értékesítési, üzemeltetési és vezetői pozícióban dolgoztam. szolgáltató és tanácsadó szervezetek. Szenvedélyesen viselem a nők egészségét! Az ASPiRA Labs által szállított Vermillion technológia révén arra törekszünk, hogy egészségét szenvedélyessé tegyük. Biztosítani akarom. Olvasson tovább